Miljoniem cilvēku izmanto sintētiskās miega tabletes. Bet tas ir atkarību izraisošs, turklāt tas nav grūti nierēm un aknām. Tikmēr zāles var aizstāt ar augiem.
Saturs
Kādi augi izvēlas?
Tas ir, pirmkārt - gaiss, pienenes, oregano, asinszāles, liepu, piparmētru, kliņģerīšu, vērmeles, timiānu, sēriju. Visi no tiem ir apvienoti. Piemēram, ņemiet tējkaroti piparmētru, mednieku un dvēselēm. Brūvēt stikla verdoša ūdens. Dodiet to 10-15 minūtēs. Perfect Šis dzēriens, jūs varat dzert to tieši pirms gulētiešanas vai pievienot to tējai vairākās metodēs pēcpusdienā.
Bieži izteikta nomierinoša iedarbība un tēja ar šādu sastāvu: 1 daļa no mirstošās, 2 kaltuves gabali, 2 gabali oregano, 1 - apiņu konusi, 2 - timiāna garšaugi. Šāda maisījuma ēdamkarote ir nepieciešama glāze verdoša ūdens. Uzstāt šo dzērienu 3-4 stundas un dzert pusi tasi naktī.
Garšaugi var ne tikai brūvēt, bet arī ieelpot to smaržu. Dažas valstis pārdod augu miega tabletes . Viegli padarīt tos pats. Lai to izdarītu, mums ir jāapstiprina aromātiem augiem, sausiem, kas ir nepieciešami ļoti ātri, neļaujot skaitītājiem. Šeit ir labi daudzi aromātiskie un fitoncium augi: papardes lapas, lazda, immoper ziedi, priežu adatas, apiņu konusi, piparmētru, ģerāniju, oregano, rožu ziedlapiņām, Noble laurel.
Galvenās augu kombinācijas ir šādas: Lavr un papardes vienādās daļās, 1 daļa no lauru, 2 gabalu papardes, 3 gabali apiņiem vai 3 gabalu papardes, 2 - apiņi, 2 - Lavra, 1 - piparmētru. Nelielas augu spilvenus var ievietot uz akumulatora radiatora aromatizēt gaisu guļamistabā.
Sleeping pirtis, pievienojot ēteriskās eļļas, palīdz pret bezmiegs . 5 pilieni piparmētru eļļu tiek pievienoti vannai ar siltu ūdeni, 2 pilienus kumelīšu eļļas un 2 pilienus apelsīnu. Laba un nomierinoša vanna. Vislabāk ir padarīt to no kliņģerīšu, piparmētru un dvēseļu krāsu. Tas ir pietiekami 50 g ziedu katra auga, lai uzstātu 3 litri verdoša ūdens, celms un ielej vannā ar nedaudz silts (34-35°Ar ūdeni. Veikt šādu vannu pirms gulēt 3 reizes nedēļā 10 minūtes. Guļ ūdenī jābūt kustīgam. Tas uzlabo muskuļu relaksācijas efektu.
Ļoti efektīvs "Guļošs" Vingrošana un pašmupazha. Tos var apvienot vai veikt atsevišķi.
Tie, kas tiek izmantoti gulēt guļot uz sāniem, jāizmanto šādi vingrinājumi:
- Gulēja, lai paceltu taisnu roku virs rumpja 5-10 cm un saglabātu svaru.
- Paceliet kāju, vienlaikus saglabājot nogurumu apmēram divas minūtes. Lai paātrinātu šo sajūtu, jūs varat saliekt manu kāju potītes locītavu.
Tiem, kas tiek izmantoti, lai aizmigtu uz kuņģa, jums ir nepieciešams veikt šādus vingrinājumus:
- Paceliet kāju uz 10 -15 cm, bet ceļgalam vajadzētu pieskarties gultai. Saglabājiet pēdu uz svara apmēram vienu minūti.
- Veiciet to pašu citu kāju.
Šis uzdevums jāveic ar nelielu pārnesumu pirms noguruma.
Ja jūs aizmigt guļ uz muguras, rīkojieties šādi:
- Paceliet vienu roku vai abus un turiet tos šajā pozīcijā 2 minūtes.
- Gulēt prom kājas atsevišķi, pieminējiet manas zeķes un izkāpiet no papēžiem. Noteikt pozīciju 2 minūtes.
Ātrāk aizmigt, ir lietderīgi veikt pašapstrādes rokas, poomearch, degunu, deguna, muguras un sēžamvietas.
- Pabeigt visus abu roku pirkstus 10 - 15 minūtes, saspiežot tos pēc iespējas smagāk.
- Lielie un indeksu pirksti nospiež tiltu 10 minūtes.
- Visa virsma apakšdelma insulta masāžas suka matiem.
- Galvu vislabāk masē ar nūju vai ritošā tapu mīklai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams to piestiprināt pie galvas aizmugures un roll to uz augšu un uz leju 2 minūtes.
- Atpakaļ ir masēta šāda: nospiežot thumbs galus labajā pusē un pa kreisi no mugurkaula, dodieties uz asmeņu stūri. Tad jums ir nepieciešams, lai mest rokas ar pleciem un turpināt masāžu līdz kaklam. Atkārtojiet vismaz 3 reizes.
- Sēžamvieta masāža ar vieglu rakstīšanas kustības, atkārtojot 15-20 reizes.
- Spēcīga shin, sasildot tos.
- Uz kājām ir nepieciešams berzēt saules pinuma zonu. Viņa atrodas pašā vienīgā centrā.
- Tas ir noderīgi, lai apgulties pirms gulētiešanas uz īpašām adatas jostām.
Vispirms jums ir jāizvēlas labā gulta. Tam nevajadzētu būt pārāk šaurai un pārāk mīkstai. Palīdzēt labāk ar nelielu segu. Spēlē lomu un materiālu, uz kuru mēs gulējam. Labākā koka gultas un dabīgā auduma apakšveļa.
Labi darbojas uz nervu sistēmas un normalizē dzīvo augu aromātu miega ieelpošanu, piemēram, ģerāniju, lauru, rozmarīnu. Veikt īpašu vietu tiem pie loga un izplūdes shirma. Pirms sesijas, jums ir nepieciešams izsmidzināt ziedus ūdens temperatūra. Sēdieties uz pusi metru no ekstremālās lapas, veiciet trīs dziļas elpas un izelpas, pēc tam elpot vienmērīgi 10-15 minūtes. Pēc atkal, veiciet 3 dziļas elpas. Veikt šīs procedūras reizi dienā divas nedēļas.
