Paradoksāla elpošana - viena no populārākajām intraparizācijas metodēm. Šiem vingrinājumiem nav nepieciešamas ierīces, tikai jūsu ķermenis un gaisma.
Saturs
Elpošanas ceļu vingrošana A. N. Strelnikova ir viena no populārākajām sekām. Lai veiktu šos vienkāršos, bet ļoti efektīvus vingrinājumus, jums nav nepieciešamas ierīces, tikai pati ķermenis un gaisma. Būtība metodi, ko sauc par paradoksālu elpošanu, ir piespiest ieelpot un iesaistīties elpošanas jaudīgākā elpošanas muskuļu elpas – Diafragma.
Paradoksāla elpošanas vēsture
Saskaņā ar Strelnikova, saknes sakņojas 30 gadu laikā no pagājušā gadsimta, un viņa sākās
No darba uz vokālās balss atjaunošanas metodi. Tika atzīmēts, ka
Daudzu ķermeņu darbība ir atkarīga no tā, cik daudz cilvēku elpo,
kā arī no viņa psiho-emocionālās valsts. Slaveni pacienti
Strelnoy Steel A. Mironovs, S. Rotaru, A. Pugacheva un daudzi citi izpildītāji,
galvenais instruments ir balss. Vēlāk tika izveidots elpošanas centrs
Vingrošana A. N. Strelnojā, ko tagad vada m. N. Bristins — students
Un uzticīgo sekotāju no izgudrotājiem šajā slavenā metode
Paradoksāls elpošana.
Kas ir elpceļu vingrošana a. N. Strelnikova praksē? Tie ir daži īsi un asas elpas ar degunu, kas ļauj pilnībā iztaisnot
plaušas un aizpildiet tos ar gaisu vairāk nekā 3 reizes, salīdzinot ar parasto
elpošana. Šis uzdevums veicina gāzes apmaiņas un aktīvā piesātinājuma uzlabošanu
Skābekļa asinis. Tālāk seko pasīvai izelpošanai, piespiežot to svārstīties
Balss saites un tādējādi masveida un apmāca tos. Papildus
Elpošanas vingrinājumi tiek veikti arī dinamiski, un kustība
ekstremitātes un korpuss skaidri atbilst noteiktam elpceļu fāzei
noved pie ķermeņa vispārējās fizioloģiskās reakcijas uz fizisku slodzi un
Pastiprināta skābekļa izmantošana ar visiem muskuļiem un orgāniem.
Paradoksāls elpošanas orgāns
Vingrošana A.N. Strelnojā palielina motora darbību, palielinās
Locītavu mobilitāte novērš vēnu asiņu stagnāciju dažādos orgānos,
Uzlabo smadzeņu cirkulāciju, normalizē cilvēka psiho-emocionālo stāvokli.
Aktīva elpas, plaušu un elpošanas muskuļu apmācība veicina normalizāciju
deguna elpošana, plankumainības uzlabošana bronhu-plaumē
slimības, novēršot saķeri ar adhēziju un līmes procesiem, kas raksturīgi
Garš iekaisums. Ņemot vērā vingrošanas vingrojumu fonu pakāpeniski
Poza ir labota, krūtis deformācija pazūd. Un, protams, elpošana
Saskaņā ar Stredokova — Tas ir kopējā tonusa un ķermeņa pretestības pieaugums
Infekcijas un stress. Tiek saražoti trīs mēnešu regulāru vingrinājumi
Pareizas elpošanas stereotips, nodrošinot visu ķermeņa koordinētu darbu.
Vingrošana A. N. Strelnojā parādīts:
- grūtniecība;
- kopējais nogurums un hronisks stress;
-
Depresija, veģetatīvā asinsvadu distonija, neiroze,
epilepsija; -
Elpošanas sistēmas iekaisuma slimības,
piemēram, tonsilīts, faringīts, laringīts, traheīts, bronhīts, pneimonija,
bronhiālā astma; -
Hipertensīva slimība un citas slimības
sirdis un kuģi; -
Sirds un elpošanas mazspēja, sekas
miokarda infarkts, sirds ritma traucējumi un citi; -
Smadzeņu kuģu, hroniska ateroskleroze
galvassāpes, insulta sekas; - skarmēts skleroze, parkinsonism, neirīts;
- Gremošanas sistēmas slimības;
- apmaiņas un endokrīnās sistēmas traucējumi;
- muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
- asins slimības;
- stostīšanās;
-
impotence un citi seksuālie pārkāpumi
raksturs; - Sieviešu slimības;
- Tabaka un alkoholisms, atkarība.
Tāpat kā jebkura efektīva metode, Paradoksālā elpošana ir savs
Kontrindikācijas, Piemēram, galvas un muguras smadzeņu traumas,
mugurkaula kolonna, izteikta dzemdes kakla un krūšu osteohondroze, augsts
Asinsspiediens, paaugstināta ķermeņa temperatūra, tromboflebīts un citi.
Vingrošana Strelnika ir vienkārša un universāla, bet tomēr
Izvairieties no kļūdām un sasniegtu vēlamo rezultātu, labāk ir saņemt padomu
Ārsts, pārbauda un strādājiet ar instruktoru.
Iesaistieties elpošanas sporta zālē. N. Strelnikova un būt
Veselīgs!
