Izmaksa no nikotīna atkarības - man vienalga, ko atgūt pēc gripas. Un nevis bijušajiem smēķētāju medikamentiem efektīvāk nekā pareizi izvēlēti produkti.
Saturs
Diēta pret cigareti?
Pēc pieprasījuma «Diēta pret smēķēšanu» Google meklētājprogramma piedāvā trīs simtus septiņdesmit piecus tūkstošus lappušu ar iespējām. Tomēr katrs no tiem – Spilgts piemērs ne tikai amatieru pieejai, bet arī dezinformācija. Diēta, kas patiešām palīdzēja atteikties no tabakas atkarības, diemžēl nē.
Pirms vairākiem gadiem, amerikāņu zinātnieki no medicīnas centra Dukas universitātes veica pētījumu – Cik daudz pārtikas ietekmē cigarešu garšu. Viņi aptaujā
vai divi simti cilvēku un uzzināju, ka pēc dažu produktu izmantošanas smēķēšana nedod viņiem prieku. Piemēram, deviņi no diviem respondentiem «sūdzējies» uz piena tas padara garšas tabakas nepatīkamu.
Tomēr Krievijas narkologi nav pārliecināti, ka šie cilvēki atteicās cigaretes, ja piena produktu uzturs. Drīzāk viņi nedzer pienu. Bet tie, kas jau ir izmetuši smēķēšanu, eksperti konsultē īpašu uzmanību viņu izvēlnei. Izrādās, ka ir un «Cīnītāji» Veselīgu dzīvesveidu un slēpto provokatoru.
Ziniet ienaidnieku sejā
Alkohols «Kowaren» — Viņš stimulē vēlmi smēķēt. Un spēcīgāks dzēriens, jo ātrāk nervu sistēma aizmirst par viņa pienākumiem. Kontrolēt toksīnu līmeni asinīs, jo tagad tas pats ir tāds pats kā humānai palīdzībai – Pierādīt lauksaimniecības teoriju. Jo ātrāk pirmais smēķētājs ir piedzēries, jo spēcīgāks viņš vēlas «aizņemt veco».
Kafija, tēja, Coca-Cola – Jebkuri pārtikas produkti, kas satur kofeīnu, var atkal piespiest, lai sasniegtu cigareti. Fakts ir tāds, ka jau 20-30 minūtēs kofeīns parāda lielu daļu nikotīna. Un ķermenis zaudē parasto nikotīna saturu šūnās «Atjaunot līdzsvaru».
Atcerieties filmu Jim Jarmushe «Kafija un cigaretes» — Viņa varoņi vienkārši dara, ka viņi dzer kafiju un dūmus, pārtraukumos runā par skaistu. Tas ir tipisks attēls jebkuram kafejnīcai ar zāli, kur ir atļauta smēķēšana: cilvēki sēž dūmos, vienlaikus patērējot milzīgas kofeīna devas.
Ārsti narkologi ir pārliecināti, ka līdzīga kombinācija – Kafija un nikotīns – Viens no visbīstamākajiem veselības jomā. Tāpēc tie, kas nolēma «Veikt pareizo ceļu», Ir nepieciešams izvairīties no alkohola un kofeīna, jo īpaši pirmajos divos mēnešos. Kafiju var aizstāt ar svaigu sulu un spēcīgiem dzērieniem – Sarkanvīna glāze.
Protams, vīnā ir arī alkohols, bet tajā ir polisaharīda pektīni, kas iegūti no radioaktīvā stroncija tabakas sveķiem klātbūtnē.
Sabiedroto izstrādājumi
Kas joprojām dod priekšroku? Ieteikumi vienkārši: vieglāk, dāsni uz vitamīniem pārtikas un mazāk smags, lai sagremot ēdienus. Turklāt ex-smēķētājiem jāievēro šādi noteikumi.
Pirmkārt, izvēlnē jābūt šķiedrvielām. Pateicoties savām spējām perfekti «kakla saite» un noņemiet toksīnus ķermenis ātri atbrīvosies no nikotīna atliekām. Šķiedra ir pietiekama augļos (īpaši āboli), pākšaugi (zirņi, pupiņas, lēcas), graudu maize.
Nikotīns ievērojami nomāc apetīti, un tiem, kas pameta cigaretes, ir pieaug. Kuņģī ir grūti atjaunot lielāku darba apjomu, tāpēc izvēlieties produktus, kas stimulē gremošanu. Šis bietes, labības, aprikozes, plūmes, vīģes, ūdens piesātināts ar magniju.
Svarīgs uzdevums – Aizpildiet C, B, E grupu vitamīnu deficītu, kas tiek novērota visos smēķētājos. Protams, ir iespējams iegādāties vitamīnu kompleksus, bet labāk ir rūpēties kuņģa gļotādu un iegūt nepieciešamās vielas no dabīgiem produktiem: dārzeņi, citrusaugļi, rožu gurniem un pīlādžļu augļi, brūnas rīsi, sojas, sparģeļi, graudu maize.
Atjaunot imunitāti un samazināt holesterīna līmeni var palīdzēt ar polinepiesātinātām aminoskābēm (Omega-3). Pirmkārt, tas ir tauku zivis, zivju eļļa un flaxseed eļļa. Ēd siļķes, tunzivis, makrele, lasis — Ideāls pat konservēts eļļā.
Tā kā smēķēšana bija spēcīgs un ilgtermiņa skābes uzbrukums ķermenim, tagad ir nepieciešams saskaņot skābes-sārmu līdzsvaru. Tas palīdzēs «Alkali piegādātāji»: Sparģeļi, selerijas, pētersīļi, pupiņas, rieksti (netraucēti un nesālīti). Bet no fermentētiem piena produktiem – Kefīrs, prostokvashi, lielākā daļa jogurtu – labāk atteikties.
Svara kontrole
Tas nav noslēpums, ka tas, kurš iemeta smēķēšanas risku atgūt, jo viņa apetīte uzlabojas. Saskaņā ar statistiku, trīs cilvēki no pieciem ir patiešām gūst svaru, bet divi no šiem trim nākamā gada izlādes papildus kilogramos, un bez daudz pūļu. Atbrīvoties no sliktā ieraduma, jūs ne vienmēr pārvēršas par tauku cilvēku. It īpaši, ja jūs nododat visu laiku, saglabājiet kaut ko mutē (cigaretes vietā).
Saldie cienītāji parasti mīl lollipops, sālītas – čipsi un grauzdēti rieksti. Un tas dod no 300 līdz 1000 «Tukšs» Kalorijas dienā. Šeit un parādās vidukļa papildu centimetros. Lai to novērstu, dietologi iesaka koncentrēties uz «Veselīgs» Produkti: piens, zaļie āboli, svaigas sulas, apelsīnu un greipfrūtu saules, žāvēti siera šķēles, žāvēti augļi, ogas (arī nav labi «uzkodas»!). Viņi neapšaubāmi apmierina apetīti, un turklāt nodrošinās ķermenim trūkstošos vitamīnus.
Saskaņā ar raksta materiālu. Makarevich «Nesmēķētāju tabula».
