Ir īpašs vingrinājums, ar kuru palīdzību nopietni atbalsta atkāpties. Piemēram, norādes par terapeitiskās fiziskās kultūras, medicīnas vingrošanas un masāžas izmantošanu ir: hronisks uretrīts, Kur kopums un... prostatīts.
Saturs
Vingrinājumi guļ uz muguras
- Aizmugures pārejas ievilkšana ar nākamo muskuļu relaksāciju.
- Lēnas un audzēšanas taisnas kājas, kājas saliektas ceļos un gūžas locītavās tos pašus vingrinājumus ar nosacītu pretestību, ko nodrošina palīgs.
- Piesaistot iegurni ar atbalstu pārtraukt o dzimumu un vienlaicīgu audzēšanu ceļgaliem.
- Alternatīva un vienlaicīga kāju stingrība, kas saliekta ceļos, uz krūtīm.
- Stresa pukstēšana mugurkaula ar atbalstu uz papēžiem muitas taisni pēdas un uz elkoņiem.
- Audzēšana un taisnu kāju sajaukšana ar turpmāku šķērsošanu.
- Alternatīvas un vienlaicīgas cirkulārās kustības taisnas kājas no iekšpuses ārā.
- Lēnas un audzēšanas taisnas kājas, noliecoties pēdas par sienu vai plauktu pie maksimālā iespējamā augstuma augstumā.
- Pacelšana jostu ar atbalstu uz kājām un asmeņiem.
Vingrinājumi sānos
- Velkot saliektu kāju uz krūtīm.
- Taisnas kājas apļveida kustības.
- Apļveida kustības ar kājām saliekts ceļgala un gūžas locītavās.
Vingrinājumi kuņģī
- Alternatīvas un vienlaicīgas pacelšanas taisnas pēdas.
- Kājām kājām kā peldēšana.
- Vaislas taisnas kājas ar turpmāku šķērsošanu.
- Atbēgt muguru ar atbalstu rokām un bez atbalsta.
Vingrinājumi stāv
- Pagriezieni, nogāzes no korpusa, cirkulāciju kombinācijas ar nogāzēm, ar kustībām rokās uz pagriezienu.
Visi šie vingrinājumi tiek atkārtoti, sākot no 4-5 reizes, ar pakāpenisku pieaugumu līdz pat 10-12 reizes.
