Ja bērns priekšā skolā vāji brokastis, vai neēd neko vispār no rīta, tas var slikti ietekmēt viņa veselību. No otras puses, tas nav vērts piespiedu kārtā pildījumu tajā griķu putra.
Saturs
Katru rītu Nuta ģimenē sākās tikpat.
- Anya, pacelšanās! Laiks doties uz skolu.
- Nu, māmiņa, vēl piecas minūtes.
- Nic «piecas minūtes»! Piecelties ātri, brokastis uz galda.
- Labi, es piecēlos, bet es neēdīšu - es ne!
Meitene neēda brokastīm ne tikai bēdīgi slavenā manna putra. Tā arī kategoriski atteicās no siera kūka, katls, banāni un jogurts. Anya nevarēja būt brokastis tik agri. Bet tukšā dūšā «mācīties grūti» nav ļoti viegli, un brokastis skolas ēdamistaba nav pamodinājusi savu apetīti. Tātad katru rītu mamma lauza galvu pār to, ko dot savu pasīvo meitu uz skolu. Ielieciet viņu portfelī sviestmaizē ar desu? Tāpēc viņa ēdīs maizi un desu «Skorfēt» Zēni no klases. Šokolādes vaigs? Viņš ieslēdz ceļu uz granulu. Varbūt vecmāmiņas kūka ar kāpostiem ir piemērots - šķiet, ka tas ir viņa, tas joprojām ēd?.. Un šeit ir maza skolniece uz iet dzērieniem tējas, greifers paketi, ko mana māte un steidzas, lai iegūtu zināšanas.
Agri no rīta
Kā iegūt pilnvērtīgu uzturu, kas viņam vajadzīgs?
Katra māte zina, ka viņa mīl savu dēlu vai meitu. Tāpēc mēģiniet piedāvāt skolu par brokastīm kaut ko noderīgu un garšīgu. Paskaidrojiet viņam, kāpēc tas ir tik svarīgi ēst pirms skolas.
Pārtikas brokastīm nevajadzētu būt «Smags», Patiesi pirkumi. Ļaujiet tai būt zivis, vārīta ola vai omlete, cutlet, biezpiens, putra. Un obligāti - daži dārzeņi. Pabeigt tējas izvēlni, kakao ar pienu vai sulu.
Kas būtu studenta uzturs
viens. Augļi vai sulas (pirms klasēm).
2. Brokastis: Piena putra, biezpiena kastrolis, omlete, pankūkas, ola, sviestmaize ar sieru vai desu (visām desām jābūt sertificētām «Skolas pārtikai»), tēja ar citronu vai kakao.
3. Vakariņas: Dārzeņu dārzeņu salāti; Veģetārie zupa vai (ne vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā) zupa metināta uz griešanas ar gaļas gabaliem, ir jāsniedz pupiņu un zirņu zupām; vistas, gaļas, zivis; Viens gabals parasti tiek pasniegts ar liellopu gaļu (tikai izgriezums!) vai vistas, cūkgaļa ir jāizmanto tikai cutlets. Porcija - 50 - 100 g; Kartupeļu biezeni kartupeļi, makaroni, putra, kāpostu ruļļi, sautēti kāposti, dārzeņu sautējums (150 g); Kompots no žāvētiem augļiem un svaigiem saldētām ogām.
4. Pēcpusdienas persona: Augļi, sula, kefīrs, jogurts, kastrolis, fritters, pankūkas, piparkūkas, bulciņa.
Piezīme vecākiem
Sākums Izvēlne - padomi ārstiem no Medicīnas zinātņu akadēmijas Nuta institūta.
Bērnam jāēd vismaz 4 reizes dienā un labāk - 5 reizes. Tagad skolās bieži tiek ieviestas papildu ārpusskolas aktivitātes, Pārtikas Rams institūts ir izstrādājis jaunu skolēnu uzturu - nevis divus, un trīs-to laiku: brokastis, pusdienas un pēcpusdienas snannik. Tomēr no rīta jūsu skolēnam jābūt brokastu mājai. Eksperti apgalvo: ja jūs vēlaties, lai bērns pilnībā aizpildītu skolu, māciet to dažādiem ēdieniem mājās.
