Cik bieži jūs esat bezmiegs? Mēs ceram, ka tas ir reta parādība. Jo, ja bezmiegs kļūst hronisks, ir maz ticams, ka vienkārša literatūras lasīšana tautas medicīnā var atbrīvoties no tā. Šādos gadījumos jūs labāk neapstrādāt pašapstrādi, bet meklēt palīdzību. Ja bezmiegs nāk pie jums diezgan reti, bet tas ir ļoti dokumentēts, tad jūs varat atbrīvoties no tā ar mūsu pašu spēkiem. Mēģināsim noskaidrot bezmiegu iemeslus. Iespējams, šķērsojot šos iemeslus, jūs atradīsiet vairākus veidus sev, lai dotos uz morphey valstību ātrāku.
Bezmiega cēloņi
Daudzi no mums periodiski saskaras ar situāciju, kurā jūs varat aizmigt, neskatoties uz visu vēlmi, tas nedarbojas. Jau otrā pusē viņi pagriezās, un ne simts aitas tika pārrēķināta, un gulēt, it kā aizmirsāt par jums. Jā, dažreiz dažreiz ir grūti aizmigt, it īpaši, ja viņi nedod mieru, ka jums ir nepieciešams gulēt, jo rīt ir grūti diena ar visiem svarīgiem notikumiem.
Apstāšanās! Šeit jums ir pirmais iemesls. «Nedodiet mieru», Un no šejienes un visām smadzeņu pieaugošās aktivitātes sekām, kas satrauc lietas aizraujošos notikumus. Nav pārsteidzoši, bezmiegs jūs. Un šīs situācijas izeja ir pārsteidzoši vienkārša, jo, lai aizmigtu, tas ir pietiekami, lai nosūtītu visas satraucošās domas par mieru. Atpakaļ krievu pasakas tas tika teikts: «No rīta ir gudrāks nekā vakarā». Mēģiniet domāt par jebkādiem apstākļiem, kādos jūs vienmēr viegli aizmigt aizmigt. Attiecībā uz kādu, tas bija atpūtas laiks siltajās valstīs, lai no otras puses - tās ir atmiņas par Sulene bērnību. Galvenais ir tas, ka smadzenes pašas ir pārbūvēta uz mierīgāku režīmu, un bezmiegs atstāj tik nepamanīts, ka, pamošanās no rīta, jūs neatceraties, kā un kad viņi ienāca miega laikā.
Smadzeņu darbība var būt jūtama pat gadījumos, kad nav problēmu, skatoties uz nakti un netraucē. Kāds bija bezmiega cēlonis? Varbūt tas ir piedzēries krūze spēcīga tēja, kafija vai jebkurš cits tonizējošs dzēriens. Lai gan taisnīgums, man jāsaka, ka dažas tējas šķirnes ir nomierinošas darbības. Bet, ja neesat pārliecināts, kāda veida darbība ir pieejama jums, ir labāk aizstāt tradicionālo tējas dzērienu pēc vakariņām uz citu dzērienu. Piemēram, jebkura dabiskā sula vai minerālūdens būs lieliska nomaiņa. Vai, sliktākajā gadījumā, ja nekas nav pa kreisi no dzērieniem, dzert glāzi vienkārša ūdens - no viņas bezmiegs jums nebūs noteikti parādīsies.
Vēl viens no bezmiega iemesliem var būt jūsu kuņģis. Bet drīzāk, ko jūs ēdat (vai neēdat) pirms gulētiešanas. Mēs neinformējam jūs braukt pirms gulētiešanas, pat tad, ja vakariņas bija pārsteidzoši garšīgs, bet es nevēlos atstāt no rīta. Tauku pārtika ilgu laiku sagremos, kas neļaus jums aizmigt kādu laiku. Tajā pašā laikā iet gulēt absolūti izsalcis pārāk. Lielākā daļa no tā attiecas uz tiem, kam patīk sēdēt uz diētu. Neaizmirstiet savu ķermeni, gluži pretēji, ābolu ēd pirms gulētiešanas, un tikai palīdzēs jums aizmigt ātrāk.
Diezgan bieži cilvēki šķiet bezmiegs vienkārši tāpēc, ka tie ir neērti sajūta gultā. Iespējams, ka iemesls ir tas, ka situācija guļamistabā novērš aizmigt. Temperatūra telpā, svešā gaismā vai skaņās - tas viss ietekmē, cik ātri jūs kritīsit. Pirms doties gulēt, cieši aizveriet aizkari, izslēdziet televizoru. Ja telpa ir pārāk karsta, ieslēdziet gaisa kondicionieri vai vienkārši atveriet logu. Ja gluži pretēji, ir auksts, tad ir vēlams, lai šādā gadījumā būtu mīksts silts pidžama.
Dažreiz ir gadījumi, kad tas neļauj aizmigt, kalpoja vecajam matracim. Un jums tas patīk «Princese uz zirņiem» Pagriezieties gultā veltīgi mēģinājumi pārvarēt bezmiegu. Vai vienkārši nāca laiku, lai izvēlētos un nopirktu jaunu spilvenu, jo nekas cits neietekmē miegu kā ērtu gultu.
