Kā pārvarēt stresu pēc negadījuma (katastrofa)

Runājiet par post-traumatisku stresa traucējumu

Cilvēki, kas nonāk galējā situācijā, reaģē uz to dažādos veidos. Kāds nokrīt stuporā, un kāds, gluži pretēji, sāk kustīgu uztraukumu. Bet reakcija uz notikumu, kas notika turpinās un pēc briesmām pagājis. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka ne tikai ietekmēja, bet arī izlases novērotāji, aculiecinieki un pat glābēju profesionāļi var piedzīvot pieredzi. Ideālā gadījumā katrs katrs katra katastrofas dalībnieks un liecinieks ir nepieciešams psihologa un tās konsultāciju palīdzību nākotnē. Bet tas ne vienmēr ir iespējams, un tad ir nepieciešama mīļoto vai pašpalīdzības palīdzība.

Ekstrēmie notikumi, kas ietekmē cilvēka psihi, izraisa traumatisku stresu, kuru psiholoģiskās sekas var izteikt pēc traumatiskiem stresa traucējumiem.

Pēctraumatisks stresa traucējums - aizkavēta reakcija uz stresa notikumu. Šo satraucošo traucējumu var apvienot ar depresiju un ķīmiskajām atkarībām.

Cietušais pēc traģiskā notikuma atkārtoti piedzīvo to, kas noticis: tas ir arī obsesīvi atmiņas, domas un murgi. Bailes no murgiem izraisa bezmiegu. Protams, cilvēks ar pēctraumatisku stresa traucējumu nevēlas atcerēties informāciju par to, kas noticis, viņš parādās vēlme aizmirst, šķērsot domas un jūtas, kas atgādina traģisku notikumu. Cietušais kļūst emocionāli nestabils: asaras tiek aizstātas ar sprādzēm dusmas. Vēl viens pēctraumatiskas stresa traucējuma simptoms - super katru dienu. Vīrietis eksponē piesardzīgi pat nebīstamās situācijās.

Palīdzēt pārvarēt stresa sekas pēc katastrofas (negadījums)

Pilnīga pēctraumatiskā stresa traucējumu iznīcināšana, speciālists palīdzība. Tomēr jūs varat palīdzēt sev un citām vājināt nevēlamas reakcijas.

Labākās zāles - patīkamas emocijas. Balse sevi delikateses, staigāt vairāk, dodieties uz saunu vai vienkārši atrodas siltā vannā, pat cauri «ES negribu». Iesaistīties fiziskajā izglītībā, stress ietekmē visu ķermeni kopumā, lai jūs varētu ievērojami palīdzēt, ja jūs sniedzat veselību vairāk laika nekā iepriekš. Biežāk cilvēki. Negaidiet atmiņas par sevi. Jūtas paliks un var traucēt ilgu laiku. Tāpēc Frank sarunas par dvēselēm ir ārkārtīgi svarīgas.

Ja jūsu mīļotais ir cietis, mēģiniet izveidot apstākļus sirsnīgai sarunai. Tas ir nepieciešams, lai dotu tai negatīvas jūtas un pieredzi, lai izietu. Bet nav nospiediet personu, ja viņš ir pret. Galvenais nav virzīt cietušo, pat ja viņš jūs nospiež. Turpiniet atbalstīt viņu un izteikt savu mīlestību.

Ja pēc traumatisku stresa traucējumu simptomi nav iet, nevilcinieties sazināties ar psihologu. Šeit ir pazīmes, ka jums vai tuvai personai ir nepieciešama palīdzība Professional:

• Post-traumatiskā stresa traucējumu simptomi turpina izpausties pēc ilga laika pēc notikuma, un tajā pašā laikā tie nav vājināt;

• Attiecības mainījās;

• murgi vai bezmiegs turpinās;

• Ir grūti kontrolēt savas jūtas, ir pēkšņi dusmas mirgo;

• Nav nevienas personas, ar kuru būtu iespējams dalīties pieredzē;

• Attiecības ģimenē, ar biedriem darbam, kaimiņiem, pazīstami pasliktinājās ievērojami;

• Apkārtība saka: «Viņš ir mainījis daudz»;

• Kaitīgie ieradumi parādījās: velk vairāk smēķēšanas vairāk, dzeršana, sedatīvu uzņemšana;

• Ir veselības problēmas, kas nebija iepriekš.

Bērniem var būt arī pēctraumatiska stresa traucējumi katastrofas, vardarbības, vecāku nāves un citu traģisku notikumu rezultātā. Viņa pazīmes: trauksme, agresija, bailes (ieskaitot bailes no vientulības), slēgšana, plastiskums, bugsness. Jūs varat darīt kaut ko par savu bērnu.

• Runājot ar bērnu, pastāstiet viņam tikai uzticamu informāciju.

• Runājiet ar viņu par savām jūtām.

• Bērns ir svarīgi zināt, ka viņš nav viens pats. Neaizmirstiet viņam pastāstīt par to.

• Pieskarties to, ķēriens tik bieži, cik vien iespējams. Ķermeņa kontakts ļaus viņam sajust savu mīlestību.

• Neaizmirstiet laiku runāt, spēlēt ar bērnu, ielieciet to gulēt.

• Skatieties viņu (tas ir ļoti svarīgi pamanīt ar viņu negatīvām izpausmēm). Bieži tas ir spēlē, bērns izpaužas savas jūtas.

• Apņemiet klases, kas palīdz mazināt spriedzi (spēles ar ūdeni, smiltīm, mālu, uzklājot no plastilīna, zīmēšanas).

• Atcerieties, ja bērns ir apbēdināts, tas ir nepieciešams, lai dotu viņam iespēju būt skumji vai shoo. Tas ir labi.

Visi dati šeit padomi ir pietiekami vienkārši. Bet visbiežāk cilvēki, ar kuriem notika nelaimes gadījums vai nelaimes gadījumu liecinieki. Pat viena ģimenes locekļi nevar atrast spēkus sarunai, un tas ir solis, lai uzlabotu situāciju. Tā rezultātā, visi bažas notika ar sevi, atsavināšana parādās starp cilvēkiem. Visi ir vieni, cenšoties cīnīties ar savu stresu. Psiholoģijas padoms: sazināties, izrunāt ar otru sajūtu un pieredzi.