Katra sieviete vismaz reizi dzīvē kritiski pārbauda sevi spogulī un nolemj, ka būtu nepieciešams atiestatīt dažus kilogramus. Bet tas ir iespējams to darīt bez kaitīgiem un nogurdinošiem diētiem, ievērojot vienkāršu uztura noteikumu kopumu? Neapšaubāmi!
Saturs
Mēs tūlīt vēlamies teikt, ka jums nevajadzētu pieņemt, lai izpildītu visus mūsu punktus «Plāns» Novājēšanu no rīt rīta. Sākt ar to, kas šķiet visvienkāršākā. Dodiet sev dažas dienas (optimāls termins – nedēļu), lai noteikums pārtrauc zvanīt spriegumu un ir kļuvusi par kārtību. Tikai pēc tam ieslēdziet savu dzīvi nākamo vienumu. Tāpēc pieņemsim iet!
- Dzert ūdeni – Tīrs un minerāls. Dzert zāļu tējas, augļu un ogu kompots un svaigas sulas. Ir gandrīz nekādu ierobežojumu, izņemot rezervāciju, ka diena jums ir nepieciešams dzert pusotru – Divi litri šķidruma. Un, protams, nepievienojiet cukuru dzērieniem.
- Uzziniet, kā rūpīgi košļāt pārtiku. Ja jūs «Skaitlis», Izmēģiniet pirmās pāris dienas, lai apsvērtu, cik daudz košļājamo kustību veicat katru reizi pirms rīšanas. Viņiem jābūt apmēram trīsdesmit. Labi sasmalcināts ēdiens ir viegli uzsūcas organismā, kas nav kairinošs kuņģa gļotādas un ogļhidrāta šķelšanās process sākas mutē.
- Izslēdzot dzeršanu ēšanas laikā.
- Brokastis – Galvenā enerģijas milti. Ierobežot proteīnus un taukus, kompleksus ogļhidrātus – Ko tev vajag. (Perfect brokastis – Kontinentālās putras ar saldiem augļiem un karotēm vai sēklām).
- Izmetiet ieradumu cieši pirms gulētiešanas. Cieši vēdera kuņģa novērš jūs no miega, un nākamajā dienā jums būs divreiz vairāk nekā parasti, lai kompensētu nepiemērotu.
- Ēd katru dienu, ēst vismaz vienu daļu no tumši zaļo dārzeņu: spināti, brokoļi, zaļumi, Brisele.
- Uzziniet, kā sezonas ēdienus ar garšvielām un garšaugiem, nevis sāli.
- Saglabājiet svaigus augļus kā uzkodas.
- Ja jums nepatīk ēdiens, kuru jūs mēģinājāt, noņemiet to un nepieskarieties tai vairs. Kāpēc jums ir nepieciešamas papildu kalorijas bez prieka?
- Ēd nedaudz nedaudz riekstu (mandeles, Indijas, lazdu rieksti, valrieksti, Brazīlijas, Cedar) vai sēklas (saulespuķu, ķirbju, veļa). Lieki teikt, viņiem jābūt ne-Jarous un nesālītiem.
- Katru rītu, dzert tukšā kuņģa pusstundu pirms brokastīm glāzi siltā ūdens vai telpas ūdens temperatūra ar citronu, lai palīdzētu organismam nogādāt nakti nakti un nēsā tos ar jums visu dienu.
- Pirms lietojat pārtiku, klausieties savas jūtas. Ja Jums rodas neliela bada sajūta un var darīt citas lietas savā fonā, atlikt maltītes pusstundu. Tātad jūsu ķermenis pakāpeniski pavadīs tauku krājumus. Nelietojiet pārspīlēt to: Ja jūs organizējat bada streiku, tas sāks burtiski izspiest no ienākošā pārtikas visu iespējamo gadījumā «atomu karš», un tā vietā, lai zaudētu svaru, jūs saņemsiet papildu svaru.
Pakāpeniski ieviešot šos vienkāršos noteikumus savā ikdienas rutīnā, jūs jau dažas nedēļas, lai uzlabotu manu labklājību, enerģijas plūdmaiņu un smaidošu pārdomas. Un, ja jūs staigājat kājām un elpot svaigu gaisu, efekts būs apdullinošs. Sagatavot mērīšanas bikses!
