Ja jūs esat bērna vecāks ar pievienošanu, jūs diez vai var būt laiks, lai mierīgi izlasītu milzīgus rakstus. Bet ADHD tēma ir plaša. Mēģināsim īsi pastāstīt man, kā atvieglot dzīvi sevi un bērnu.
Saturs
- viens. Strādāt ar jūsu cerībām
- 2. Maigi, bet stingri palīdzēt
- 3. Palīgs
- 4. Būt komandai ar ārstu
- pieci. Uzziniet izpratni un pašpalīdzību
- 6. Accene par pamatprioritātēm
- 7. Pārtrauciet pazemināt sevi
- astoņi. Meklējiet atbalstu
viens. Strādāt ar jūsu cerībām
Negaidiet no citas personas noteiktu uzvedību — Galva. Tas pats noteikums darbojas lieliski ar bērniem, kuri ir diagnosticēti ADHD — Uzmanības deficīts un hiperaktivitātes sindroms. ADHD nevar izārstēt vienu reizi un visiem, bet tas ir diezgan reāli mācīties dzīvot tuvu un kopā ar īpašu bērnu, padarot to vieglāk un viņa dzīvi.
Negaidiet no bērna, ka viņš paklausīs jums un parasti dzirdēs. Ka viņš veiksmīgi iemācīsies kontrolēt savus impulsus. Ka viņš ierobežos slāpes, lai izpētītu visu un vispirms domātu par sekām. Neļaujiet, ka bērns kļūs «kā visi». Viņš nekļūs. Viņš — vēl viens. Tas atšķiras no lielākā daļa, un tas ir ne tikai viņa grūtības, bet arī unikalitāte.
Pat neparastu bērnu vecāki mēdz ticēt, ka bērns ir kaut kas «vajadzētu»: Lai varētu zināt, darīt, domāt, dzirdēt, veikt, aprēķināt, reaģēt. Jūs varat sagaidīt no bērna ar ADHD, lai viņš noņemtu savu istabu tieši pēc ceturtā atgādinājuma, bet viņš to nedara pat pēc divdesmit sestā. Viņš nav kļūdains, bet viņa spējas ir atšķirīgas, nekā jūs vēlētos. Pirmais solis ceļā uz ģimenes dzīves atvieglošanu — Izņemiet bērna izslēgšanu. Atzīstiet, ka jūsu bērns ir ierobežots, lai iegaumētu, turētu uzmanību un izpildītu vienkāršu, par pieaugušo izskatu, rīcību.
Pārtraukt domāt, ka jums nav tikt galā ar saviem vecāku pienākumiem. Jūs darāt to, ko var. Ja jūs uzzināsiet, kā uzņemt savas cerības, un jums būs daudz vieglāk pielāgoties pastāvīgi mainīgajai dzīvei.
2. Maigi, bet stingri palīdzēt
Katrā situācijā, kad bērns nespēj veikt vienkāršu uzdevumu, mierīgi apstāties, lai attīrītu, kontrolētu savus impulsus, plānojat klases piecas minūtes uz priekšu, viņam ir nepieciešama jūsu palīdzība. Nelietojiet par bērnu, ko jūs pieprasāt no viņa. Protams, jums ir nepieciešams daudz pacietības, jums ir jātērē laiks, lai uzstātu, atgādinājumus, kontroli. Bet tikai tāpēc jūs palīdzēsiet savam bērnam ar ADHD, lai uzzinātu neatkarību.
Audzēt cilvēku, kurš var rūpēties par sevi, jūsu bērnam ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts. Esiet gatavi ne tikai bezgalīgi uzrakstīt skaidrus un saprotamus vienkāršus ikdienas lietu sarakstus, bet arī līmes uzlīmes ar atgādinājumiem par zobu tīrīšanu, par to, kas ir jārauga pēc mazgāšanas, par to, kā lietas tiek darīts, atgriežoties no mājām. viens. Noņemiet augstākās drēbes un apavus, pakārt un ievietojiet vietā. 2. Iet uz vannas istabu un nomazgājiet rokas ar ziepēm. 3. Noslaucīt rokas. 4. Jūsu istabā noņemt ielas drēbes un valkāt mājās. pieci. Salocīts noņemts apģērbs un noņemiet to skapī. Utt.
Laika gaitā, jūsu bērns neizbēgami kļūst nedaudz uzmanīgiem vismaz dažās dzīves jomās, iemācās mierīgi sēdēt pie galda uz pusstundu, ne kliegt uz ielas un labāk dzirdēt jūsu vārdus. Ja jūs katru dienu palīdzat bērnam Skaidrs un atkārtots grafiks, viņam būs vieglāk tikties ar sarežģītiem uzdevumiem. Kalendāri, modinātāji, piezīmes, jūsu spēja pārslēgties bērna uzmanību no nogurdinoša mācība vairāk jautrības un muguras, tādas pašas vakariņas, vakariņas, veicot mājasdarbu un norādījumus, saistošu laiku bezmaksas spēlēm un «Pāris izlaišana» — Tas viss palīdzēs jums no laika, lai izpētītu, un jūsu bērns — E-pasta adrese.
