Nav ātrgaitas zāles no aukstuma un gripas, tāpēc mums ir tikai profilakse.
Saturs
Nomazgā rokas
Lielākā daļa vidēja un gripas vīrusi tiek nosūtīti tiešā kontaktā starp cilvēkiem. Slims cilvēks sneezed uz viņa puses, un pēc tam paņēma klausuli, ieguva tekstu uz klaviatūras, izkāpa no stikla virtuvē. Infekcija Patogēni dzīvo dažādās virsmās vairākas stundas, un dažos gadījumos dažas nedēļas, un viegli var noņemt no turienes ar veselīgu personu. Tātad nomazgājiet rokas ar ziepēm. Ja nav ziepju, turiet rokas zem ūdens uz dažām minūtēm un rūpīgi tērēt vienu par citu. Tas pats efekts kā mazgā mazgā ar ziepēm, jūs varat sasniegt, izmantojot antibakteriālu roku želeju (pārdod lielākajā daļā lielveikalu un aptieku) un antibakteriālu salvetes.
Sneezing un klepus laikā nesedziet rokas
Tā kā mikroorganismi pieķēra tukšām rokām, šķaudīt un klepus «Kulakā» Tas ir kategoriski nav ieteicams, jo tas ir tiešs veids, kā nodot infekciju citiem cilvēkiem. Sajūta spazmas pieeju, izmantojiet papīra kabatas lakatiņu un nekavējoties izmetiet to. Gadījumā, pie rokas, es neizrādījos, šķaudīt un klepus jūsu elkoņa reizes.
Mazāks pieskarties sejai
Auksti un gripas vīrusi iekļūst organismā caur acīm, degunu un muti. Tādējādi tas bieži vien pieskaras viņas sejas - bērni ir inficēti ātrāk nekā pieaugušie un dalīties slimības ar visām mājsaimniecībām.
Dzert vairāk šķidruma
Ūdens attīra ķermeni, mazgājot indes. Vidējais pieaugušais nav mazāks par astoņiem glāzēm šķidruma dienā. Kā pārbaudīt, vai jūs saņemat šķidrumu? Paskaties uz urīna krāsu: ja tas ir tuvu caurspīdīgs, jūs dzerat pietiekami daudz. Ja krāsa ir skaidri dzeltena, jums ir nepieciešams dzert vairāk.
Dodieties uz vannu
Zinātnieki vēl nav paskaidrojuši, kāpēc pirts un sauna lieliski palīdz kā saaukstēšanās novēršana, bet 1989. gada vācu pētījums ir parādījis, ka cilvēki apmeklē Parilla divas reizes nedēļā divreiz vairāk kā infekcija uz pusi par tiem, kuri nav devušies uz šādiem uzņēmumiem. Tiek pieņemts, ka temperatūrā ir aptuveni 80 grādi, neviens vīruss izdzīvo.
Regulāri iesaistīties aerobikā
Sistemātiska fiziska piepūle padara sūknēšanas sirdi. Elpošana paātrinās - skābeklis ātrāk nāk no plaušām asinīs. Jūs sviedri. Tas viss palīdz organismam ražot vairāk šūnu pretī vīrusiem.
Ēst pārtiku, kas satur phitochimicals
«Fito» līdzekļi «augi». Dabas sastāvdaļas, kas atrodas svaigos dārzeņos, augļos un zaļumos, piegādā ķermeni visas nepieciešamās vielas. Atbrīvoties no tabletēm ar ķīmiskiem analogiem dabisko vitamīnu un mikroelementu un ēst tik daudz, cik vien iespējams tumši zaļo lapu zaļumi, sarkani un dzelteni dārzeņi un augļi.
Ēst jogurus
Daži pētījumi apgalvo, ka ikdienas ēdot tasi mazkaloriju jogurtu, jūs palielināt ķermeņa izturību pret infekcijām par 25%. Zinātnieki uzskata, ka jogurta baktērijas stimulē imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimību.
Mest smēķēšanu
Statistika apgalvo, ka avid smēķētāji bieži paņem aukstumu un slims ilgāk.
Cigarešu dūmi, ieelpojot pat ar pasīvu smēķēšanu, slikti nokļūst imunitātei. Dūmi izžūst deguna sinusus un paralyzes cilia, kas aug degunā, kas, pateicoties viņu viļņojošiem kustībām, stumjot vīrusus no nazofārijas. Eksperti aprēķināja, ka viens atpirkts cigarešu paralyzes cilia 30-40 minūtes.
Samaziniet alkohola lietošanu
Alkohola ļaunprātīga izmantošana nomāc imunitātes darbu. Lovers dzer vairāk jutīgākas pret dažādām infekcijas slimībām un biežāk saņem komplikācijas. Arī alkoholu dehidratē ķermeni, kas veicina slimību attīstību.
Atpūsties
Ja jūs iemācīsieties atpūsties, jūs palīdzēsiet imūnsistēmai pretoties infekcijām. Ir pierādīts, ka relaksācijas periodos asinīs palielina interlukīnu, molekulu līmeni, labāk nekā citus pretējos aukstos vīrusus un gripu. Uzziniet, kā attēlot attēlu vai attēlu, kas jums patīk un nomierina jūs. Mēģiniet sakārtot šādas sesijas katru dienu trīsdesmit minūtes. Atcerieties, ka relaksējošu var iemācīties, bet tas nav tikai tas, ko. Cilvēki, kas mēģina atpūsties, bet izmisīgi garlaicīgi šajā laikā, nekādas izmaiņas novēro asins sastāvā.
