Kā atbrīvoties no aizcietējumiem un atgriezties pie pilnas dzīves

Tomēr, pēc aptaujas, no 10 līdz 50% no iedzīvotāju attīstīto valstu cieš no aizcietējumiem. Turklāt sievietes biežāk ir pakļautas šim īsākam 2-3 reizes. Šodien šī valsts tiek atzīta par vienu no 7 visbiežāk sastopamajām civilizācijas slimībām. Briesmas ir ne tikai diskomforta sajūta, ko izraisa regulāras zarnu iztukšošanas trūkums. Hroniska aizcietējums var būt vēža cēlonis un vairākas citas nopietnas slimības.

Tāpēc tas var izraisīt sev nepatīkamu ķermeņa traucējumu? Starp visbiežāk sastopamajiem aizcietējumiem ir skaitlis «pagaidu»: Pēcoperācijas stāvoklis, grūtniecība, iestatījumu maiņa ceļošanas laikā. Parasti saistītas aizcietējums iet bez sekām tūlīt pēc iemesla likvidēšanas. Sarežģītāki gadījumi ir saistīti ar acīmredzamiem faktoriem. Tie ir visvairāk nopietni laboti. Mēģināsim noskaidrot, kas var radīt grūtības zarnu darbā, ja neesat grūtniece, viņi nav mainījuši situāciju un nav pakļauti ķirurģiskai iejaukšanai.

Neatkarīgi no tā, cik skumji, visbiežāk pārkāpjot regulāru gremošanas darbu izraisa nepareiza attieksme pret savu veselību. Organiskie cēloņi aizcietējums (defekti zarnu attīstības vai audzēja) diagnosticē medicīniskās pārbaudes laikā un «Nāc ārā» galvenokārt bērni vai cilvēki veci cilvēki. Ja Jums ir «Nekas nav atrasts», Un problēma joprojām ir darba kārtībā - gatavs mainīt dažus no jūsu ieradumiem.

Lai sāktu ar, pievērsiet uzmanību nervu sistēmai. Pārsteigums nav vērts - pastāvīgs stress ir kļuvis par mūsdienu dzīves dzīves normu. Mēs esam steigā, vēlu, pastāvīgi sazināties… Vienkārši nav laika privātumu tās dabiskajām vajadzībām! Un, ja jūs pievienojat nepietiekamu daudzumu gulēt uz to, tas kļūst skaidrs - no rīta organisms nav gatavs šai procedūrai (tas faktiski guļ), un vakarā - nav gatavs. Skumjš attēls, it īpaši, ja jūs sevi pazīstat.

Speciālisti apgalvo: visdabiskākais un veselīgākais ir ikdienas rīta izkārnījumi. Bez sāpēm un Natuha, pretējā gadījumā tas jau ir aizcietējuma pazīmes. Tātad pirmais atbalsts, ko varat nodrošināt jūsu ķermenim – Noved to no stresa. Bet daudzi cilvēki nevar atjaunot miega režīmu, kas ir pazīstami toastic. Varbūt veselības un labas veselības labā ir vērts veikt iknedēļas brīvdienas, lai atļauties gulēt tik daudz, cik vēlaties. Nedaudz neparasta ideja, bet visi citi veidi «Atsāknēšana» Ķermenis ir nedabisks, un tāpēc tas ir saistīts ar sekām.

Samazināta fiziskā aktivitāte - otrs galvenais iemesls «streiks» zarnas. Sēž darbs, diemžēl, ne visi, šķiet, ir iemesls sportam. Paradokss: mēģina pārvietoties pēc iespējas mazāk, mēs vēl vairāk noguruši. Daba ir ieprogrammējis savu ķermeni izdzīvošanai sarežģītos apstākļos. Neaktīvie indivīdi šajā cīņā kļūst par upuriem… Labākie fiziskās slodzes veidi «Pamošanās» zarnas - pastaigas, skriešana, peldēšana, ziemas slēpošana un slidas. Kopumā jums ir nepieciešams kaut kas «Pēda». Ja jūs jau esat «tiešraide» Birojā - mēģiniet atteikties vismaz lifts.

Tālāk. Ir daudz dzērienu. Ūdens, nevis melna kafija, tēja vai spēcīgāki dzērieni. Norma ķermenim - 1,5-2 litri brīvā šķidruma dienā. Ja ūdens jums šķiet tik pievilcīgs, dabiskās sulas, mors, kvasa, kissel vai minerālūdens ir piemēroti.

Visbeidzot, atcerieties par pārtiku. Acīmredzot, izvēlnē ir jāpielāgo arī. Jūsu ienaidnieku sarakstā būs viss «Pārāk maigi» Produkti: Balta maize, dažādas sviestmaizes, burgeri un «šķīstošs» Pusdienas. Manna putra arī šajā sarakstā, kā arī «pienācīgs» Krējuma zupas un zupu biezenis. Visi šie produkti apgrūtina zarnu, un veicina tās darbības samazināšanos.

Parastai gremošanai mūsu organismam ir nepieciešama šķiedra. Tas satur vienkāršāko un «Nejūtams» Produkti: dārzeņi, augļi, ogas, klijas un melnā rupja maize. Ja jums patīk putra, izvēlieties auzu, griķi vai sasist. Neaizmirstiet, ka veselīga mikroflora palīdz atbalstīt fermentētos piena produktus. Bez viņiem zarnām ir jābūt «saspringts». Mēģiniet lauzt maltītes mazām porcijām un neaizmirstiet «uzkodas». Ne tikai saldumi un maizītes, bet, piemēram, ābolu un kefīru.

Un, ja jūs jau esat nolēmis stāvēt uz veselīga dzīvesveida ceļu, atcerieties: jums ir jāatbilst visiem ieteikumiem, nevis viens vai divi. Tikai jūs varat sasniegt vēlamo efektu un atjaunot zaudēto zarnu ieradumu uz rīta attīrīšanu.

Ja neesat gatavs gaidīt kādu iemeslu dēļ, varat izmantot labi pierādīts caurejas rīku dulkonolax. Uz «Atgādināt» Ķermenis ir tas, ka, un, kad tas būtu jādara, Dulcolax sveces tiek izmantotas 15-20 minūšu laikā pēc pilnas brokastis (brokastu priekšā, dzert glāzi tīra ūdens). Reflekss uz zarnu tīrīšanas notiek aptuveni pēc pusstundas pēc sveces uzklāšanas. Kā likums, tas ir pietiekami, lai izmantotu vienu paketi nedēļas laikā (6 gab.). Narkotiku akti lokāli un ar pareizu lietošanu saskaņā ar instrukcijām neizraisa atkarību. Ar palīdzību Dulkolaks, jūs varat atgūt noderīgu ieradumu, un ar to pašapziņu un labu veselību!