Bieži vien, kad kakla čūlas, galvas vai tumšās acīs, mēs runājam par pārmērīgu darbu un nogurumu. Tas ir tik? Pēkšņi tā ir osteohondroze? Pieņemsim pārbaudi!
Saturs
Austrumos, kakls bauda īpašu godu. Tiek uzskatīts, ka tas savieno miesu un prātu. Dzemdes kakla skriemeļa problēmas rada disharmoniju starp garu un ķermeni. Un tas ir taisnība - kakls atspoguļo personas emocionālo stāvokli. Lepni pārkaisa galvu - tas nozīmē, ka dāma ir labi. Dibināšana, saliektie pleci pastāstīs par sievietes statusu vairāk nekā jebkuriem vārdiem.
Osteohondrozes cēloņi
Ja muguras sāpes ievietos cilvēka gultā, viņš kā parasti iesūdz savus zobus un pieļauj ārsta ierašanos. Sieviete ar asarām viņa acīs ir rase: «Kāpēc man tas?»
Jautājums var šķist retorisks, bet osteohondroze, protams, tukšā vietā nenotiek.
Tātad, kam osteohondrozes varbūtība ir īpaši liela? Kas ieiet riska grupā?
- Cilvēki, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu. Tagad retai profesijai nav nepieciešama datora darbs. Un pēkšņi dāmas kļuva populāri detektīvu un sieviešu romānu radītāji. Jāatgriežas: nav sēdēt pie datora vai rakstot tabulu ilgāk par divām stundām pēc kārtas, pretējā gadījumā radikulīta satveršanas varbūtība jums ir ļoti augsta.
- Tāda pati neapmierinoša prognoze attiecas uz ierēdņiem, zinātniekiem, kasieriem un pat nakts aizbildņiem, ja pēdējie nav pārāk laipni izpildīt savus pienākumus, nevis bieži «Winning Wedlings».
- Tie, kuru darbs ir saistīts ar celšanas svaru. Titgisti nonāk šajā kategorijā (starp sievietēm, šis sporta veids tagad ir populārs), iekrāvēji, maternitātes mājsaimnieces, jaudas vingrotāji.
- Zaļšhots. Cilvēkiem ar lieko svaru osteohondrozi - «Profesionāls» slimība.
- Nākotnes mātes. Grūtniecības laikā osteohondrozes varbūtība ir augsta.
- Fashionista, maskēšanas apavi uz kniedes. Valkājamo papēžu augstums bieži ir apgriezti proporcionāls mugurkaula elastībai.
- Cilvēki bieži pakļauti stresa situācijām. Kur ir visas slimības no? Uzreiz no nerviem. Un osteohondroze nav izņēmums. Izvairieties no nervu pārslodzes.
Pirmā slimības noteikšanas metode
Lēnām, atslābiniet kakla muskuļus, pagrieziet galvu līdz 90 grādiem. Ja jums ir grūti to darīt, vai jūtat raksturīgo ievainojumu, pārvietojot galvu, tad jums ir jāpērk pie ārsta un jāpārbauda starpskriemeļu disku stāvoklis.
Otrs veids, kā noteikt slimību
- Vai kaklā ir sāpes agri no rīta? Vai jūs pamosties no sāpēm?
- Vai sāpes neparādās, kad galva ir mugursoma?
- Vai ir viegli pārvērst savu galvu?
- Vai nav galvas un kakla traumu?
- Vai ir kāds ierobežojums kustību galvā, nav krīzes laikā kustību laikā?
- Sāpes paku vai nemainīgu?
- Vai ir kādas sāpes, tirpšana, nejutīgums, vājums viņu rokās?
- Vai sāpes tiek uzlabotas braukšanas laikā?
- Vai pleci nesāpēs?
- Nav galvassāpes un reibonis?
Dzemdes kakla mugurkaula kustību apjoms ir normāls:
- Flexion - 45 grādi,
- Pagarināšana 50 grādi,
- nogāzes pusēm - 45 grādi katrā virzienā,
- Pagriezt (pagriežot) - 90 grādi katrā virzienā.
Tiesa, pats pacients ne vienmēr var pareizi novērtēt slīpuma leņķi pa labi un pa kreisi, bet atbildes ir pozitīvas, lai lielākā daļa pārbaudes testu ir padarīt viņu brīdināt un konsultēties ar ārstu.
Ko darīt, ja kakla osteohondroze ir
To, ko pacientam var ieteikt ar dzemdes kakla osteohondrozi, pēc tam, kad viņš iet ārstēšanas kursu ar speciālistu? Kā pasargāt sevi no slimības atkārtošanās?
Pirmkārt, pastāvīgi uzrauga pozu: mācīt sevi tiesības sēdēt ne tikai darbā pie datora, bet arī mājās pusdienās.
Uzlāde par savu iecienītāko kaklu
- Sēdvietā vai stāvēt saliekt kaklu, pēc iespējas tuvu zoda krūtīm, tad galva lēnām pārvieto atpakaļ: un apskatīt tālāk. Pagarinājums darīt elpu, tad pauze, vienāds ar ieelpot, liekot uz izelpošanu. Vingrojums atkārtojas lēni 10 reizes.
- Pastāvīgā stāvoklī vai sēdē, ielieciet manu roku un nospiediet to 10-15 sekundes, saglabājot nemieru. Jūs varat atsākt pieres pieres sienā, ja tas ir pietiekami spēcīgs. Iespējas šo uzdevumu: ēst atpakaļ sienā; Palīdzēt kreisajā pusē, tad labajā pusē... Līdzīgi vingrinājumi, ja neviena kustība notiek pie muskuļu spriedzes, tiek saukti par izometriju.
- Izvelciet kaklu. Pieskarieties pirkstiem galvas aizmugurē, pagrieziet elkoņus kopā, liekot zodu uz salocītā apakšdelma. Pieskarieties pirkstiem cieši, berzējot plaukstas malu galvas aizmugurē, paceliet apakšdelmu kopā pēc iespējas vairāk. Noteikt tos tādā stāvoklī izometriski 10-15 sekundes. Svēta elpošana.
- Iedomājieties, ka jums ir deguna zīmulis. Sēdēšana «Izrakstīt» Tie ir numuri no 0 līdz 9 un atpakaļ. Šis uzdevums, cita starpā, strādā labi vestibulāro aparātu.
- Gulēt uz grīdas uz vēdera. Rokas gar ķermeni plaukstās. Zods vienā līmenī ar torso. Atpūsties. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, tad sākotnējā pozīcijā un pa kreisi, mēģinot pieskarties uz grīdas auss. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
- Atrodas uz kuņģa, zoda likt uz palmu, kakls ir atvieglots. Pārējie tiek veikti kā iepriekšējā uzdevumā.
