Ja galvassāpes, pietūkums, palielināta uzbudināmība, kā arī bada sajūta apspiež jūs no mēneša līdz mēnesim, tad jums ir PMS vai premenstruālā sindroms.
Saturs
PMS, simptomi un iemesli
Parasti PMs rodas sakarā ar pieaugošo koncentrāciju sieviešu dzimumorgānu hormoniem.
PMS simptomi ir arī sāpes kuņģī, spriedze, krūšu sāpīgums. Ņemiet vērā, ka PMS izpaužas un psiholoģiski. Sieviete kļūst par nakti uzbudināms, viņai ir mirgo dusmas, it īpaši no rīta vai nu uz aizmirstības fona.
Premenstruālā sindroms nodrošina 80% no reproduktīvā vecuma sieviešu. Kopējā jauda simptomi PM izpaužas 25 gadu laikā, bet ir īpaši izteikti laika posmā no 30 līdz 40 gadiem. Apmēram trešdaļa sieviešu cieš no dažiem uzskaitītajiem simptomiem PM, un divas trešdaļas - gandrīz no visiem.
Premenstruālā sindroma attīstības iemesls var būt hormonālā līdzsvara pārkāpums, centrālās nervu sistēmas darbības izmaiņas.
Iespējams, ka PMS izpausmes ir spēcīgas spriedzes gadi, kad sieviete pārtrauc vīra darbu un bērnus. Pieejamās emocionālās problēmas var uzlabot premenstruālo sindromu.
Cīnās ar PM
Lai cīnītos pret PMS un uzlabotu valsts komfortu kopumā, ļaujiet sev papildu daļu atpūsties. Izmēģiniet ķermeni salds, ēst savus iecienītākos ēdienus (bet nepārspīlējiet to), dzert nomierinošas zāļu tējas (tēja ar kumelīti vai piparmētru), baldriāna tinktūras un krāsošana.
Ieteicams šajā periodā, nedzeriet kafiju, spēcīgu tēju, gāzētos dzērienus, asus vai sālītos produktus. Kofeīns un cieši vārīta tēja neizdosies jums, bet gluži pretēji, tas būs krāpšana, un sāls un akūta pārtika tikai palielinās slāpes. Tā rezultātā jūs varat dzert daudz lieko ūdeni, kas izraisīs pietūkumu. Pievieno šo dzērveņu sulu, gluži pretēji, ir tiecas samazināt pietūkumu, vēdera uzpūšanos, jo tas ir efektīvs dabisks diurētisks līdzeklis.
Grīdas segums, makaroni, maize, rīsi, zivis, protams, augļi un dārzeņi, kā arī labāk izvairīties no gaļas un piena.
Veiciet fiziskus vingrinājumus regulāri, kā arī veic kompleksu narkotiku saņemšanu, kas satur vitamīnus un minerālvielas.
Ja kuņģis nesāpēs bez apstāšanās, mēģiniet apgulties siltā vannā un putu vietā, pievienojiet novārījumu garšaugiem ūdenim (kumelīte vai piparmētru mierīgi nomierināt). Bet jums nevajadzētu doties uz saunu vai vannu.
Smole gulēt, kā arī staigāt svaigā gaisā, ventilē mājas. Ja PMs ir izteikts ļoti daudz, kairinājums neļauj jums iet uz otru, tad tas var būt signāls par traucēto endokrīno sistēmu. Šajā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Pēc rūpīgas pārbaudes, speciālists (ginekologs, endokrinologs, neiropatologs, terapeits) iecels jūs ārstēšanu.
Lai atvieglotu uzdevumu, saņemt dienasgrāmatu par izpausmēm PMS. Vislabāk to darīt dažus mēnešus pirms pieteikšanās pie ārsta. Dienasgrāmata palīdzēs labāk novērtēt simptomu nopietnību, sākumu un ilgumu.
Ārsts izraksta ārstēšanu, rūpīgi pētīja ķermeņa vispārējo stāvokli, simptomu smaguma pakāpi, kā arī sievietes vecumu. Speciālists var reģistrēt jums gleznainu, diurētisku, nomierinājumus.
Mēs arī piebilst, ka, kā tas bija, nebija grūti turpināt savu premenstruālo sindromu, jums nevajadzētu padoties. Jebkurā gadījumā jūs varat uzlabot savu kopējo stāvokli ar pozitīvu emocionālu attieksmi un spēju pareizi atpūsties. Pirms lietojat dažādas metodes, kas piedāvātas PMS metožu ārstēšanai, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Speciālists pārbaudīs un analizēs jūsu fizisko stāvokli, arī sniegs jums pareizu attieksmi, rūpējoties, tādējādi ne tikai par pašreizējo, bet arī uz jūsu ķermeņa turpmāko veselību.
Republikāņu centrs vīriešiem un ģimenes plānošanas reprodukcijas. Tālrunis Maskavā (495) 942-51-54
