Lai saglabātu savu veselību un izvairītos no nepatīkamiem osteohondrozes simptomiem, īpašiem simulatoriem nav nepieciešams, vienkārši vingrinājumi artrozes laikā neradīs mazāk labumu. Viņi neprasīs daudz laika, galvenais ir skaidri sekot ieteikumiem un balvu par darbu būs veselīga mugursoma.
Saturs
Tā kā prakse traumatologi un ortopēdi rāda, LFC artrozes diez vai ne-dominējošā stāvoklī terapijā. Ja nav akūtu sāpju, iekaisuma un izteikta līguma, kas pavada uzsākto artrozi, īpašu vingrinājumu komplekss spēj ievērojami uzlabot asinsriti bojājuma jomā, lai uzlabotu audu uzturu, nodrošinātu to vielu piegādi, kas nepieciešamas reparatīvām vielām procesi, stimulēt skrimšļu audu atgūšanu, palielināt locītavu mobilitāti, stiprina muskuļu rāmi, nodrošinot mugurkaula stabilitāti un aizsardzību.
Ārstēšanas rezultāts ar kustību ir atkarīgs no paša pacienta, viņa neatlaidība, pacietība, neatlaidība un vēlme būt veseliem. Ar artrozi simulatori nav nepieciešami, diezgan pietiekami daudz sava ķermeņa svara, strādājot ar to, nodrošina nepieciešamo slodzi un maigu, efektīvu ietekmi uz muguras. Tomēr mugurkaula osteohondrozes ārstēšana specializētajos centros, tomēr artrozes laikā ieteiktie vingrinājumi var būt mājās.
Dzemdes kakla mugurkaula artrozes vingrojumu komplekss
LFC ar artrozi kakla mugurkaula ir pierādīts tiem, kas periodiski piedzīvo stīvumu kakla kustības, gaismas reibonis, kad pagrieziena galvu uz sāniem. Simulatoru lietošana ar kakla artrozi ir kontrindicēts, šis mugurkaula departaments ir ļoti ievainots un nepadara pārslodzi.
- Nospiežot roku uz pieres, turiet galvu vertikālā stāvoklī, sasprindzinot kakla muskuļus. Atkārtojiet 3 reizes, turot spriegumu 7 sekundes. Tad atkārtojiet vingrinājumu apgrieztā secībā, nospiežot roku uz muguras.
- Ielieciet ar roku uz galvas virsmas templī un turiet galvu vertikāli uz kakla rēķina. Atkārtojiet 3 reizes līdz 7 sekundēm un pēc tam izmantot, no otras puses.
- Nedaudz pievelciet galvu atpakaļ. No kakla kakla pretestības pārvarēšana, nospiediet zodu uz skaitītāju 5 reizes. Ar kakla artrozi, komplekss šajā daļā stiprinās priekšējos muskuļus kakla.
- Turot galvu un plecus taisni, lēnām pagrieziet galvu uz pusi 5 reizes.
- Nospiediet savu zodu uz kaklu un pagrieziet galvu pa labi un atstājiet 5 reizes.
- Mest galvu atpakaļ, mēģiniet pieskarties auss plecu 5 reizes katrā pusē.
Vingrinājumi krūšu artrozei
LFC ar krūšu mugurkaula arthrosis saglabās savu mobilitāti un atbrīvosies no sāpēm starp asmeņiem, problēmām iekšējo orgānu darbā.
- Pastāvīgā stāvoklī, kājas kopā, rokas tiek izlaistas uz leju. Ieelpot — Rokas uz augšu, rock atpakaļ. Izelpošana — Rokas uz leju, noliekt uz priekšu, noapaļots atpakaļ (10 reizes).
- Sēž uz krēsla, rokas aiz galvas — ieelpot, saliekt atpakaļ, noliecoties atpakaļ uz krēsla, rokas uz leju — Izelpošana (10 reizes).
- Stāvot uz visiem četriem, lai nokļūtu atpakaļ un aizkavētu 2-3 sekundes. Galva nav sekot (7 reizes).
- Guļ uz kuņģa, lai saskartos ar rokām plecu līmenī, iztaisnot rokas, paceliet ķermeni un veco. (7 reizes).
- Gulēja uz vēdera, novietojot rokas gar ķermeni, izmēģiniet muguras muskuļus, lai paceltu galvu un plecus pēc iespējas augstāk no grīdas. (7 reizes)
Lostas mugurkaula arthroze: vingrinājumu kopums
Jostas ostearthrosis — Komplekss ir ļoti nepatīkami simptomi, lai izvairītos no tā izskata palīdzēs šiem vingrinājumiem.
- Vis par šķērssienu 70 sekunžu laikā.
- Pastāvīgā stāvoklī, novietojot rokas uz gurniem, paņemiet ķermeņa nogāzes uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ (10 reizes).
- Tajā pašā sākotnējā stāvoklī, veiciet iegurņa kustības uz priekšu un atpakaļ (10 reizes).
Stāvot uz viņas ceļgaliem, atpūšas rokas uz grīdu, liesa uz priekšu, it kā mēģināt pieskarties zoda ceļgaliem, atkārtojiet 15 reizes.- Gulēja uz kuņģa atpūtas rokas uz grīdas, veikt 10-15 pushups.
- Stāvot uz ceļiem, atpūšoties rokās uz grīdas, atgriezieties uz augšu, tad nolaidiet (10 reizes).
- Gulēja uz muguras, paceliet kājas, kas saliektas ceļos, cenšoties nospiest tos uz krūtīm (10 reizes).
Terapeitiskā fiziskā izglītība jostas mugurkaula artrozes laikā ir pirmajā vietā starp visām terapeitiskajām procedūrām. Lai vēl vairāk stiprinātu muguras muskuļus, var izmantot arī mugurkaula drošu aizsardzību, var izmantot simulatorus, Lostas departamenta arthrosis, tie nav kontrindicēti, un, gluži pretēji, var sniegt ievērojamu palīdzību.
Vingrošana par veselību un aizmirst par muguras sāpēm!
