Gada atvaļinājuma laikā mēs esam pieraduši atpūsties kūrortos, bet, kamēr mēs atpūsties mūsu aknas ir milzīga slodze. Kā atpūsties par visu gadu, nevis pārslodzes jūsu aknas lasīt mūsu rakstā.
Saturs
Augusts tradicionāli tiek uzskatīts par iecienītāko mēnesi brīvdienām Krievijā, kad lielākā daļa krievu dodas ceļojumā uz kūrortiem vai mājsaimniecības zemes gabaliem, lai atpūstos un atjaunotu spēkus uz visu gadu uz priekšu. Strauji iekaro savu pozīciju mūsu tautiešu un atpūtas plānos septembrī. Tomēr atpūsties atvaļinājumos, daži cilvēki domā par to, ka ķermenis ir pakļauts lielu skaitu kravu, no kurām lielākā daļa ņem mūsu aknas.
Aknas — Ļoti smalks mehānisms, kas ir jutīgs pret izmaiņām mūsu fiziskajā un garīgajā stāvoklī. Tas ir tas, ka svarīgākās funkcijas dažādu sistēmu organismā ir wooping. Tajā pašā laikā tas ir ļoti pieticīgs palīgs, un «kluss» Pat tad, ja tas ir bojāts, tāpēc daži cilvēki domā par viņu veselības stāvokli. Tomēr statistika ir neapmierinoša, un tā norāda, ka gandrīz katra Krievijas iedzīvotāja ir praktiski problēmas ar aknāmviens.
Vasaras mēnešos risks, ka mūsu aknas tiek palielinātas. Tomēr ne tikai gastronomijas un alkohola pārpalikumi brīvdienās ir bīstami šim orgānam.
Aknu problēma var arī pārvērsties par vēlmi iegūt bronzas iedegumu, jo regulāra pārmērīga saules slodze bojā čaulu un tās šūnu struktūru. Vasarā palielinās negatīvo vides un dabisko faktoru skaits: kausētais gaisa dūms no meža ugunsgrēkiem palielinās gaisā smago metālu daļiņu un ogļūdeņražu saturs, kas strauji ielādē aknu detoksikācijas funkciju. Problēma ir un bieža izmantošana repelentu, kas, iekļūstot caur porām ādas, var izraisīt intoksikāciju, no kura aknām vajadzētu pasargāt mūs atkal.
Neviens neapdrošināja pret šādiem riskiem, tāpēc ļoti svarīgs jautājums vasaras mēnešos ir jautājums par mūsu uzturēšanu «kluss» Aizstāvis. Šim nolūkam vispirms ir jānodrošina pilnīgs vitamīnu spektrs un vielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu šūnu struktūras stabilitāti. Lielāko daļu no šiem vitamīniem var iegūt no sezonāliem dārzeņiem, augļiem un ogām — Tas ir vērts vairāk uzmanīgi, lai jūsu diētu un nebūtu slinks, iekļaujot noteiktus produktus tajā.
Viens no galvenajiem vitamīniem aknu darbībai ir C vitamīns vai askorbīnskābe. Viņa trūkums palēnina visu ķermeņa procesu noplūdes ātrumu, kā arī padara aknu šūnas neaizsargātākas. Lai piegādātu aknas ar nepieciešamo C vitamīna līmeni, ir nepieciešams izmantot upenes, rosenes, zemenes, bulgāru piparus, kā arī visu veidu citrusaugļu kiwi, citronus un apelsīnus. Jāatceras, ka garāki dārzeņi un augļi tiek uzglabāti, jo spēcīgāks ir C vitamīns tiek iznīcināts. Tāpēc ir labāk izmantot šīs vasaras dāvanas, kas nonāk pie galda tieši no gultas, tajos ir maksimālais askorbisko skaits.
Ļoti svarīgs «aknas» Vitamīns ir E vitamīns. Tā atbalsta aknu šūnu integritāti un stabilitāti, veicinot to atjauninājumu un tādējādi nodrošinot plaši pazīstamu aknu spēju atjaunot. Bagātākais vitamīns es, piemēram, ogas, piemēram, smiltsērkšķu, melna powan, kazenes. No tiem, lielisks kompots, sulas un augļi.
Nepieciešams aknas arī A vitamīns. To var sintezēt organismā no beta karotīna, kas ir tās priekšgājējs — Provitamīns. Beta-karotīns satur burkānus, tomātus, spinātus, brokoļus, ķirbju, greipfrūtu, ērkšķos, kā arī daudzos citos augļos un dārzeņos.
Tomēr papildus vitamīniem mūsu aknām ir vajadzīgas šādas neaizstājamas pārtikas sastāvdaļas kā būtiskus fosfolipīdus, kas nepieciešami, lai saglabātu savus iztikas līdzekļus (līdz ar to vārds «būtisks» — Visvairāk nepieciešams). Šīs svarīgās sastāvdaļas ir tauku zivis, rieksti, sēklas, pākšaugi un kvēpu, dārzeņu nerafinēta eļļa, dabīgie piena produkti un olu dzeltenumi. Visi šie produkti satur vienkāršus taukus — Triglicerīdi, un tāpēc ir ļoti augsts kaloriju. Vasarā, palielinoties apkārtējās vides temperatūrai, ķermenī notiek vielmaiņas procesi un samazinās nepieciešamība pēc kaloriju pārtikas. Tāpēc pastāv liels risks, ka ķermenis nesaņems pietiekamu daudzumu veselīgu taukskābju.
«Tauku šķīstošo vitamīnu un būtisko fosfolipīdu trūkums šūnu membrānās bojā aknu šūnas, kas var izraisīt tās bezalkoholisko tauku slimību — Komentāri par situāciju Evgeny Ivanovich SAS, profesors, D. M. N., Militārā medicīnas akadēmijas gastroenterologs, \ t. Sanktpēterburga. — Ja persona kāda iemesla mērķis ir ierobežot savu uztura kaloriju saturu, tad produkti ar augstu tauku saturu var kompensēt ar hepatoprotektoriem, kuru pamatā ir būtiski fosfolipīdi, kas attīrīti no papildu taukainiem kalorijām, piemēram, essential forte n. Hepatoprotektori uzlabo aknu aizsardzības un transporta funkciju, palīdziet tās šūnām pretoties kaitīgām sekām. Rezultātā aknu šūnas tikt galā ar iekaisumu ātrāk, toksīni ir labāki neitralizēti».
Tādējādi, lai vasaras brīvdienās, tas nav sākums virkni veselības problēmu, bet gluži pretēji, ļāva visvairāk atjaunot spēku un veiktspēju, lai pievērstu īpašu uzmanību mūsu aknām. Tas palīdzēs viņai ne tikai izdzīvot vasarā, bet stiprināt to un padarīt šo periodu labvēlīgu visai ķermenim.
viensWolfgang Herro, Hubert E. BLUMS no aknu slimībām un žults sistēmas. Maskava «Med prese informē» 2009. — p. 199
