Profilakses platforma jānotiek visā dzīves laikā, jo šī slimība var sākties gan agrā bērnībā, gan jau pieaugušā vecumā. Tas var būt kā dzīvesveids (mazkustīgs, pastāvīgais darbības veids), un ar neērtām apaviem - mūsu algas par labu civilizācijas.
Kas ir plakanā kājām?
Jāatceras, ka plakanā kājām ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, ko raksturo futboļu augstuma samazinājums un dažas novirzes no ārpuses.
Flatfoot ir sadalīts garenvirzienā, šķērsvirzienā vai jaukta, bet neatkarīgi no tā, kā to sauc par to, šī slimība ietekmē personas izpildi un noskaņojumu. Stop ir atbildīgs par visām mūsu darbībām, un gravitācijas centra zudums, kas notiek plakanā kājā, izraisa spēju pretoties slodzēm. Personā pacients ar plakanu augšanu bieži parādās nepatīkamas vai ļoti sāpīgas sajūtas pēdas un apakšējo kāju jomā.
Slimības cēloņi
Slimības cēloņi ir dažādi: sākot no liekā svara (īpaši bērniem), traumām un neērtām apaviem, kas beidzas ar dažādām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām: kāju muskuļu vai kāju muskuļu paralīze vai paralīze.
Daudzi sauc par vienu no šīs slimības - iedzimtības iemesliem. Tomēr tas nav. Slimības gadījumi ar plakanām refrigeriem, kas saistīti ar iedzimtu pāreju no vecākiem pasaulē, ir no 3 līdz 10%. Faktiski, visbiežāk, slimības saknes iet uz bērnību. Tas ir bērnu kājas, kas ir visvairāk jutīgākās pret fatneffoot iegādi.
Mūsu vietne uzsver, ka bērnībā, plakanā kājām ar ilgtermiņa ārstēšanu var uzvarēt, bet pieaugušajiem - tikai atvieglot ciešanas vai novērst slimību. Ja jūsu darbības veids ir saistīts ar ilgstošu, ieteicams likt pēdas paralēli, un laiku pa laikam neaizmirstiet atpūsties. Pēc darba dienas veiciet pēdu masāžu, berzējiet tos, cik vien iespējams basām kājām uz zāli, zemi, visu veidu pārkāpumiem.
Gan pieaugušo dzīvē, gan bērnībā nav īpaši ieteicams staigāt uz cieta gluda grīdas.
Tas ir ļoti svarīgi no jaunākiem gadiem, lai brīdinātu par šo slimību: pareizi izvēlēti apavi, vingrošana, masāžas - tas ir vieglāk veikt profilaksi nekā ārstēt. Vieglākais veids ir pilnībā nostiprināt ķermeni un nodrošināt bērnam aktīvu un kustamu.
Atcerieties, ka vasarā tas ir labākais, ja bērns basām kājām darbosies uz augu, smiltīm un oļiem. Indijas zinātnieki ir pierādījuši, ka Bosnoy bērnība ir trīs reizes saīsinot risku, lai saņemtu slimu dzīvokli!
No bērnības nav iespējams mirgot kājas ar tuviem zeķēm vai slīdņiem, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu iespēju muskuļiem brīvi pārvietoties un attīstīties, vēlams ne valkāt kurpes bērnam. Nenovietojiet un ievietojiet bērnu uz kājām, pirms viņš sāk to darīt pats - jūs varat piemērot neatgriezenisku kaitējumu. Ļaujiet viņam pārmeklēt, peldēs - šīs slodzes visvairāk labvēlīgi ietekmēs tās ķermeni.
Lai samazinātu slodzi uz kājām un nodrošinātu to pareizu veidošanos, jums nevajadzētu ierobežot bērnu kustībā un piespiest to stāvēt pie jums, dodiet tai iespēju pārvietoties tik daudz, cik vēlaties.
Kā izvēlēties apavus?
Tas ir ļoti svarīgi, lai novērstu slimības pareizi izvēlētus apavus gan bērniem, gan pieaugušajiem. Jāatceras, ka bērni visi ir dzimuši ar plakano kājām, un viņu veselība ir atkarīga no mūsu turpmākajām zināšanām un rīcībai.
Izvēloties boot, gan pieaugušajiem, gan bērniem ir vairāki vispārīgi noteikumi:
- Tikai āda. Dod priekšroku augstas kvalitātes apaviem no ādas, neviens aizstājējs vai sintētisks materiāls nodrošinās pienācīgas ventilācijas un ādas elpošanas kājas.