Par izmaiņām
Jūs varat doties uz skolu ar vārītu gaļas sviestmaizi, desu vai sieru. Jūs varat piedāvāt bērnam veikt jogurtu, ceptu mājās vai iegādājās veikalā Rogly, pīrāgi, maizītes. Par šķirni Sagatavojiet savu mazo studentu kieru, kastroli. Tagad - rudens, laiks bagāts ar augļiem un dārzeņiem. Tāpēc nav aizmirsis ievietot ābolus, bumbierus, gurķi vai burkānus portfelī.
Parasti skolās bērni dod pienu vai sulu. Bet, ja jūsu bērns nedzer, kas tiek piedāvāts skolā, dodiet viņam kompotu, sulu, tēju. Kolba vai pudele, kurā jūs tos instalēt, ir rūpīgi jānomazgā.
Kad gatavojot skolas brokastis, ir svarīgi apsvērt, kādu laiku tas tiks ēst: pēc pirmās mācības vai pēc trešā. Galu galā, optimālais uzglabāšanas laika produkts portfelī ir 2 stundas no sagatavošanas dienas. Gaļas produkti ir īpaši ātri sabojāti. Paturiet prātā: stiept vārīta desa tikai ievainots kuņģa mazulis. Šī tēma ir īpaši svarīga aukstajā sezonā, ja apkure ietver apkuri, un produkti pasliktinās ātrāk.
Karstās pusdienas
«Skolas sviestmaize» nevar aizstāt pilnu vakariņu. Tāpēc mēģiniet būt bērni, īpaši tie, kas paliek pēc nodarbību «Protenka», Skolā Ace «Karsts». Ja jūsu bērns ir klasē līdz stundai vai līdz diviem, un tad dodieties mājās, pārliecinieties, ka tur ir pilnvērtīgas pusdienas.
Parasti es ieteiktu jums barot bērnus frakcionāri, tas ir, biežāk, bet mazās porcijās. Tad mātes sviestmaize būs noderīga, un ēdamistabas appetīte nepazūd.
Iepakojums
Tam ir liela nozīme, kā jūs iesaiņojat skolas brokastis, un kādos apstākļos bērns to ēdīs. Jūs varat izmantot plastmasas sudumus (vai ir vērts teikt, ka tām jābūt pilnīgi tīrām) vai pārtikas plēvēm. Pārtika nezaudē savu primāro veidlapu Sudiechki, nav blurbooks. Bet brokastis, kas iepakotas filmā, no uztura higiēnas viedokļa ir drošāka un ērtāka.
Galu galā, nav noslēpums, ka skolēni ne vienmēr mazgā rokas pirms ēšanas. Šādā iepakojumā jūs varat iekost sviestmaizi un tajā pašā laikā to nepieskarties, turot tikai filmu. Taisnība, tas nenozīmē, ka bērnam nav jārūpējas par roku tīrību. Vecākiem ir jāpaziņo mazam studentam par personīgās higiēnas nozīmi viņa veselībai.
Diēta
Visās skolās ir pusdienas. Bet varbūt šāds ēdiens ir nevēlams medicīniskai liecībai. Ko tad vecāki?
Nesen skolās ieviesa īpašas bezmaksas pusdienas bērniem ar gremošanas traucējumiem. Šādos gadījumos pārtika gatavojas, ņemot vērā maigas uztura prasības, bez asiem un ceptiem ēdieniem. Lai bērns saņemtu uztura pusdienas, vecākiem ir jāievieš bērns, lai ņemtu vērā gastroenterologu, nodot attiecīgo komisiju un saņemt vajadzīgās atsauces.
