Mēs neesam lāči, bet es gribu gulēt ziemā, lai šausmas - jūs pamanījāt? Īpaši mākoņainā laikā. Tāpēc miega režīms - atkarīgs no laika atkarīgs no sezonas. Un bezmiegs? Vai viņai ir sezonas paasinājums?
Saturs
Miega aizsardzība
- Neviens vēl nav atbildējis uz jautājumu par ziemas pārziemošanu, - saka medicīnas zinātņu doktors, galvas. Miega laboratorijas romiešu buzunov. - Šāda dzīves programma tiek uzlikta tajās ģenētiski. Visticamāk, tas ir viens no aizsargājošajiem mehānismiem, kas ļauj izdzīvot ziemā, ja nav pārtikas.
- Izrādās, lācis guļ, lai neēst?
- Iespējams, tas ir bada aizsardzība. Gulēt parasti aizsargā gan cilvēkus, gan dzīvniekus.
- Gudrs versija. Reālā ziema - nopietns ķermeņa tests. Un varbūt cilvēks arī neapzināti cenšas paslēpt no viņas miega rokās. Es arī izlasīju, ka mūsu senči bija tikai dienas vīzija. Un tumsā viņi bija gandrīz akli, tāpēc viņi gulēja. Un ziemā, galu galā, ir nomācošas tumšas dienas - šeit mēs staigāt pusi...
- Gulēt neapšaubāmi savienots ar garumu dienasgaismas. Līdz ar to daudzu slimību sezonālās iezīmes. Piemēram, sezonas afektīvo traucējumu jēdziens. Tas ir saistīts ar baltās gaismas nepietiekamību - tas ir spektrs, kas raksturīgs saulainajam stariem, parastā elektriskā gaisma to neaizstāj. Mūsu acis ir tieši savienotas ar smadzenēm. Un ja trūkst baltā gaisma, tad rodas miegainības, sabrukuma stāvoklis.
- Ko darīt?
- Ja šī valsts ilgst un kļūst par diagnozi, tas ir jāārstē. Ir īpašas metodes, kas saistītas ar spilgtu baltu gaismu, īpašām lampām. Viņu rīcība vienai personai 40 minūtes - stunda katru dienu jau dod taustāmu efektu.
- Un, ja nav diagnozes, es gribu gulēt. Man ir nepieciešams, lai stiprinātu apgaismojumu? Vai vienkārši mēģiniet gulēt ilgāk?
- Jo vairāk gaismas (vēlams balts spektrs), jo labāk. Kāpēc jūs vēlaties gulēt tumsā? Jo mums ir hormons melatonīns (to sauc par miega hormonu), kas ražo smadzenēs tumsā, kad gaisma neietilpina uz acīm, un izraisa miegainības sajūtu. No rīta, ar gaismu, melatonīna ražošana ir strauji samazināta. Tāpēc pamošanās, jums nekavējoties jāietver spilgti gaisma. Bet, protams, gaismas trūkums nav vienīgais ziemas miegainības cēlonis. Tas kļūst mazāk vitamīnu. Tas ir arī pilns ar vājumu, letarģiju, samazinātu spiedienu. Jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir samazināts spiediens kopumā.
- Dzīvnieku ziemas HID ir savienots ar salnām. Un cilvēkiem, aukstums palielina arī nepieciešamību sapnī?
- Cilvēks daudz mazāk atkarīgs no ārējās vides. Īpaši šodien, kad tas ir aizsargāts un apģērbs, un silts korpuss. Un kopumā persona ir līgums, viņam ir sava iekšējā temperatūra. Un siltuma laikā, un salā viņš joprojām ir ķermeņa temperatūra ir vienāda - 36,6 (ja veselība). Drīzāk ietekmē uzvedības funkcijas: daudzi cilvēki vienkārši pārvietojas mazāk ziemā, staigājot mazāk kājām. Atpūtas valsts, zema mobilitāte izraisa vēlmi gulēt.
- Vai es varu mainīt miega ātrumu atkarībā no sezonas? Vai man ir nepieciešams, lai nikni cīnītos ar vēlmi veidot papildu stundu?
- Nikni cīnās ar ķermeņa vajadzībām - punkts ir nepateicīgs. Ikvienam ir ģenētiski noteikts ilgums normālas miega. Tas var mainīties: vasarā cilvēks ir nedaudz mazāk miega, ziemā - nedaudz vairāk. Risināt to - tas ir kā acu vai augšanas krāsas risināšana. Ja daba stāsta jums gulēt 8 stundas, un jūs uzstāt uz sešu stundu normu, tad hroniskas miega trūkums, nogurums un asociētā neiroze attīstīsies nedēļas un pusi nedēļu laikā. Un normālu miega ilgumu nosaka tikai cilvēka labklājība. No 4 līdz 12 stundām ikdienas miega - tas viss ir normāls. Norma ir tad, kad persona darbojas visu dienu un vēlas gulēt tuvāk naktī. Nav skaidru kritēriju. Dienā - nogurst, par nakti - atpūsties - tas ir viss norma.
Bezmiega sezonas pastiprināšanās
- Bezmiegs ir sezonas paasinājums?
- Bezmiegs multiColija. Burtiskā tulkošana - nav miega. Bet tas ir diezgan simptoms, nevis diagnoze. Tā gadās, ka bezmiegs ir saistīta ar medicīniskām problēmām (astma, hipertensija, kopīgas slimības). Tad viņa "Mīlestība" Ar šo slimību sezonas pastiprinājumiem.
Otrs bezmiega veids ir saistīts ar dzīvesveidu. Tas notiek, piemēram, ka persona dzer 15-20 glāzes dienā. Šāda bezmiega ir maz ticams, ka tiks savienota ar gada laiku. Bieži bezmiegs ir saistīts ar traucējošām depresijas valstīm. Tad jūs varat identificēt atkarību no sezonas, un no profesijas, un par cilvēka psihi īpatnībām.
Visbeidzot, ir tā sauktie Circadian traucējumi - tas ir saistīts ar bioloģiskā pulksteņa darba pārkāpumiem. Bieži ilgtermiņa lidojumi, strādā nakts maiņā, jebkura asa dienas diena - tas viss var izraisīt bezmiegu. Un tas notiek jebkurā gada laikā. Kopumā miega režīms ir noslēpumainu un daudzveidīgo process. Akadēmiķis Aleksandrs Vaine reiz teica skaisto frāzi: "Miega atņemšana ir nesaderīga ar dzīvi". No otras puses, personai, niecīgs solis - patoloģiska stāvoklis. Miega var būt dziedinoša un sāpīga. Piemēram, nekaitīgs krākšana bieži ir nopietnas slimības simptoms - obstruktīva apnoja sindroms, miega vai elpošanas pārtraukšanas slimība. Kad cilvēks astoņu stundu miega laikā tiek ierakstīts 500 elpošanas pieturvietas, tas nav elpas gandrīz četras stundas - tas ir nopietna problēma. Bet kopumā es varu atkārtot: katra cilvēka miega ilgums ir individuāls, tas ir noteikts ģenētiski. Un jebkuras asas pārmaiņas (cilvēks pēkšņi sāka gulēt uz diviem vai trim stundām vairāk vai mazāk) - tas ir slēptās neizdevīgā stāvokļa zīme. Tam ir arī zinātne par sapni - Somnology.
