Šis jautājums ir agrāk vai vēlāk katrs smēķētājs ir definēts. Īpaši svarīgi tiem, kas nolēma izbeigt kaitīgo ieradumu un vēlas tīrīt savu ķermeni. Lai gan rūpēties par savu veselību nekad vēlu, jums vienkārši ir jāzina, kā to izdarīt.
Jūs neesat redzējis, kā gaismas smēķētāji izskatās kontekstā? Noteikti būt ziņkārīgs. Es domāju, ka pēc šīs informācijas apskates, daudzi saņems spēcīgu motivāciju un mest smēķēšanu. Bet pat tad, ja jūs nevarat pilnībā atteikties no slikta ieraduma, ir iespējams tīrīt plaušas un jums ir nepieciešams! Tas nav noslēpums, ka, lai gan smēķēšana, mēs ieelpojam toksiskas dūmus un sveķus, kas apmetas plaušās. Pakāpeniski tie ir piepildīti ar gļotas, mazs bronhi notīrīts. Parādās elpas trūkums, nepatīkama mutes smarža, smēķētājs bieži slims bronhīts. Faktiski pati ķermenis spēj pašattīrīšanos, bet, ja nepieciešams, katrs no mums var paātrināt šo procesu.
Detoksikācija
Ir vairāki vienkārši veidi, kā noņemt toksīnus no plaušām un visa organisma. Tas ir īpašu preparātu izmantošana - sorbenti. Jūs varat izmantot vienkāršu tautas recepti - no rīta dzerot glāzi silta piena ar desertu karoti krējuma eļļas. Ir pārbaudīts, ka šis dzēriens uzsāk plaušu tīrīšanas mehānismu - dažu dienu laikā produktīvais sākums klepus Un ar mocrytes, tumši gļotu aizbāžņi. Šādu klepus nevar pagriezt uz jebkurām zālēm - tas būs ātrāks no gaismas toksīniem un gļotām. Ar tādu pašu mērķi, jūs varat veikt šādu narkotiku, piemēram, zāli termopis - tas arī veicina tīrīšanas plaušu.
Ja jums nepatīk piens, dzert zāļu tēju ar lypovy krāsu un lakrica sakni. Tas nav nepieciešams gatavot, jūs varat iegādāties fito-tējas aptiekas maisos ar šīm sastāvdaļām un dzert glāzi no rīta un vakarā.
Ja jums ir iespēja, biežāk skujkoku mežā. Pine adatās ir fitoncīdi, kas padara gaisa dzīšanu. Ja rides mežā ir problemātiska, sakārtot mājas priežu mežu. Lai to izdarītu, nopirkt vai nu aptieku garšaugi, vai ēteriskās eļļas. Junipera, priežu vai garšaugu liepu, lakrica, priežu konusi smalkas aromātiskās eļļas. Ja esat iegādājies aromātiskās eļļas, nometiet pāris pilienus katliņā ar karstu ūdeni, nosedziet dvieli un lēnām uzmundriniet muti (nav deguns!) 10-15 minūtes. To pašu ieelpošanu var veikt virs karstās augu novārījuma. Vai tas ir nepieciešams katru dienu divu nedēļu laikā. Ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka jums nav Alerģijas Uz izmantotajiem komponentiem.
Lieliska tīrīšanas efekts ir krievu vanna. Tas efektīvi attīra ķermeni, veicina imunitātes uzlabošanu. Izmantojiet ozolkoka vai bērza slotu un uz karstajiem akmeņiem mazliet skujkoku eļļas.
Ārstnieciskā elpa un sports
Tūlīt pēc smēķēšanas iemeta, jums ir nepieciešams lēnām pāriet uz sportu. Tikai fiziskā aktivitāte ļaus organismam atgūt ātrāk un kļūt veselīgāk. Jums ir jāsāk ar ātru pastaigu, un tikai dažas nedēļas gludi iet uz palaist, fitnesa vai vingrošanas. Tas ir laikā, kad tiek atjaunota plaušu ventilācija, ķermenis ir piesātināts ar tik nepieciešamo skābekli.
Ir arī īpašas vingrošanas, kas ir piemērotas tiem, kas nespēj atļauties aktīvi pārvietoties. Viens no tiem - Strelnojā elpceļu vingrošana. YouTube, skaists video ir izklāstīts, kur ārsta konts ir visa ģimene (ieskaitot bērnus, pensionēšanās cilvēki) padara vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Gandrīz tūlīt jūs jūtaties viegls reibonis, kas norāda smadzeņu piesātinājumu ar skābekli. Pēc 5-6 vingrinājuma nāk neticami spēks, kas ilgst gandrīz visu dienu. Tā mēģiniet! Tas nav grūti un ne ilgs - tikai 7 minūtes dienā.
Ir vairāki elpošanas vingrinājumi jogā, pilnīgi tīra plaušas. Atkal, tie nav grūti, ir svarīgi ievērot izpildes metodi. Ir aizliegts veikt šādu vingrošanu, ja jums ir nopietnas vīzijas problēmas, trūce vai hipertensija. Ja izpildes laikā jūs jūtaties vājums, reibonis, pārliecinieties, ka esat pārtraukts.
Tātad, pirmais tīrīšanas līdzeklis. Stāvēt taisni, kājas uz augšstilbu platuma. Paceliet taisnas rokas caur sāniem, lēnām elpojot. Tagad nolieciet rumpi uz priekšu, izelpots un izrunā «Ha». Skavas nedaudz saliekti ceļgaliem ar rokām, nospiediet kuņģi uz kājām, it kā izspiežat lieko gaisu no plaušu. Nelietojiet elpot. Tālāk, iztaisnojiet rumpi, kas ieelpo. Mēs atkārtojam trīs reizes.
Šādu uzdevumu stiprina un attīra plaušas, uzlabo asins plūsmu. Nav ieteicams veikt cilvēkus ar slimu sirdi un Hipertonija. Ērti sēdēt uz krēsla vai dzimuma. Izelpot caur degunu, stipri sasprindzinot vēdera muskuļus, it kā izspiežot gaisu no plaušām. Atpūtieties savu vēderu, lai pati gaiss nonāk plaušās. Atkārtojiet elpu izelpas 10 sekundes, pakāpeniski palielinot vingrošanas laiku.
Īpašs ēdiens
Par ātru ķermeņa attīrīšanu no «Sekas» Smēķēšana ir svarīga, lai pielāgotu savu izvēlni. Piemēram, ananāsiem perfekti notīriet plaušas un nomierina nervu sistēmu. Ēd katru dienu dažus ābolus. Viņos ietvertās magnija un askorbīnskābe ir labvēlīga ietekme uz ķermeni. Dažāds «Krāsains» Augļi un dārzeņi, pateicoties tām ietvertajiem vitamīniem un mikroelementiem, paātrinās sadzīšana un atjauno plaušas. Tasi zaļās tējas pirms gulētiešanas dos toksīnus no ķermeņa, uzkrāta tur uz smēķēšanas gadiem.
Visefektīvākais produkts, kas attīra plaušas - ķiploki. Neskatoties uz to, ka tas nav pārāk patīkams aromāts, tajā ir īpaša viela, kas ātri izšķīst gļotas uz plaušām un atved to no ķermeņa.
Mūsu vietne iesaka tos, kas iemeta smēķēšanu, nepadodieties un vadīs veselīgu dzīvesveidu. Smēķētāji vēlas atrast spēku sevī un teikt cigaretes «Nē». Un pārliecinieties, lai palīdzētu ķermenim visos veidos uz veselību.
