Ja jūs nesmēķējat un dzerat ne pārāk bieži - tas nenozīmē, ka jūsu dzīvesveidu var saukt par veselīgu. Ikdienas TV skati, mīlestība uz saldumiem un mikroshēmām, fiziskās aktivitātes trūkums - visi šie ir slikti ieradumi, kas lēnām, bet, protams, spiežot savu veselību.
Saturs
Tiem, kas nolemj tuvu iesaistīties viņu veselības palīdzībā
Daži vienkārši padomi no psihologiem un dietologiem. Sekojiet viņiem
Tas ir tik grūti, bet atvadīties no sliktiem ieradumiem ar viņu palīdzību
Tas būs daudz vieglāk.
Sēdēt mājās
Ja esat trokšņainu uzņēmumu un draudzīgu pulcēšanās ventilators, atteikties
No cigaretēm vai kaitīgiem pārtikas jums būs ļoti grūti, jo tas ir ieslēgts
Partijas mūs dara visvairāk «Pievelciet» Vai košļāt čipsi.
Nepietiekami pietiekami, slikts piemērs ir infekcijas.
Zinātnieki saka, ka krīt
Sabiedrībā, piemēram, smēķētāji, mēs neapzināti ļaut sevi
smēķēšana — «jo tie smēķē visu pārējo». Tā
, Ja esat sapulcējies
Cīņa par veselīgu dzīvesveidu, par pārgājieniem viesiem un bāriem labāk
Laiks aizmirst.
Atzīst savas kļūdas
Daudziem no mums var būt daudz sliktu ieradumu, ko mēs pat
Nav aizdomās turēt. Piemēram, nepareizas pārtikas atkarības. Ziņu par
sevi: jūs varat izvietot no katras šokolādes, ko jūs redzēsiet
Galda kolēģi. Vai dod priekšroku braukt ar diviem pieturas autobusiem
Tā vietā, lai staigātu kājām. Visi šie, pēc pirmā acu uzmetiena, maz lietas,
arī kaitē jūsu veselībai un arī jau sen pārgāja uz kategoriju
ieradumi. Saprast, ka — Jau veic pirmo soli, lai uzlabotu.
Sāciet ar tīru lapu
Nesenais angļu valodas ārstu pētījums parādīja, ka daudzi
Smēķētājiem ir vieglāk tikt galā ar nikotīna predilāciju asu laikā
Izmaiņas viņu dzīvē.
Piemēram, pēc atlaišanas vai pārvietošanas uz citu
pilsēta. Citi, gluži pretēji, nevar tikt galā ar izmaiņām bez
Cigarete. Ja jums ir jāmaina darba vietas, precēties, dodieties uz
Ceļot vai pat mainīt frizūru — Mēģiniet tajā pašā laikā
Mest sliktos ieradumus. Varbūt globālāko pārmaiņu fonā
Jums būs vieglāk mainīt savu dzīvesveidu veseliem.
Nokļūt visu un nekavējoties
Nedomāju, ka «Nu, ja es mest smēķēšanu, es varu atļauties
dzert, kā arī ēdiet labu». Atdot visus kaitīgos
Darbības paradumi būs daudz vieglāk nekā no katra savukārt. starp citu,
Kā parādīts pētījums par Nacionālo sirds problēmu institūta un
Viegls Lielbritānija, daži ieradumi burtiski papildina un stimulē
viens otru. Piemēram, smēķēšana un alkoholisms vai nepareiza uzturs un
TV atkarība. Tātad, lai atvadītos uz vienu, jums ir aizmirst un
Par citu.
Nepamato
Daudzi smēķētāji vai alkoholiķi lieliski zina par kaitējumu
attiecas uz savu ķermeni un tomēr turpiniet turpināt «trajons».
Iemesls ir tāds, ka persona, kas pastāvīgi runāja par to, ka viņš
uzvedas nepareizi, tiecas atrast attaisnojumu un pat dažus
Efemerāls ieguvums viņu sliktos ieradumos.
Daudzas sievietes, piemēram,,
nepiedalieties ar cigaretēm, jo tie nedod viņiem svaru. Kā
Viņi saka ārsti, šādi cilvēki atmest visgrūtāk. Tāpēc, ja jūs
vēlaties atteikties no slikta ieraduma, vienreiz un uz visiem laikiem nolemt to
Jūs esat sliktāks — Vairāki nevajadzīgi kilogrami vai plaušu vēzi.
Veikt grafiku
Ja jūs nolemjat atteikties no neveselīgas pārtikas un doties uz to
to sauc par sabalansētu uzturu, vispirms to skaidri nosaka
tieši neveselīgs jūs ēdat. Ar izplūdušo formulējumu «veselīgs
Dzīvesveids» Jūs neatstāsiet. Izveidojiet produktu sarakstu,
patēriņš, kuru vēlaties samazināt, un pat labāk — Šūšanas savu
Dienas uzturs dienās un stingri seko viņam.
Dead ambīcijas
Ja kādu dienu jūs nolemjat, ka rīt jūs lietojat
dienā pēc kārtas, visticamāk, tas ir skaists rīt jums nav
Nekad nenāk. Kas ir lielāks par mērķi, ko jūs izveidojāt,
Jo vairāk iemeslu tiks atrasts, lai to atteikt. Tā
Labāk ir sākt ar nelieliem soļiem: pierakstieties uz sporta zāli vienā vai divās
Klases nedēļā, piemēram,.
Atrast līdzīgi domājošus cilvēkus
Tas nav noslēpums, ka sarežģīta lieta būs vieglāka, ja jūs to darīsiet kopā.
Sagitizējiet manu sievu vai draugu, lai mest smēķēšanu ar jums; iztulkojums
ģimene par veselīgu ēšanu; Reģistrējieties ar kolēģiem vienā fitnesa klubā. Iebildums
beigas, sākiet suni — Ikdienas pastaigas jau būs jūsu
Dzīvesveids ir veselīgāks.
Ierakstiet savus sasniegumus
Ja esat sasnieguši vismaz zināmu progresu kaitīgas atteikšanās gadījumā
ieradumi — ēda salātus, nevis hamburgeru, dzīvoja dienā bez cigaretes vai
devās no darba uz metro kājām, — Noteikti rakstiet kaut kur
Viņa ieraksts. Tātad jūs pastāvīgi redzēsiet jūsu centienu rezultātus un
Tas būs papildu motivācija turpināt mēģināt.
