Šādas metodes ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim un jo īpaši grūtniecēm. Vēl viens Hipokrāts veica apmācību, kā tas ir nepieciešams, lai elpot pareizi, lai samazinātu sāpes, kad bērna dzimšanas.
Mūsu vietne jums pateiks, kā ar palīdzību īpašu vingrinājumu un metodes var atvieglot.
Kāpēc grūtnieces ir tik svarīgas, lai iemācītos elpot?
Ir zināms, ka sievietēm, kas sagatavotas dzemdībām, ir daudz vieglākas un mierīgi paciest cīņas, dzemdēt gandrīz bez pārtraukumiem, un vispārīgas traumas bērniem ir daudz mazāk. Daudzējādā ziņā šādi rezultāti var tikt sasniegti pareiza elpošanas dēļ dzemdībās. Tas ir īpaši svarīgi pirmajā dzimšanas brīdī, kad sieviete dzemdē daudz ilgāk nekā tad, kad atkārtots. Ilgais dzimšanas process negatīvi ietekmē bērnu: viņš var ciest no Hipoksija, tas ir skābekļa trūkums. Kad dzemdes muskuļi saspiež asinsvadus, kas ietekmē asinsriti. Tāpēc bērns nesaņem pietiekamu skābekli. Pirmkārt, Toddler smadzenes cieš, un vairumā gadījumu pēc ilgas gaudas jaundzimušajiem cieš no perinatālā smadzeņu bojājumiem.
Tikai, lai nodrošinātu, ka bērns neievieš dzimšanas laikā, nākotnes mātei ir tikai pienākums apgūt dažādus elpošanas veidus.
Tas ir labāk, lai uzzinātu šo pirms dzemdību sākuma, lai uzlabotu aprīkojumu pilnībai un veikt vingrinājumus automātiski.
Ir vērts atzīmēt, ka visas grūtnieces elpo savdabīgu. Iemesls tam ir izmaiņas tās ķermenī: dzemde, kas pastāvīgi pieaug, parāda visus blakus esošos orgānus, kas ir iemesls, kāpēc diafragmas kustība kļūst sarežģīta. Tajā pašā laikā plaušas ir samazinātas apjomā, un arvien vairāk skābekļa, kas nepieciešams, lai katru mēnesi audzētu augošu bērnu. Tāpēc elpošanas apmācība palīdzēs organismam daudz ātrāk atbrīvot savu jauno valsti.
Elpošanas vingrinājumu priekšrocības
Nākamais posms - pilnīga elpošanas tehnika. Tas ir līdzīgs vēdera: maksimālais izelpots tiek veikts, bet tad ar ieelpot pacelt rokas, kas atrodas zem ribām, tad klavieri un augšējās ribas, un ventilācija un aizpildot plaušu gaismas.
Izelpošana notiek apgrieztā secībā. Tad - neliels pauze. Jūs atlaidīsiet priekšējo vēdera sienu. Pēc tam - jauna elpa.
Elpošana tiek veikta deguna. Neaizmirstiet par skaidru darbību secību.
Šāda elpošanas tehnika ir jāveic aptuveni desmit reizes dienā, jo vairāk, jo labāk. Apgūt pilnīgu atpūtu, dodieties uz šāda uzdevuma izpildi kustībā. Tagad to sauc par dinamisku.
Kad jūs apgūstat pilnīgas elpošanas metodi, jūs varat doties uz elpošanas veidiem, kas jums būs vajadzīgi tieši bērna piedzimšanas laikā.
Sākotnējā posmā jums ir nepieciešama lēna elpošanas tehnika - šāda elpa palīdzēs jums saglabāt mieru, ne panikas un iegūt spēku. Kad cīņas kļūst ļoti sāpīgas, elpošanas virsmas veids palīdzēs, kas ir sava veida sāpju mazināšana. Otrajā bērna piedzimšanas periodā, kad bērns pārceļas uz vispārējiem ceļiem, pareizā elpa dos iespēju sievietei nakšņot pirms laika. Bet vispirms vispirms ..
Lēna elpošana
Sākotnējā dzemdību stadijā sievietes ir reti un nav tik sāpīgas. Tāpēc šajā periodā ir svarīgi atpūsties vairāk un neuztraucieties, saglabāt spēkus.