Būt bērnam, kā jūs varat rūpīgi, glāstīt un ķēriens to, piedāvāt spēlēt ne tikai tad, kad viņš «Roze uz ausīm», Bet pēc savas iniciatīvas. Tikai jūs zināt, kad jūsu bērns ar ADHD ir laiks mainīt darbības veidu. Tikai jūs varat viņu mest ideju, kā pāriet ar traktu darbību mierīgāk, lai līdzsvarotu nervu sistēmu.
Ļaujiet bērnam skaidri norādījumus, kas izslēdz neskaidrību: «Savākt papīru no grīdas un ievietojiet tos miskastē. Veikt netīrus drēbes grozā netīrās veļa. Plēksnes visi zeķu pāri. Veikt rotaļlietas kastē». Esiet gatavi atkārtot šīs elementārās komandas, līdz tie ir izpildīti. Uzstāj uz jūsu pasūtījumu izpildi, bet tajā pašā laikā sekot, vai jūs neesat pārslogojis bērnu uz uzdevumiem.
3. Palīgs
Pat vecākiem ar visbiežākajiem bērniem ir nepieciešami palīgi, kas ļauj sevi atpūsties, pārtrauciet klausīties tūkstošus jautājumus stundā un pastāvīgi šaut. Jums, vecāki bērnu ar ADHD, papildu rokas un acis ir nepieciešamas īpaši. Ja jūs pastāvīgi baidās, ka divas sekundes, atklājot bērnu uz lustras vai loga, jums ir nepieciešama reāla fiziskā palīdzība.
Ja jūs domājat, ka tikai jūs varat sekot līdzi jūsu «Energizers», Ļaujiet man nepiekrist jums. Ka, ja tas ir tikai stunda dienā, kad jūs varat darīt kaut ko citu, nevis bērnu? (Vēlams šajā laikā nav jāsteidzas uz veikalu vai putekļsūcēju dzīvokli un atpūsties.) Aukle par stundu dienā trīsdesmit dienas mēnesī — Tas nav drupas, bet jūsu veselība. Jums var būt radinieki, kuri ir gatavi palīdzēt bez maksas. Ar jūsu stingriem norādījumiem un pasūtījumiem viņiem ir iespējas tikt galā. Pat ja jums ir pirmās trīs nedēļas, lai rūpētos par abiem — un bērns un aukle.
Mācīt palīgu apstrādi bērnu. Pastāstiet man detalizēti, ko jūs nevarat darīt vai pateikt nekādos apstākļos. Visefektīvākais — Sakiet rakstiski norādījumus, un jo sīkāku informāciju jūs pieminējāt, jo ātrāk jūs varat baudīt labi pelnīto stundu dienā bez trauksmes par bērna dzīvi un veselību.
4. Būt komandai ar ārstu
Kurš izrādījās jūsu galvenais medicīnas asistents — Pediatrs, psihiatrs, neiropatologs vai psihoterapeits, — Esiet kopā ar viņu vienlaicīgi, apspriediet visas šaubas un pretrunīgus jautājumus. Atrast speciālistu, kuram jūs varat uzticēties. Jūsu uzticība ir tā, ka ārsts ir kompetents un vēlas, lai pacients labā, tiks nodota bērnam, un jums būs vieglāk, lai jūs varētu sasniegt panākumus.
pieci. Uzziniet izpratni un pašpalīdzību
Neviens nevar maldināt vecāku nervu pieredzi, piemēram, bērnu ar ADHD! Un vissliktākais, ko jūs varat darīt sirdīs, tas ir, lai izjauktu histērisku raudu un iznīcināt vājo bērna vēlmi izmēģināt. Žēl atpazīt, bet bēdas, vilšanās un dusmas — Bieži satelīti no bērnu vecāku noskaņojuma ar ADHD.
Par laimi, jūs varat iemācīties kontrolēt savus uzliesmojumus un aizvainojumu. Lielākajā daļā vecāku tās pašas domas kļūst par tām pašām domām ar trigeriem: «Viņam jāspēj to darīt», «Viņš nekad nebūs normāls» un «Es esmu briesmīgs vecāks». Ka no uzskaitītajiem reaģē uz jūsu dvēseli vislielāko ciešanas? Vai varbūt jūs jau tieši tieši jūsu galvā pirms sākat kliegšanu?
Meklējot sprūdu — «aizdedzināt» jūs domājāt, iemācīties dzirdēt viņu, līdz jūs zaudējat noslieci. Uzziniet, kā skaitīt Tenh-divdesmit simti, lai nomierinātu, izteikt savu sašutumu bezskaidras vārdiem, runājot savas jūtas, nevis par neapzinātu vēlmi dalīties sāpes. Izmantot dziļas relaksējošas elpošanas metodes, lai saglabātu jūsu reakcijas kontrolē.
Ja jūs nevarat rīkoties ar sevi, psihoterapeitiskā grupa un individuālā psihoterapija palīdzēs jums.