Kā atbrīvoties no bezmiega
Dažreiz bezmiega cēloņi nav tik acīmredzami, un no iespējas atbrīvoties no var būt visdažādākajām. Universālie līdzekļi šādās situācijās, protams, miega tabletes. Bet šī metode atbrīvojas no bezmiega, ir daudz negatīvu punktu. Atkarību, smaga pamošanās viens no tiem, un, turklāt katrā gadījumā var būt masa blakusparādības saņemt pastāvīgu guļammaisu. Atstāsim šādā veidā galējā gadījumā, ja jūs nevarat runāt.
Ir daudz tautas receptes, kas palīdz atbrīvoties no bezmiega. Bet ne katra māja būs komponenti, lai sagatavotu atbilstošu recepti, tāpēc mēs neapstājas. Turklāt informācija par populārām bezmiega ārstēšanas metodēm ir ļaunprātīga izmantošana, ja vēlaties, jūs varat viegli atrast. Lielākā daļa no mūsu vietnes ir ieinteresēta veidos, kā palīdzēt gulēt, tāpēc runāt, «Pieejams pie rokas».
Kad tas vienkārši nav gulēt, atbrīvoties no bezmiega, lai atbrīvotos no bezmiega, lai atrastu kādu vienas acu izvēli. Var ieteikt, lasot nav strinainas domāšana par grāmatu, adīšanu un t.Ns. Bet ne ierakstiet tekstu datorā. Lai gan pastāvīga acu spriegums izraisa nogurumu, bet joprojām gaisma no monitora rada nepatiesu sajūtu ķermenim, kas, protams, neļaus jums aizmigt.
Iespējams, daudzi zina, ka tas palīdz aizmigt glāzes piedzēries pie silta nekompekta piena ar medu. Ja nav piena, tas var būt zaļā tēja vai pat glāze silta parastā ūdens. Dažreiz (bet dažreiz), kā veids, kā atbrīvoties no kaitinošas bezmiegs, jūs varat nokļūt gulēt ar glāzi sarkanvīna vai pudeles gaismas alus. Tas palīdzēs atpūsties un aizmigt.
Bezmiegs bieži atrodas fakts, ka cilvēks nespēj atpūsties pēc aizņemtas dienas. Īpaši šī problēma ir būtiska biroja darbiniekiem. Turklāt viņu darbs ir saistīts ar pastāvīgo garīgo aktivitāti, tie ir trūcīgāki par motora darbību. Un visi pāris bieži noved pie miega problēmām, lai periodiski nodrošinātu diskomfortu bezmiegu. Tāpēc motora darbība ir ļoti ieteicama. Visu dienu, piemēram, dodieties uz pusdienām kafejnīcā vai dodieties uz tuvāko veikalu. Vakarā pēc darba ieteicams organizēt nelielu pastaigu. Ja jūsu māja ir pusstundas pastaigā no darba, tad kāpēc neiet iet. Bet tas būs liels kopumā, ja jums ir iespēja peldēties pēc darba baseinā, viegli nogurums pēc tam, jo nav iespējams gulēt labāk.
Palīdzēs izvairīties no bezmiega padarot karstās vannas dažas stundas pirms miega. Šī procedūra atvieglo visu dienas laikā uzkrāto ķermeņa muskuļu spriegumu. Ja jūtaties vismaz ne-montāžas, bet nepatīkamas sāpes (kājās, muguras, kakla), kā alternatīvu, viegla relaksējoša masāža palīdzēs. Kopumā gadījumos, kad sāpes kļūst par bezmiega cēloni (piemēram, zobu), labāk ir lietot anestēziju un vērsties pie ārsta.
Kā redzat, bezmiegu izskatu iemesli ir diezgan daudz, un tie visi ir atšķirīgi. Viena miega tablete nav panaceja visiem gadījumiem. Tāpēc nav viena laba labuma, lai atbrīvotos no bezmiega. Dažreiz cilvēki nevar aizmigt spēcīgas stresa, pieredzes dēļ, un šeit tas nav bez psihologa palīdzības. Citi bezmiega iemesli kļūst par problēmu ar fizisko veselību, kas prasa piekļuvi kvalificētam ārstam.
Kas mums ir galu galā uz visu iepriekš. Lai jūs netraucētu jautājumu, kā atbrīvoties no bezmiega, mēģiniet, pirmkārt, novērš viņas izskatu iemeslus. Veidojiet savu ikdienas dienu, māciet savu bioloģisko pulksteni aizmigt un pamosties noteiktā laikā (pat nedēļas nogalē). Atbalstīt veselīgu tēlu: pareizu elektroenerģijas sistēmu, mērenu fizisko slodzi un atjaunošanas procedūras - ķīla par normālu pilnu miegu. Iemācīties justies un saprast sevi, tas ir viss, kas jums nepieciešams.
Saldie sapņi jums!