Uzdodiet jebkuru sportistu, kā elpot, lai ietaupītu spēku? Ikviens teiks, ka elpceļu efektivitātei izelpošanai jābūt divreiz ilgākai elpai. Vēlams, lai padarītu mazliet pārtraukumu pēc viņa. Šobrīd oglekļa dioksīds uzkrājas asinīs. Tas noņems pārmērīgu satraukumu no sievietes.
Elpošanas frekvence Katra sieviete ir atšķirīga. Jūs varat rēķināties, cik daudz elpu un izelpas jūs darāt minūtē ar pulsu. Aprēķiniet sirdsdarbības skaitu, kas nokrīt elpot un izelpot. Parasti šī proporcija ir 1: 1. Mums ir jāsasniedz proporcija 1: 2.
Jums ir nepieciešams apmācīt šādu elpošanu apmēram nedēļu, tad tas kļūs pazīstams, lai jūs un neradītu diskomfortu. Un otrajā bērna piedzimšanas periodā, kad bērns iziet, jūs varat viegli izpildīt vecmātes ieteikumus.
Elpa «suns»
Kad kontrakcijas kļūst biežākas, sievietei ir nepieciešama virsmas elpošana caur muti. Tas ievērojami atvieglo cīņas un ciešanas.
- Sāciet elpošanu muti. To var izdarīt ar degunu, bet mute joprojām ir atvērta.
- Sakarā ar biežo elpošanu ķermenī sāk overabundance skābekļa, un ar to daži miegainības un reiboni. Šajā gadījumā sievietes ķermenis kļūst atvieglots.
- Jūs varat apmācīt pēc divdesmitās nedēļas vairākas reizes dienā. Ilgums - aptuveni minūte.
Elpa «Lūpas caurulē»
Šāda elpošana bija īpaši izstrādāta, lai atvieglotu sievietes stāvokli darbā laikā, kad bērna vadītājs ir pazemināts un nav atļauts gulēt. Daudzas sievietes sāk kliegt. Ir skaidrs, ka tas ir sāpīgākais posms. Bet šī sievietes uzvedība ne tikai neveicinās sāpes, bet doties kaitēt bērnam.
Tāpēc jums ir jāmēģina novērst:
- Kad cīņa sākas, izmantojiet lēnu elpošanas veidu.
- Kad elpošana kļūst bieži, virsmas elpas ir jāpabeidz spēcīga izelpošana vai liesa caur lūpām, kas iegūtas caurulē.
- Pastāvīgi apsvērt. Viens, divi, trīs - izelpojumi, viens, divi, trīs - ieelpot. Tas palīdzēs novērst jūs no sāpēm.
Ja jūs nerūpējieties no kliedzieniem, mēģiniet turpināt turpināt. Neaizmirstiet par lēnu elpu, ja nav bouts. Elpot mierīgi un lēnām, sagatavojiet spēkus šādās cīņās. Šoreiz mēģiniet darīt visu, bez kliedziena. Ļaujiet jums iedvesmot to, ka šis dzemdību periods ir visvairāk demontāža.
Milzīgas nozīmes eksperti tiek atbrīvoti pārtraukumos starp cīņu. Šajā laikā jums ir jāmēģina pilnībā atpūsties. Un dzimtā, ja viņi atrodas bērna piedzimšanas laikā, mēģiniet novērst sievieti. Ir gadījumi, kad drudzis aizmiga intervālos starp cīņām.
Pieņemsim summu
Kad jūs uzzināsiet, kā veikt visus elpošanas vingrinājumus, konsolidēt tos katru dienu praksē. Tas palīdzēs jums relatīviem un mīļajiem. Ja jūs izstrādājat šo shēmu, pārliecinieties - bērna piedzimšanas laikā jūs varat tikt galā ar emocijām un automātiski veikt visu, kas jums nepieciešams.
Var šķist, ka visi vingrinājumi ir diezgan sarežģīti. Protams, to izpildes tehnika prasa apmācību. Bet, ja jautājums par jautājumu ir labvēlīga dzemdību un jūsu mazuļa veselības izšķirtspēja, tad labā elpošanas tehnika ir nepieciešama, lai apgūtu. Galu galā, šī reālā palīdzība sievietei un viņas bērnam. Veselība un veiksme jums!
