Kas ir premenstruālā sindroms? Kā veicināt sievietes labklājību? Lasiet atbildes uz jautājumiem rakstā.
Saturs
Premenstruētas sindroms bieži tiek saukta par garastāvokļa svārstībām sievietē menstruāciju priekšā. Tas kalpo kā pastāvīgs iemesls vīriešu jokiem pār dāmām, kuru uzvedība viņi uzskata par nepietiekamu. Tomēr dažām sievietēm premenstruālā sindroms ir reāla problēma, un ne vienmēr ir diskomforta cēlonis ir maināms noskaņojums.
Kā parādās premenstruālā sindroms
Galvassāpes, bezmiegs, depresija, kā arī nepatīkamas sajūtas sirds, nosmakšanas, temperatūras palielināšanās var tikt pieņemts, lai sāktu nopietnu slimību. Tomēr, ja šie simptomi parādās neilgi pirms menstruācijas un ar tās sākuma, tie samazināsies, tad visticamāk - tie ir izpausmes premenstruālā sindroma.
Saskaņā ar dažiem datiem līdz 85% sieviešu cieš no PMS, bet ne visi zina par to. Plaši izplatītie simptomi PMS ietver arī pieaugumu ķermeņa svara, piena dziedzeru pietūkums un vēdera uzpūšanās, ko izraisa šķidruma kavēšanās organismā.
Pašlaik premenstruālā sindroma attīstības cēloņi netika pilnībā pētīti. Eksperti uzskata, ka šis nosacījums rodas saistībā ar hormonālo nelīdzsvarotību (estrogēnu un progesterona koeficients parasti ir paaugstināts) un / vai ar paaugstinātu hormonu jutību.
Premenstruālā sindroma ārstēšana
Viens no veidiem, kā ārstēt šo sindromu, ir sievietes hormonālā fona korekcija. PMS tiek izmantoti arī diurētiskas, hipotensīvas zāles, antidepresanti, trankvilizatori utt. Ir vairāki vietējie veidi, kā samazināt diskomfortu, kas saistīts ar PMS.
Ievērot labi sabalansētu diētu. Ietveriet pārtiku daudz svaigu augļu un dārzeņu, zivju, putnu, pilngraudu produktu un patērē mazāk cukura un sāls. Cukurs var ietekmēt nervu sistēmu, kas aizraujošu nervu sistēmu, un sāli organismā ķermenī.
- Izvairīties no alkohola. Alkohols noplicina B vitamīna un minerālu sāļu rezerves organismā un pārkāpj ogļhidrātu apmaiņu. Tas arī samazina aknu spēju atbrīvoties no hormoniem, kas var izraisīt estrogēnu līmeņa pieaugumu.
- Samazināt kofeīna dzērienus. Tie ietver kafiju, tēju un kolu. Kofeīns var uzlabot trauksmi, aizkaitināmību un noskaņojumu maiņu. Arī viņš var palielināt spriegumu piena dziedzeros.
- Samaziniet gaļas un tauku patēriņu. Tauki negatīvi ietekmē aknu darbu, un dažiem gaļas veidiem var būt mākslīgi estrogēni.
- Rūpēties par sportu. Vingrinājumi samazina stresu, kā endorfīna (dabīgā hormons, uzlabojot noskaņojumu). Running, lifts uz kāpnēm, velosipēds, aerobika vai peldēšana – Dodiet lielisku rezultātu. Mēģiniet veikt vingrinājumu 20-30 minūtes vismaz trīs reizes nedēļā, ja jūsu stāvoklis atļauj.
