Veicot veselīgu dzīvesveidu, mēs varam kaitēt savai veselībai. Redzēsim, ko «zemūdens ieži» Slēpt diētas un fitnesa klases.
Saturs
Hidodīns ir daudzu cilvēku palīglīdzekļu cēlonis. Šis termins, kas pazīstams līdz šim, ir tikai šaurs veselības aprūpes speciālistu loka, šodien saņēma plaši izplatīto. Galu galā, tas ir hypodynamine, kas ir viens no svarīgākajiem cēloņiem aptaukošanās epidēmijas, kas katru gadu kļūst arvien vairāk apdraudējums un jau nosaukts ar problēmu 21. gadsimtā.
Šajā sakarā, pašlaik, arvien vairāk cilvēku Krievijā ir informēti par to, ka fiziskā izglītība un sporta rada neapšaubāmus ieguvumus. Par pieaugošo krievu interesi uz fiziskās kultūras jomā liecina par WTCIOM statistiku: 52% no mūsu valsts iedzīvotājiem ir iesaistīti sportā ar vienu vai citu periodiskumu (salīdzinājumam 2006. gadā šis skaitlis bija 39%).
Ikviens ir labi pazīstams ar labvēlīgo efektu regulāro sporta veidu: organisma izturību pret saaukstēšanos, uzlabojot tās veiktspēju, atbrīvojoties no liekā svara, stiprinot cilvēka kaulu sistēmu. Cilvēki pieredzējušu treneru uzraudzībā, sistemātiski pievēršot uzmanību fiziskajam stresam, ir daudz vieglāk tikt galā ar fiziskām, emocionālām un stresa situācijām.
Tomēr ir arī fiziskās kultūras otrā puse. Tas ir saistīts ar cilvēka ķermeņa reakciju uz garām un intensīvām slodzēm. Fakts ir tāds, ka, veicot fiziskus vingrinājumus, kas prasa pārmērīgus centienus, visas organisma sistēmas darbojas īpaši intensīvi intensīvi intensīvi. Nogurums un diskomforts, kas rodas no šādas slodzes, var novest gan uz apmācību efektivitātes samazināšanos, gan patoloģisku pārmaiņu rašanos cilvēku veselības stāvoklī, kas nodarbojas ar sportu. Tā rezultātā ilgtermiņa fizisko aktivitāti organismā, ievērojams daudzums sabrukšanas produktu var uzkrāties, lai likvidētu aknas. Papildu problēmas rada un neracionālu pārtiku.
Daudzu sporta pasākumu mērķis ir svara zudums un apjoma samazināšanās. Par to kopā ar fiziskiem vingrinājumiem viņi bieži izmanto zemu kaloriju diētu. Bet tikai daži domā, ka šāda kombinācija negatīvi ietekmē veselība, jo diētas rezultātā ķermenis un daži īpaši nepieciešamie šūnu atgūšanas orgāni (aknas, sirds un smadzenes) vairs nesaņem lietderīgās taukskābes un antioksidantus. Bez parādiem šo neaizstājamo vielu, cilvēka ķermenis nevar pilnībā tikt galā ar intensīvām slodzēm, aknas ir pārslogotas un attīstās ne alkohola tauku slimība.
Ir vēl viens galējs. Cīņā par muskuļu masu veidošanu cilvēki sāk patērēt pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu, kas atrodas pārtikā, un pēc tam vairāk «pabeigt» sevi olbaltumvielas, dzērieni un kokteiļi. Šāda nelīdzsvarota uzturs var izraisīt ievērojamus traucējumus un noved pie sarežģītās vielas ķermeņa uzkrāšanās. Ir steidzami nepieciešams uzlabot aknu funkcionālo stāvokli, jo tieši ķermenis ir toksisks produkts. Par pilntiesīgu darbu, būtiski fosfolipīdi ir izpildīti, kas ir galvenā strukturālā sastāvdaļa visu šūnu membrānas ķermeņa, tostarp muskuļu auduma. Viņi atjauno mehāniskus bojājumus šūnu struktūrā, pārvietojot toksīnus no tiem.
Papildus hepatoprotektīvo rīcību, kas ir viens no fosfolipīdu veidiem — fosfatidilholīns — Tā kā tās unikālās fizikāli ķīmiskās īpašības palīdz uzlabot muskuļu audu asins piegādi ar enerģiju un vitamīnu muskuļiem, palielinot to tonusu un palielinot veiktspēju. Tādējādi fosfolipīdi neatbilst ne tikai ķermeņa atjaunošanai pēc fiziskas slodzes, bet arī pozitīvi ietekmē fiziskās izturības un izturības rādītājus, kas ir ļoti svarīgi visiem cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu.
Polinepiesātināto fosfolipīdu avots galvenokārt sojas pupas, rieksti, sēklas, aukstā ieplūdes augu eļļa (sojas pupas, sezama un veļa). Aizvērt kalnup lipīdi ir taukainās jūras zivīs. Tomēr mūsdienu cilvēka ikdienas vajadzība fosfolipīdos ir tik augsta (aptuveni 10 g.), kas nodrošina to tikai ar pārtiku, ir gandrīz neiespējami. Šajā sakarā kopā ar nepieciešamo vielu sagatavošanu no produktiem, atbilstošu hepatoprotektoru uzņemšana, kas satur polinepiesātinātas taukskābes, ir ieteicama.
