Ķīniešu elpceļu vingrošana «Jianfei» Paredzēts svara zudumam. Ar palīdzību trīs Emitious vingrinājumus, ir iespējams ievērojami palēnināt svaru īsā laikā, konsolidēt rezultātu un ilgu gadu, lai saglabātu lielu veselības stāvokli.
Saturs
Personas ārējais skaistums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no dabīgiem datiem, spēja izvēlēties drēbes no pozas un gaitas. Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi, bet cilvēka skaistuma vispārējais jēdziens nozīmē slaidumu un taut. Liekais svars bija un joprojām ir problēma ne tikai no estētiskā viedokļa. Neviens vairs nešaubās, ka normālā ķermeņa masa ir tāda pati nepieciešamība kā veseliem zobiem, matiem, problēmu trūkums ar gremošanu. Iecienītākais Jūsu svars ir kļuvis moderns, lielākā daļa cilvēku saprot, ka ir iespējams kļūt veiksmīgs tikai normālu svaru un kam ir noteikta veselības rezerve.
Ķīniešu elpceļu vingrošana «Jianfei» Svara zudumam
Ķīniešu elpceļu vingrošana «Jianfei» Paredzēts tiem, kas meklē ādas siksnas. «Jianfei» Tā pārvēršas no ķīniešu kā «atiestatīt taukus». Ar trīs nesabojātu vingrinājumu palīdzību ir iespējams ievērojami palēnināt svaru un ilgos gados, lai saglabātu lielu veselības stāvokli.
Nodarbības neņem daudz laika, neprasa fizisku treniņu, īpašu aprīkojumu. Vingrinājumi ir vienkārši, palīdz mazināt badu, samazināt pārtikas daudzumu, uzlabot vielmaiņu un tikt galā ar vājumu un reiboni.
Elpošanas vingrošanas vingrinājumi «Jianfei»
Elpošanas vingrošana svara zudumam «Jianfei» Ietver trīs vingrinājumus: «Vilnis», «Varde» un «Lotoss». Visi vingrinājumi ir sniegti vienkāršotā veidā, kas ir pieejami jebkuram fiziskās apmācības līmenim. Varat arī skatīties videoklipus, kuros sarežģītāks elpošanas vingrinājums rāda reālu Qigong meistaru.
«Vilnis»
Gulēt uz muguras, saliekt kājas ceļos taisnā leņķī, spalvu plūdi. Ievietojiet vienu roku uz krūtīm, otro uz vēdera.
Ieelpot pilnas krūtis, velkot vēderu. Uz izelpošanas, gluži pretēji, nolaidiet krūtīm, uzlīmējot kuņģi. Krūšu un vēdera kustībām jābūt atgādināt viļņiem, elpošana būtu dabiska, bezmaksas.
Cikls ietver 40 elpošanas kustības. Jūs varat apmācīt mājās un transportā, kā arī darba vietā, «Vilnis» palīdzēs tikt galā ar bada sajūtu.
Vingrinājums «Vilnis» veic Master Qigong.
«Varde»
Sēdēt uz krēsla, ceļgaliem pāradresēt uz plecu platuma. Saspiest vienu roku dūri, palmu ar citu roku aizdares saspiestu dūri. Paļaujoties ar elkoņiem uz ceļiem, ielieciet galvu pieres uz dūri. Tagad aizveriet acis, atpūsties, cik vien iespējams. Atbrīvojiet ķermeni, ļaujiet viņam vainu, jo pēc smaga fiziskā noguruma.
Veikt elpu caur degunu un garīgi «Uzvedība» gaisu uz vēdera, tad lēnām un brīvi izelpot caur muti. Vēlreiz caur degunu, aizpildot vēdera dibenu, noklikšķiniet uz pāris sekundēm un veikt īsu papildu elpu, un pēc garas, bezmaksas izelpas caur muti.
Krūtis vingrošanas laikā joprojām ir elpošana tikai vēdera, kas atgādina kuņģa vardes kustības. Vingrošanas izpilde ir veltīta 15 minūtes, atkārtojiet to trīs reizes dienā. Jūs varat to izdarīt parastās pārtikas uzņemšanas stundās pirms ēšanas vai izvēlēties citu laiku. Vēdera elpošana spēlē lomu sava veida masāžas iekšējo orgānu, stimulē asinsriti, stiprina vielmaiņas procesus, paaugstina toni visu organismu un atvieglo ievērot.
Vingrinājums «Varde» veic Master Qigong.
«Lotoss»
Ķīniešu elpceļu vingrošana «Jianfei» Novājēšanu daļēji balstās uz meditatīviem paņēmieniem, vingrinājumi «Lotoss» nozīmē pilnīgu relaksāciju un paplašinājumu.
Sākuma pozīcija — Sēž uz krēsla, kājas uz plecu platuma, rokas uz ceļiem, plaukstām tiek likts uz vienu uz citu. Nav balsties uz krēsla aizmugurē, iztaisnojiet apakšējo muguru, nolaidiet plecus, zodu nedaudz. Aizveriet acis un pilnībā atpūsties sejas un ķermeņa muskuļus, pieskarieties mēlei krāns augšējo zobu līmenī, elpot un izelpot. Sēdēt tik minūti, braucot no sevis zemes gabalu un frāžu lūžņiem, kas rodas manā galvā, sāciet pildīt elpošanas vingrinājumu, kas sastāv no trim daļām.
- Elpceļu kontrole, kas ilgst 5 minūtes. Mēģiniet dziļi un mierīgi elpot, protams, saprotot katru elpu un izelpošanu, kontrolējot to dziļumu, biežumu, klausoties publicētās skaņas un mēģina sasniegt visvairāk klusuma gaisa kustību.
- Kontrolēta izelpošana (5 minūtes). Iedzīvotājs, bezmaksas, izelpot, mēģiniet atpūsties pēc iespējas vairāk, cenšoties panākt klusu, gludu gaisa kustību.
- Nekontrolējama elpošana (10 minūtes), pārtrauciet domāt par elpošanu, vadīt nepiederošus un nomierināt sevi.
Vingrinājums «Lotoss» Tas tiek veikts trīs reizes dienā, tas ir iespējams kompleksā ar «Varde», Un tas ir iespējams agri no rīta pēc pacelšanas un vakarā pirms izlidošanas gulēt.
Vingrinājums «Lotoss» veic Master Qigong.
«Lotoss» un «Varde» Tie palīdzēs atbrīvoties no noguruma, mazināt spriedzi, uzlabot vielmaiņu, ietaupīs no veģetatīvās distonijas, palīdzēs ar daudzām hroniskām slimībām, tās var veikt, lai stiprinātu veselību un palielinātu ķermeņa toni.