- Papēža un plaša zeķe. Bērniem augstuma augstumam jābūt apmēram 0,5 cm, pieaugušajam virs, bet ne ļoti augstiem papēžiem, lai netraucētu smaguma centru.
- Elastīgs vienīgais. Viņai ir saliekt rokās, pērkot, un jo vairāk neiesaistīt diskomfortu, staigājot. Atcerieties, ka uzņēmums, kas nav saliekts, vienīgais netiek izplatīts, neatkarīgi pārdevēji sola.
Nepieņemami bērnam, gan ļoti brīvi, gan ļoti tuvu apavi vai sandales. Pārāk īss vai šaurs ierobežojums savienojumu un pirkstu kustība var novest pie izliekuma. Arī aizveriet apavus palēnināt asinsriti, kas izraisa strauju kāju iesaldēšanu un kā rezultātā - iekaisuma nieru procesus vai urīnpūsli.
Nepieciešamie bezmaksas zābaki noved pie tā, ka bērns spars gaitā un palielināja potītes locītavu dislokācijas risku.
Mērīt bērna pēdas
Lai novērtētu bērna pēdas garumu, tas ir nepieciešams, lai to uz papīra lapas un jāklasificē pēdu, tad izmērīt līnijas apstādināšanu no papēža galējā punkta uz garāko pirkstu. Ir nepieciešams, lai atšķirība starp pirkstiem un zeķēm kurpes bija 1 cm. Mērījumi labāk šaut ik pēc 2-3 mēnešiem.
Bērnu kurpju mugurkaulam jābūt grūtiem, un papēdi ir līdz 2 cm (pamatojoties uz zoles augstumu).
Vingrinājumi profilaksei Flatfoot
Bērniem spēles ir izstrādātas ar vingrošanas pieturas elementiem, kas ietver šādus vingrinājumus kā: pastaigas uz papēžiem, uz zeķēm, abās pēdas pusēs, lekt vietā un rindā uz TTTTOE un T. Ns. Ļoti noderīga, lai novērstu slimības, lai veiktu ūdens procedūras, kas arī radīs un kopīgu ietekmi.
Pieaugušo vingrinājumi nozīmē gan slimības ārstēšanu, gan profilaksi. Visi kompleksi ir ļoti līdzīgi un veic basām kājām. Mēs piedāvājam sēdes stāvoklī veikto vingrinājumu kopumu:
- Saliekt vairākas reizes un salauziet pirkstus.
- Ar īkšķi tērēt uz priekšpuses no apakšas uz augšu un uz augšu uz leju. Padarīt savas kājas.
- 20 reizes paceliet kājas uz zeķēm.
- Tas pats pavadīts ar papēžiem - paceliet tos 20 reizes.
- Tajā pašā laikā paceliet zeķes vienu kāju un otra papēža, ātrā tempā, lai mainītu kājas. Vingrinājums notiek 20 reizes.
- Bez kājām no grīdas, izplatiet zeķes, tad kājas, padarot 8 soļus uz priekšu. Tad lēnām atgriezieties atpakaļ.
- Veikt vingrošanas nūju vai, ekstremālā gadījumā, pudele un vidējā tempā, bez plīsums no apstāšanās no viņas, braukt uz priekšu un atpakaļ apmēram divas minūtes.
- Paņemiet vidējā izmēra gumijas bumbu un brauciet to starp kājām, mēģinot no tā saplēst no apstāšanās. Izmantot apmēram divas minūtes.
- Jāšanās pirkstiem un bez nokrišanas no grīdas, pārvietojiet papēžus uz priekšu. Izveidojiet 8 kameras un atgriezieties atpakaļ. Temps nav ātrs.
- Ievietojiet vienu kāju uz otru un padarīt kājas apļveida kustības 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un 10 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tad nomainiet kājas.
- Nākamais uzdevums ir paveikts. Jums ir nepieciešams staigāt pa istabu šādi: Ievietojiet pirkstus sev, tad, nevis elastīgi, dodieties uz iekšējo, un pēc tam uz ārpuses kājām, uz papēžiem un zeķēm. Katrs vingrinājums ilgst aptuveni 30 sekundes vidējā tempā.
Šie vingrinājumi ir ērti, jo lielāko daļu no tām var veikt tieši darba vietā. Tātad jūs varat novērst slimību un samazināt sāpīgas jūtas pēdās un kājās.
