Daži uzskata, ka bez vitamīnu preparātiem, mūsdienu persona nav veselīga, citi uzskata, ka sintētiskie vitamīni - bezjēdzīgi naudas izšķiešana. Kas ir pareizi?
Saturs
- Dabiska identitāte
- Vai ir pietiekami daudz vitamīnu ar pārtiku?
- Vitamīnu uzņemšanas atbalstītāji
Vitamīnu uzņemšanas pretinieki
- Nosakiet, vai jums ir nepieciešamas vitamīnu piedevas
Dabiska identitāte
Baidīties «Sintētisks» Vitamīni stulba. Vitamīni bankās un blisteros — Tas nav mārketinga maldināšana, bet gadu desmitu zinātnisko pētījumu rezultāts. Dabiskiem vitamīnu aizstājējiem ne tikai ir tāda pati ietekme ķermenī kā paši avoti vitamīni, bet arī ieguva vielu saglabāšanu. Tas pats C vitamīns sarkanajos piparos vai dzeltenā kivi tiek iznīcināta arī kopumā dārzeņu vai augļu. Griezumā tā numurs tiek samazināts katru minūti.
Tāpēc uzsākšanas vitamīni ir tik zemi kā dabiski, no produktiem.
Vai ir pietiekami daudz vitamīnu ar pārtiku?
Evolūcijas persona ir pielāgojusies lielai fiziskai slodzei, augstam stresa līmenim un nelielai komforta rindai, kas pieradusi līdz badam, aukstumam un laika apstākļiem kaprīzēm. Šādos apstākļos viņam vajadzēja daudz pārtikas. Moderns cilvēks sēž pie datora, guļ silta un komforts, nav aizbēgt no ikviena, un maltītes medī ar stiepļu ratiņiem, nevis šķēpu. Protams, viņam ir vajadzīgas vairākas reizes mazāk enerģijas nekā savvaļas meža senči vai viduslaiku iedzīvotājs.
Dažas dienvidu valstis var lepoties ar lielu skaitu seno aknu. Tas galvenokārt ir Vidusjūras reģions. Dzīvo tur ēd daudz zivju un dārzeņu produktus, kā arī silts zem saules. Viņiem nav vitamīnu neveiksmes. Parastajā krievu valodā, diemžēl, ir. Vai vitamīni viņam palīdzēs?
Vitamīnu uzņemšanas atbalstītāji
Tie, kas apgalvo, ka bez vitamīnu dzīves nav labi, balstās uz vairākiem postulātiem.
- Persona nezina, kāda ir normāla dzīve, un uzskata, ka miegainība, sezonas apātija, ātrs nogurums un biežas saaukstēšanās — norma. Tomēr, kam nav deficīta vitamīnu, dzīve ir pilnīgi atšķirīga: pilnīga enerģija, darbības, prieks. Ir vērts mēģināt veikt vitamīnus, lai justos atšķirības.
- Vidējā cilvēka uzturs ir ļoti monotons. Tie paši gurķu un tomātu salāti ar dilles filiāli, parasto ābolu dienā un avokado — brīvdienās, piemēram, eksotiski.
- Vitamīni dabiskajā formā ātri iznīcināti: ilgstoša dārzeņu un augļu uzglabāšana (plus to piegādes nenobriedušas) — Noliktavā, metāla traukos un ledusskapī, augsta temperatūra ēdiena gatavošanai, konservēšana, žāvēšana un sasalšana. Tas viss liedz tiem vitamīnu produktiem.
- Uzsver un pārāk saspringta dzīve paātrina vitamīnu plūsmu.
Vitamīnu uzņemšanas pretinieki
Visu dabisko un dabisko, bieži pret vitamīnu piedevām. Tie ir balstīti uz vairākiem ieteikumiem par veselīgu dzīvesveidu.
- Ja esat piesātināts, mēreni, bet regulāri spēlē sportu, ir daudz dārzeņu un augļu, atteikt izsmalcinātus produktus, tas ir pietiekami, lai atpūstos un izveidotu sevi pozitīvu, vitamīnu piedevas nav nepieciešamas.
- Vitamīni nav nepieciešami parastā visēdājā persona, kurai nav veģetārisms un monodulācijas. Vitamīni nav nepieciešami pirms grūtniecības (grūtniecības laikā — Saskaņā ar medicīniskiem ieteikumiem), ja jūs neiesaistīsies svarcelšanā un nesaņem slimu kaut ko vairāk «Saaukstēšanās».
Nosakiet, vai jums ir nepieciešamas vitamīnu piedevas
Dažas acīmredzamas neveselīgas pazīmes liecina, kādi vitamīni jums trūkst. Lai gan mēs sniegsim sarakstu ar visbiežāk, brīdinājuma: veikt vitamīnu piedevas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un vairākas analīzes. Jūs nekad nezināt, cik spēcīga ir jūsu personīgā vitamīna atteice. Lai saprastu, cik daudz un kādas vielas jums ir nepieciešams, lai diagnosticētu.
C vitamīna trūkums. Ja āda ir kļuvusi sausa un pīlings, ja mati uzbriest, pārtrauc vai nokrist, ja jūs bieži uzņemt infekcijas, ja vēlaties gulēt vairāk nekā iepriekš, un ar grūtībām piecelties no rīta, ja jūs joprojām dziedināt pat nelielus skrāpējumus, Ja smaganas asiņošana ir garš — Varbūt jums trūkst C vitamīna.
Trūkums vitamīnu grupas b. Ja esat uzbudināms, jo ātrāk pamanīsiet grūtības aizmigt un nakts gultu, ja jūs ātri noguris, un jums ir maz enerģijas uz aktīvo atpūtu, ja jūs kreka lūpas (īpaši lūpu stūri), ja jūs pamanāt, ka jūs Bieži nulles (zudit āda dažādās vietās), ja jūsu galva ir vērpta ar asu ķermeņa pozīcijas maiņu — Jums var būt B grupas vitamīnu trūkums.
D vitamīns. Ja pamanāt, ka zobu un smaganu stāvoklis pēkšņi pasliktinājās, ja jūs braucat ar kājām, jūs neesat skaidrs, kāpēc jūs iegūstat svaru vai pat vietā zaudēt svaru, ja dzīvojat valsts ziemeļu reģionos — Dodieties pie ārsta, lai pārbaudītu D vitamīna trūkumu.
A vitamīns A. Ja pamanāt, ka vairāk nekā iepriekš, jūs nogurstat, jūs sliktāk jūs redzat daļēji, ja pinnes parādījās uz sejas, ja jūs esat sieviete un svin neparastu sausumu maksts — Iespējams, jums trūkst A vitamīna.
E vitamīns. Ja jums ir tumši apļi zem acīm, asiņošanas smaganas tīrot zobus, ja jums ir grūti veikt parastās darbības ar mērenu vingrinājumu, ja jūtat dīvainu vājumu — Jums var būt E vitamīna trūkums.
Šķiet nepārprotama atbilde uz jautājumu, vai veikt vitamīnus, nē. Iespējams, reakcija uz vitamīnu piedevām vai to prombūtnes ir individuāla, universālā recepte nepastāv.
