Jūs varat papildināt savu spēku un stiprināt sirds muskuļus, izmantojot līdzsvarotu uzturu, kā arī parastās ekspluatācijas vitamīnu saņemšanu.
Sirds funkcionēšanas iezīmes
Jebkuras personas labklājību lielā mērā nosaka sirds muskuļa darbības kvalitāte, nodrošinot sirds darbu kā sūkni, kas sūknē asinis organismā. Pirms sāpju izskata daudzi cilvēki nedomā, ka tam ir nepieciešams atbalsts.
Sirds, kas uztverta sirdī, jums ir jāsazinās ar narkotiku palīdzību. Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi farmaceitiskie preparāti darbojas uz sirds muskuļiem, piemēram, pātagu, «spļaut» Tas ir spiests strādāt pastiprinātā režīmā. Papildu pārslodzes var izvairīties - šim tam ir nepieciešams censties saglabāt sirds veselību kā galveno svarīgo orgānu. Ārsti iesaka pievērst īpašu uzmanību viņu pārtikai. Ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka tas ietver mikroelementus un vitamīnus, lai sirds būtu nepieciešami, lai stiprinātu tās stāvokli un stabilu darbību normālā ritmā. Šo vielu trūkums nevar ietekmēt savu darbu, izraisot dažādu patoloģiju sirds un asinsvadu sistēmas. Tādējādi šo slimību klātbūtnē, kā arī to profilaksei ir jāizmanto vitamīnu kompleksi sirds un produktiem ar augstu vitamīnu saturu.
Kam vajag vitamīnus sirdij
Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmas veselību, nodrošinot optimālus nosacījumus pilnīgai darbībai, tas ir: \ t
- Veicot pareizo barošanas avotu ar sabalansētu uzturu, kas ietver vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas sirds muskulim;
- Papildus izmantojot vitamīnu kompleksus, lai uzlabotu sirds darbu;
- Normalizēt motora darbību un kompetenti dozēšanas fizisku piepūli nepieciešama, lai stiprinātu spēku un izturību sirds.
Lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimību attīstības, tas ir nepieciešams, lai uzturētu augstas kvalitātes ogļhidrātu un sāls metabolismu organismā, kā arī optimālu kapilāru asinsriti. Vairumā gadījumu tas faktiski sasniedz, izmantojot regulāru un pareizu uzturu, kurā ir klāt visi nepieciešamie vitamīni. Tas bieži vien nav viegli organizēt to - saskaņā ar statistiku, mūsdienu apstākļos, viena persona no divdesmit. Šādā situācijā jūs varat izmantot speciāli līdzsvarotu vitamīnu kompleksus.
Kādi vitamīni ir nepieciešami sirdij
Ir vērts atzīmēt, ka sakarā ar sirds muskuļu struktūras iezīmēm, tās šūnas un atgūšana notiek ievērojami lēnāk, salīdzinot ar citām ķermeņa sistēmām. Tajā pašā laikā lielākā daļa labi zināmo vitamīnu veicina būtisku procesu normalizāciju organismā.
Lai uzlabotu sirds veselību un sirdsdarbības normalizāciju, šādi vitamīni ir visnoderīgākie:
- Tiamīns (B1 vitamīns), kas veicina sirds muskuļu šķiedru elastības uzlabošanu. Pateicoties šai sekai, tas ir stiprināts un darbojas vienmērīgāk, sirds ritms stabilizējas. Kā tiamīna avots, dažādas graudaugu kultūras ir iebildušas, kā arī kafijas pupiņas. Turklāt tiamīns satur šādus farmaceitiskos preparātus - pasažierus, kā arī caocarboxylase un tiamīna hlorīdu (injekciju ampulu veidā);
- Rutins (P vitamīns) - ir lietderīgi samazināt caurlaidību un nestabilitāti kuģu, kā arī atjaunot to nepieciešamo elastību, efektīvi novērš rašanos kapilāru asiņošanu. Kā rutīnas avots, jūs varat veikt novārījumu vai infūziju rozīnes, ēst plūmes, spināti. Liels daudzums šī vitamīna ir ietverta ābolu āda un griķi
- Askorbīnskābes iedarbojas uz sirds muskuļa stiprināšanu, samazinot uzkrāšanos holesterīns uz kuģu sienām. Jaudīgs C vitamīna avots ir daudz dārzeņu, skābu augļu un ogas, jo īpaši citrusaugļi, smiltsērkšķu, meža, balto kāpostu un zaļo sīpolu. Turklāt aptieku var iegādāties dažādus vilkšanas un askorbīnskābes tabletes vai injekciju ampulīšanai;
- tokoferols vai E vitamīns ir plaši pazīstams kā vitamīnu jaunieši, jo tas nomāc lipīdu oksidāciju brīvo radikāļu veidošanā. E vitamīnu var iegādāties kā šķidrumu (eļļas šķīdumu) vai kapsulas. Kā dabisks ekophoperola avots diētā, olās, dažādās augu eļļās, aknās, labībā, dažāda veida riekstiem, olu dzeltenumus var spēlēt diētā;
- Piridoksīns (B6 vitamīns) - uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, normalizē tauku vielmaiņu organismā un veicina holesterīna sabrukumu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar piridoksīnu, var attiecināt uz sarkanu gaļu un zivīm, kā arī rīsiem, dažāda veida pākšaugu un piena produktiem. Preparāti, kas satur piridoksīnu - MILGAMMA (ietver B grupas vitamīnu kompleksu), piridoksīna hidrohlorīda (kā šķīdumu injekcijām). Ir vērts apsvērt, ka, izmantojot B grupas vitamīnu regulāru saņemšanu, jūs varat ievērojami uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu kopumā;
- F vitamīns, kas ir polinepiesātināto taukskābju komplekss, novērš holesterīna plāksnes veidošanos un to turpmāko depozītu uz kuģu sienām. Lai papildinātu PNCH ķermenī, ir lietderīgi ēst jūras veltes, kā arī augu eļļas. Aptiekā jūs varat iegādāties F99 vitamīnu;
- Vitamīns (Coenzyme) Q10 - ir noderīga enerģijas atbalstam sirdsdarbībai, normalizē spiedienu, novērš sirds rašanos aritmija un hipoksisko bojājumu rašanās dēļ asinsrites traucējumiem. Šī viela ražo aknas no dažādiem ienākošajiem produktiem organismā. Turklāt aptiekā jūs varat iegādāties vitamīnu kompleksu vitrum balto koenzīmu Q10.
Tādējādi iepriekšminēto vitamīnu regulāra lietošana (diētā un vitamīnu piedevu veidā) veicinās sirds veselības saglabāšanu daudzus gadus, vienlaikus uzlabojot labklājību un nodrošinot spēkus, kas nepieciešami aktīvam dzīvesveidam.
