Pastāvīga drošība saskaras ar risku, lai nopelnītu psihi traucējumus. Tāpēc, ja sheep pusnakts skaitīšana lekt cauri šķērssargam, nepalīdz nokļūt morfejas rokās, jums ir nepieciešams steidzami rīkoties.
Saturs
Uninvian Night Viesis
Naktis. Trokšņainas dienas problēmas jau sen ir aiz muguras, un jūs nevarat nekādā veidā gulēt. Vēl viena bezmiega nakts… Obsesīvi domas, trauksme, daudzas pamošanās cilvēki ar murgiem "Saspiest jaunākās sulas". No rīta jūs pamosties lēni un salauzti, arī dienas laikā nekas nav līmēts: pastāvīgi konflikti un problēmas darbā un mājās. Vakarā – Regulārs "Depreja", Un uz priekšu - vēl viena bezmiega nakts. Kopējā situācija? Tik bezmiegs tika vadīts, lai jūs apmeklētu.
Dzīvības ritmiskais ritms, darbs pie nodiluma, nemiers un pieredze – Šeit ir smadzeņu nakts galvenie sabiedrotie. Kopā šodien ir zināms, 88 iemesli bezmiegu, bet stress starp tiem ieņem īpašu vietu. Stress, kā jūs zināt, izraisa spēcīgu pārspriegumu, no kura nervu sistēma netiek atjaunota nekavējoties. Un ar to jums būs grūti atpūsties un aizmigt normāli, līdz nervu sistēmas darbs ir vienā virzienā.
Nepieciešams steidzami rīkoties!
Pastāvīga drošība saskaras ar risku, lai nopelnītu psihi traucējumus. Tāpēc, ja sheep pusnakts skaitīšana lekt cauri šķērssargam, nepalīdz nokļūt morfejas rokās, jums ir nepieciešams steidzami rīkoties.
- Fizkultminutka.
Mēģiniet veikt fiziskus vingrinājumus visu dienu. Un labāk nopirkt abonementu sporta zālē vai baseinā. Nav svarīgi, ko jūs izvēlaties. Galvenais ir vakarā, jūs vienkārši velmēts (vārda burtiskā nozīmē), tad ir garantēta veselīga miega. Tikai apsveriet, ka 2-3 stundas pirms miega, izplūdes ķermenis ir nevēlams.
- Nelietojiet lidot pirms gulētiešanas abiem vaigiem "Kulinārijas mākslas darbi".
Pilns kuņģis neveicina miegu, tāpēc vakariņām jābūt viegli. Krūze no silta piena, gaiši salāti, augļi – Tas ir tas, kas jums nepieciešams. Bet, ja nav spēka pirms kārdinājuma, neiet gulēt vismaz trīs stundas pēc blīvas vakariņas. Prom trauksmi un uztraukumu. Katrs no mums ir raksturīgs jāuztraucas. Tikai tagad uzskata, ka tas ir veltīgi pavadīt laiku un veselību, jo īpaši pirms gulētiešanas. Tā kā jūs nesaņemat situāciju, bet jūs beidzot esat izsmelts. Tāpēc, pat ja kaut kas noticis pēcpusdienā "no rindas", Nav nepieciešams salauzt galvu par to, kā kaut ko darīt ar kaut ko enerģisku. Galu galā, tas ir no tā, kas rodas stresa un bezmiega. Labāk man pateikt, ka rītā vakarā ir gudrāks un mēģina atpūsties. Bet, ja jūs izgaismojat satraukumā, jūsu ķermenis nevarēs atjaunot spēku pamošanās.
- Atteikt alkoholu pirms gulētiešanas.
Protams, glāze sarkanvīna vakariņām nesāpēs jūsu nakts atpūtai. Bet pabeigšana darba dienas pāris-citas brilles relaksējoša dzēriena labu nedos. Taisnība, šodien ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis. Saka, alkohols palīdz gulēt. Patiesības īpatsvars šajā kursā ir. Jūs aizmigt, jūs tikai gulēt un nemierīgi un pamosties agri (tas ir pazīstams ar kāda iemesla dēļ).
- Silta vanna.
Neviens nav noslēpums, ka siltā vanna – Brīnišķīgs veids, kā atpūsties. Tāpēc jums nevajadzētu nolaidību "Dzimis" Procedūras: Izkāpiet pirms gulētiešanas 20 minūtes vannas istabā. Jums nebūs žēl!
- Vairāk svaigs gaiss.
Staigāt svaigā gaisā pirms gulētiešanas būs ļoti noderīga: tas ne tikai palīdzēs atpūsties, bet arī kalpos kā iemesls pavadīt vakaru patīkamā uzņēmumā.
- Lasīšana.
Lasīšana – Patīkama spēle, īpaši pirms gulētiešanas: tas ir ne tikai izklaidējošs, bet arī… pulveris. Tāpēc, krājumu glancēti žurnāli, iecienītākās autora grāmata un uz priekšu! Alternatīva šādam guļammajam var klausīties mierīgu mūziku. Tātad, piemēram, ir pierādīts, ka Mocarta melodijas noņem nervozitāti.
- Veselīga miega režīms – Punktu cilvēku draugs.
Vislabāk iet gulēt un pamosties tajā pašā laikā.
- Guļamistaba – Sapņu valsts.
Atcerieties, ka guļamistaba ir paredzēta tikai miega režīmam. Tāpēc viss iestatījums būtu saistīts tikai ar patīkamu nakts atpūtu. Un tas ir obligāti, kas atrodas gultā, ierakstot klēpjdatora tekstu vai iesaistīties arhivēšanas skaitīšanā. Labāk atveriet logu un iet gulēt.
- Un tālāk. Atcerieties savu iecienītāko (OH).
Patīkamas atmiņas par zelta ceļu noved pie sapņu valsts. Un ja otrā puse ir zem sāniem, ķēriens to un nepamanīs, kā jūs nokrist. Galu galā, miega laikā notiek enerģijas apmaiņa, tāpēc aizmigt ar savu mīļoto - noslēpums ir ne tikai veselīgs miegs, bet arī patīkami sapņi.