6. Accene par pamatprioritātēm
Ja esat izsalcis, jūs neesat gulējis, jums nav spēka, jūs, visticamāk, nevēlaties apspriest filozofiskos jautājumus un runāt par skaistu. Tas pats ar savu bērnu. Pamatvajadzības — Miega, pilnīga uztura un fiziskā aktivitāte. Kamēr jūs nesniedzat sevi ar bērna apmierinātību ar pamatvajadzībām, tas ir bezjēdzīgi runāt par pašorganizāciju, noslieci un vēlmi veikt ikdienas pienākumus. Neviens no jums vienkārši nebūs spēki.
Svarīgākā — Iegūstiet pietiekami daudz miega, pārvietojiet svaigā gaisā un bieži un pakāpeniski, lai nepārbaudītu savu nervu sistēmu elastīgumu un spēku. Miega, slinkuma un bada trūkums — Jūsu garīgās veselības pirmais un briesmīgākais ienaidnieks. Pievērsiet īpašu uzmanību saldā daudzumam, ko jūsu bērns ēd. Salds ir kaitīgs pats par sevi (izņemot mērenu augļu daudzumu), un bērni ar ADHD — īpaši. Skatīties bērnu: ja jums ir aizdomas, ka pēc saldumiem un sīkfailiem, tas kļūst kritiski nekontrolējama, ja tas ir piemērots histerikai, pieprasot cukuru, jums būs jāizslēdz salds no mājas izvēlnes visai ģimenei. Daudzi bērni kļūst daudz vieglāk veikt vecāku pieprasījumus un saglabāt veselīgu koncentrāciju uz svarīgu lietu, kad viņi vairs nav vienkāršu ogļhidrātu. Arī medus un žāvēti augļi.
7. Pārtrauciet pazemināt sevi
Ielieciet sevi tālrunī vai datorā atgādinājums, ka jums ir tiesības būt dusmīgs, aizskartas, apbēdināt, bailes, justies vientulība un bezpalīdzība. Kad bērns aug ģimenē ar ADHD, šīs pieredzes ir pilnīgi normālas un saprotamas. Tas ir patiešām grūti būt no rīta līdz vakaram nelielā uzmanība citai personai. Patiesībā, ir ļoti grūti cīnīties par katru brīvdienu minūti. Un dažreiz nav iespējams tikt galā ar bērnu.
Punkts nav tieši tas, ko jūs jūtaties — Visas jūtas ir normālas un veselīgas. Fakts ir tas, kā jūs lietojat ar savu pieredzi. Tikpat bīstami, kā tos virzīt atpakaļ, uzskatot, ka tie ir nepietiekami eksplodēt, riskējot, lai radītu kādu kaitējumu. Uzziniet, kā pārvaldīt savas emocijas. Psiholoģiskās apmācības (tostarp speciālās grupas bērniem ar ADHD un viņu vecākiem), dažādas relaksācijas metodes, atbalsts mīļajiem un psihologiem, spriedzes izplūdi sportā — Visi veidi ir labi, ja viņi jūs atvieglos. Ieskaitot dušas raudu un nikni mizu spilvenu.
astoņi. Meklējiet atbalstu
Jūsu ģimene, draugi, citi bērnu vecāki ar ADHD, interneta kopienām var ne tikai izstiept savu roku jums, bet arī novērst no bezgalīgas un pastāvīgas bažas par bērnu. Jums ir nepieciešami personīgi hobiji, klases, vaļasprieki, kurus jūs varat veltīt vismaz pusstundu dienā, vismaz divas stundas nedēļā.
Mākslas terapija un tikai mākslinieciska studija (iespējams, jaukta — Bērniem ar maiņu un viņu nogurušajiem vecākiem), mūzikas klases, tūristu pārgājieni drošās vietās, dejas, tiešsaistes kursi no negaidītās orientācijas (internetā jūs varat viegli atrast pat attālo skolotāju adīšanas vai spēles tur) — viss, kas liek jums smaidīt un paredzēt prieku.
Un būt pārliecināti — Pieskarties. Dzīvs, silts, pulēšana. Hugs, maigums un sekss ar savu vīru / sievu, turiet drauga roku, jautājiet mammai vai vecākam bērnam, lai jūs ķēriens — Cik vien iespējams taktivitāte un vienkāršas cilvēku intereses.
Uzdodiet draugiem un radiniekiem, lai apstiprinātu, ka neesat traks, ja jūtaties nomākta, milzīgs nogurums un drudža uztraukums tajā pašā laikā. Izmantot jebkuru palīdzību, kas ir gatavi piedāvāt radiniekus un draugus. Viņi ir priekā redzēt jūs mierā un mierā, un viņi ir gatavi būt tuvu. Ņemiet visu piedāvāto mīlestību. Vienkārši atbalstot sevi, jūs varēsiet sniegt bērnam ADHD pēc tam stabilitātes un pacietības skaitu, kas palīdzēs viņam pārvarēt, jo īpaši par viņu grūtajiem augumiem.
