Kā sagatavot organismu badu? Ko darīt bada laikā? Kā atjaunot ķermeni pēc bada? Atbildes uz šiem jautājumiem jūs atradīsiet rakstā.
Saturs
Šādas bada cikli optimāli tērē 1 reizi 3 mēnešos.
Kā sagatavoties badam
Ir ļoti svarīgi precīzi noteikt, kā zaudēt svaru labākos diētus, tukšā dūšā kursa ilgums. Piemēram, ja kurss tika plānots 6 dienas, un bada beigām, lielā labklājība «iesaka» Pievienojiet pāris dienas, ir vērts pārtraukt kārdinājumu, jo pretējā ķermenī atbildēs uz veselības pārkāpumiem.
Nav ieteicams ievadīt gavēni «caur spēku». Mēģināt nākt uz leju, lai badu, sagatavoties sevi, kamēr rodas stabils risinājums. Mēģiniet mainīt savu darba grafiku, lai pirmās 1-2 dienas no bada perioda spēja aktīvi atpūsties.
2 nedēļas pirms badošanās jums ir nepieciešams pilnībā izslēgt cukuru no diētas jebkurā formā, un divās dienās pirms badošanās, dodieties uz diētu ar lielu augu komponentu saturu un samazināt patērētās pārtikas kopējo daudzumu. Uz vakariņām, lai attīrītu zarnu, ņem 25-30 gramus magnēzijas izšķīdina glāzē siltā ūdens. No šī brīža pārtikas uzņemšana ir pilnībā apturēta.
Bads
No paša sākuma badošanās no rīta ir nepieciešams izveidot tīrīšanas klizmu (1,0 - 1,5 litri silta ūdens, tonējot mangartee-skābes kālija līdz gaiši rozā krāsā). Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai apgulties un aizsprostot virs sāniem vairākas reizes, nedaudz glāstīja kuņģa pulksteņrādītāja virzienā, un tad pārceļas no kaunuma uz nabu, lai masētu šķērsot problēmu. Pēc tam, kad klausme parāda parasto elpošanas un vingrošanas vingrojumu rīcību. Tad ievērojiet vispārīgās vispārējās procedūras (zobu tīrīšana, duša).
Ikdienas vajag dzert vismaz 1,0-1,5 litrus jebkura minerālūdens. Ja jūs smēķējat, mēģiniet badā, lai samazinātu cigarešu skaitu, kas kūpināta vismaz divas reizes. Vasarā ieteicams izvairīties no pārkaršanas, nav sauļoties. Ziemā - nevis tulkot, sirsnīgi mērci pēcpusdienā un labi slēpt naktī. Tā rezultātā, 5-7 dienas aktīvās badā (t.E. Jūs turpināt iesaistīties parastajās aktivitātēs, bet varbūt vieglā ritmā) jūs zaudējat vismaz 4-5 kg.
Līdz beigām bada, ir izmaiņas uztverē apkārtējo pasauli. Raksturīgās pazīmes: Palielināta skaidrība, vairāk asu krāsu toņu uztvere, vajadzību un prasījumu nozīmīguma novērtēšana. Acis iegūst īpašības «Izsalcis spīdums», kļūt ļoti izteiksmīgs. Uzlabo ādas stāvokli, jo īpaši uz sejas. Bieži vien šajā periodā sāk pamodināt «Ķermeņa atmiņa» - Atmiņas par veselīgu bērnu un jaunības vecumu, un asa plūdmaiņa psihisko un fizisko spēku piedzīvo, inženiertacijas un optimisms palielinās.
Pēc badošanās
Šī perioda uzdevums ir parastās zarnu peristaltikas atjaunošana, kas kavēta bada rezultātā. Pirmajā dienā, dārzeņu sijas (kartupeļu, kāposti, cukini) vai graudaugu sijas (vēlams auzu) bez sāls ar ātrumu 1,5 litri dienā, vienmērīgi brokastīm, pusdienām un vakariņām. Otrajā un trešajā dienā, pārtika ar dominējošu dārzeņu piena pārtikas lietošanu, apmēram pusi no parastās daļas. Sāls, olbaltumvielu produkti - gaļa, olas, sēnes, pākšaugi - izslēgti. Ceturtajā un piektajā dienā, arī puse no parastās daļas, jūs varat ieslēgt maizi. No sestās dienas jauda ir parasta.
/ span>.
