Parastā pieturas struktūra ir ļoti svarīga mugurkaula pareizajam stāvoklim. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību bērna kājām, lai nepalielinātu šādu kopēju slimību, kā plakano kājām.
Saturs
Vingrošana Fiksēs Flatfoot
Parasti
Flatfoot atklāj bērnu ārstu, bet jūs varat definēt plakano kājām un
Mājas apstākļi. Lai to izdarītu, krāsojiet bērna kājas ar guašu un ielieciet
Toddler uz tīras papīra gabala, lai uzdrukātu dziesmu. Ja
Bērnu veselīga apstāšanās, tad uz lapas tur būs neliels lieks ceļa un viņš
Nav pilnībā izdrukāts. Gadījumā, ja Fottiling Stop, visi.
Flatfoot var aizdomas un kad bērns bieži sūdzas
uz sāpēm kājām un ātri noguris. Iespējams, ka muskuļi arkas ir saplacināts
kājas. Izraisa pārmērīgu slodzi uz mugurkaula vai
Nepareizi smaguma sadalījums. Bieži rodas
Kaitiņš locītavām un maziem kāju kauliem - Natopstysh.
Lai izvairītos no visām šīm problēmām, ir nepieciešams attīstīt pēdas muskuļus.
Pirms nodarbībām mēs labi masējam pēdas, atbruņojiet tos, sildiet. Summēti muskuļi ir labāk izlaboti.
Pirmā vingrošanas grupa darbojas uz krēsla
Vilkt lejā
kājas ar papēžiem uz zeķēm, nesalīdzinot tos no grīdas. Tad aizaugiet
kājas uz grīdas, liekot to pārmaiņus, tad papēži.
- Veikt vingrošanas nūju, ielieciet to zem kājām un braukt uz priekšu un atpakaļ, noliecoties pēdās uz viņas virsmas.
- Uzlieciet mežģīnes vai lentes uz grīdas. Izvēloties zeķes zem tā, pārvietojiet lenti, notverot pirkstus.
- Paņemt
pirkstiem vienu kājas ar zīmuļa grīdu un neatbrīvojot to, aprakstiet
Zīmuļa aplis gaisā. Veikt vingrinājumu vairākas reizes
pārmaiņus, tad viens, tad otra kāja.
Otrā grupa - vingrinājumi staigāšanas laikā
- Sagūstīt
rokas aiz muguras slēdzenē tā, ka muguras bija taisni. Apzīmogots uz zeķēm,
Veikt 20 soļus zeķēs, tad 20 soļi - uz papēžiem un 20 - uz
Pēdas ārējā virsma. Atkārtojiet virkni vingrinājumu trīs reizes.
- Iegādājieties, ritinot no papēža uz zeķes.
- Pere pāri nūjai, kas atrodas uz grīdas - tā, ka apstāšanās
Atrodas pa to. Pēc tam nomainiet pozīciju - kāju pāri
Sticks.
- Palikt stick zem papēža un veikt dažas squats.
- Piecelties, vērpjot zeķes kopā, papēži atsevišķi. Pacelt
Augsts zeķes, tad šķaudīt, bet ne līdz beigām. Var turēt
rokas pie galda vai atšķaida tos uz sāniem. Atgriezieties pie avota
amats.
Turklāt ir jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Meitenēm jāvalkā kurpes uz nelielu papēdi, pusaudžiem - vidēji, tajā pašā laikā mēģināt saglabāt tievu pozu;
- No bērnības māciet bērniem biežāk basām kājām: mājās
mēģiniet darīt bez čības, vasarā uz pludmali nepalaidiet garām iespēju
palaist smiltīs vai oļi;
- Iegūstiet masāžas čības, masāžas paklājiņš, rullīšu simulatori - tas ir labi repa viņiem ar kājām;
- Visu laiku, atcerieties, ka muskuļiem pieturas nepieciešama laba fiziskā aktivitāte - tad plakano kājām nevar baidīties.
