Mēs aicinām jūs pārskatīt savu dzīvesveidu un sākt gulēt astoņas stundas. Pretējā gadījumā jūsu dzīve var būt apdraudēta. Lasīt kāpēc.
Saturs
- viens. Non-miega birzs veselība
- 2. Izplatīšana izraisa depresiju
- 3. Nedrošība noved pie aptaukošanās
- 4. Streikot ādu
- pieci. Nedrošība samazina veiktspēju
- 6. Nedrošība noved pie nelaimes gadījumiem
Jūs pazīstat pilnīgi labi, ko līdz pat ārstniece. Smags galva, lēns, piemēram, bieza putra, domas, pastāvīga bada, uzbudināmība, drūms un viena vēlme — iet gulēt un nokrist. Bet tikai šī valsts nav pietiekami, lai pārtrauktu gulēt, kad jūs piecelties agri no rīta. Nevēlaties jūs skandēt, bet miega trūkuma sekas ir daudz skumjas, nekā jūs domājat.
Tātad, seši iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams nekavējoties jāpārskata mūsu ieradumi un katru nakti iet uz astoņām stundām.
viens. Non-miega birzs veselība
Regulāra miega trūkums liek jums draudēt šādas slimības un briesmas:
- Sirds un asinsvadu slimības;
- sirdstrieka;
- sirdskaite;
- aritmija;
- hipertensija;
- insults;
- diabēts.
Saskaņā ar pētījumiem, problēmas ar miegu vai vienkāršu hronisku miega trūkumu noved pie uzskaitītajām un citām ārkārtīgi nepatīkamām valstīm 90% no neslīdošu.
2. Izplatīšana izraisa depresiju
Bezmiegs ir tieši saistīts ar depresiju, vienkārši runājot — Viena valsts ir vēl viens, kā rezultātā abus pastiprina. Ja jūs nevēlaties redzēt visu pasauli brūnajos pelēkos toņos, piedzīvojiet riebumu jebkurai kustībai, justies bezpalīdzība un kopējās likmes, jums ir nepieciešams steidzami pārtraukt miega upuri. Neatkarīgi no tā, kas noticis jūsu dzīvē, miega jābūt svēts kā pārtika.
3. Nedrošība noved pie aptaukošanās
Ja jūs gulēsiet maz, jūs būsiet vairāk. Tas ir fakts. Ķermenim, kurai nav bijusi laika atpūsties un iegūt spēku, būs nepieciešama enerģija no visizteiktākam un ātru avotu — Ēdiens. Cilvēki, kas naktī slikti gulē naktī, nākamajā dienā ēd vismaz 30% vairāk nekā parasti.
Kad jūs gulēt pietiekami, sapņu hormonu ražo Leptin, kurš nomāc ražošanu hormonu izsalcis liels. Neslīdošs ķermenis palielina Grehyna ražošanu un samazinās — leptīns. Starp citu, kad jūs vēlaties ēst pēc sliktas nakts, jūs esat vairāk tiecas uzklupt ne uz tvaicīgiem burkāniem, bet uz tauku cepumiem un desām.
4. Streikot ādu
Jūs redzējāt sevi spogulī pēc miega trūkuma? Tumši apļi zem acīm, zemes ēnā, pietūkums — Visu šo ziedu, salīdzinot ar to, kas notiks ar jums ar regulāru sapni mazāk nekā astoņu deviņas stundas dienā. Ja ar sekām viena īsa nakts jūs joprojām varat tikt galā ar palīdzību dekoratīvu kosmētikas un ārkārtas pasākumiem, tad pierādījumi par hronisku miega trūkumu slēpt, izņemot to, ka posms padara.
Nepiemērota gadījumā organismā palielinās kortizola stresa hormona ražošana. Kortizols iznīcina kolagēnu — Viela, kas atbildīga par gludumu un ādas elastību. Šeit jums ir grumbas, kas viegli pievienosim papildu desmit gadus.
pieci. Nedrošība samazina veiktspēju
Jā, un ne tikai spēja strādāt darbā. Pēc bezmiega nakts jūs nevarat ļaut koncentrēties, jūsu apziņa un kustība inhibē. Ja jūs uzņematies atbildīgu nostāju, par kuru nav iespējams atpūsties dienas laikā, jūs pavadāt piecas reizes vairāk spēku, lai izpildītu parastās darbības. Un jebkura saduršana vai neliela problēma uzreiz iegremdē stresu. Tā rezultātā vēl kortizola — Vēl sliktāka labklājība. Un, ja šajā valstī jūs varat kļūdīties, jūsu dienas risks kļūt par briesmīgāko dzīvē. Nu, ja liesmas var noteikt...
Un cilvēki, kas neievēro veselīgu miegu, nepatīk viņu darbs biežāk nekā tie, kas izkrist un dara daudz monotonu un garlaicīgus darbus. Ja tikai tāpēc, ka tas dzīvo visu dienu briesmīgā spriedzē un sapņo spilvenu — Ļoti slikts veids, kā strādāt ar atgriešanos un prieku. Dzīvot līdz vakaram.
6. Nedrošība noved pie nelaimes gadījumiem
Ja visi, kas naktī nav gulējis naktī, no rīta, pasaulē, būtu 25% mazāk automobiļu nelaimes gadījumu un nošāva gājējus. Reakcijas tiek palēninātas, uzmanība ir izkaisīta, čuguna galva sāp, kafija nepalīdz. Ininteid cilvēki var ciest — Tikai tāpēc, ka jūs esat atdzīvināts, lai dotos uz metro, autobusu vai slavu, zvaniet uz taksometru.
Bet pat pārgājieni ar miega trūkumu ir pilns ar lielām nepatikšanām un pat nepatikšanām. 20% nošāva uz ceļa — Cilvēki, kas iepriekšējā naktī gulēja maz. Ko mēs varam runāt par ražošanas traumām, piemēram, smagiem rokām un griezējiem.
Asinsmhirsty un biedējoši izrādījās. Bet mēs patiešām vēlējāmies jums pateikt, cik bīstams trūkst. Ar bezmiegu jūs varat un nepieciešams tikt galā, ir daudz veidu, kas palīdzēja simtiem tūkstošu cilvēku. Diemžēl ar bezatbildību un nolaidības attieksmi pret savu dzīvi, lai tiktu galā grūtāk. Bet mēs ceram, ka mūsu raksts palīdzēs vismaz dažiem cilvēkiem veikt būtisku noteikumu — Gulēt vismaz astoņas vai deviņas stundas. Katru dienu.
