Kaut kur daļēji slavenais dejotājs, noteikti, tiesības. Pēc viņas grūts uzturs var teikt vienu lietu, gandrīz viss ir aizliegts. «Neēd» - Šāds viņas diētas sauklis. Bet, neskatoties uz visu tās stingrību, uztura rezultāts ir tikai awesome. Persona var atbrīvoties no desmit kilogramiem tikai 14 dienu laikā! Neticu? MIRSET jums pateiks, kā viegli zaudēt papildu kilogramus un kā nākotnē tas nav atgriezt zaudēto.
Par principu
Izrādās, ka patiesībā Maya Plisetskaya nav pilnībā attīstījusi šīs diētas izvēlni. Jā, un vienkārši domāju, ka eleganta balerīna var parādīties tik daudz desmit papildu kilogramu? Viņai ir stabili treniņi, komplekti un no jebkuras citur? Jā, un balerīns to ir, pāris papildu kilogramus var labi «sajūgs» Un Hudyshkam. Un šeit, slavenā balerīna ir izveidojusi savu rūtaino noteikumu - neēd. Drīzāk jūs varat ēst, bet tas ir nepieciešams to darīt, lai ķermenis paliktu mazliet izsalcis. Pēc viņas domām, jums vienmēr vajadzētu saglabāt ķermeni šajā valstī un nedomāt iemesls atpūsties.
Sirdī diētu no Maya Plisetsk, ko ārsts dietologi ir modificēti īpaši attiecībā uz dejotājiem un tiem, kuri vēlas atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem vienu un visiem, dominē atteikumu proteīna pārtiku. Proti, no gaļas, olām un piena produktiem. Elegantiem muskuļiem balerīnai nav nepieciešama papildu olbaltumviela, kā arī tik spēcīgs alergēns kā piens. Un izrādās, ka, ja organisms nesaņem olbaltumvielas vispār - svara zudums notiek strauji.
Aizliegts produkti
Produkti, kurus var ēst:
- jebkuri svaigi augļi;
- Svaigi dārzeņi;
- Brokoļu kāpostus var ēst bez ierobežojumiem;
- mieži;
- Auzas;
- lēcas;
- rīsi;
- spināti;
- Visu kāpostu veidi;
- Zivis ar zemu tauku saturu.
Visus dārzeņus var vārīt, tik cep cepeškrāsnī, apbēdina pannā, bet nepievienojot lielu eļļas daudzumu. Sāls saturam jābūt minimālam. Eļļu var pievienot tikai vienu ēdamkaroti un to, tikai olīvu un tikai auksti nospiestu. Šī deva ir paredzēta vienu dienu.
Zivis var ēst tikai baltus un ne taukus. Šī kategorija ietver mencu, līdaku un cituronu. Šīs zivis ir ieteicams ēst tikai vārītā formā. Tauku zivis ir jāatstāj vēlāk, kad pēc diētas ievērojat veselīgu pārtiku.
Visu veidu krupi, piemēram, rīsi (brūns), mieži un lēcas, ir vārītas ūdenī, nepievienojot sāli.
Ja jūs patiešām vēlaties garšīgs, jūs varat palutināt sevi tādā veidā: lai pievienotu mazliet nedaudz sasmalcinātu dilles, un apkaisa zivis ar citronu sulu. Tas ir viss dzīves prieks!
Starp citu, visu veidu rieksti, kā arī žāvēti augļi arī nav atļauti!
Izvēlnes diēta
Diētam no slavenā dejotāja ir jāievēro uz pusmēness. Brokastīm ēst auzu. Vakariņas dārzeņu supchik, metināts tikai dārzeņu buljonā. Sava pievieno dārzeņus vai sautētus dārzeņus. Vakariņām jūs varat ēst vai vārītus lēcas vai nedaudz rīsu ar baltām zivīm (100 grami), pievienojiet galvenajam ēdienam, ko varat mazliet dārzeņu salāti.
Uzkāsu laikā ir atļauti tikai zaļie dārzeņi: cukini, kāposti, gurķi, zirņi.
Par drošību
Daudzas sievietes uzdod uztura speciālistus to pašu jautājumu: «Vai diēta droša cilvēkiem, kuri vada normālu dzīvesveidu, un to ķermenis netiek izmantots ikdienas fiziskai slodzei». Uztura reaģētāji, kas, ja viņš stingri ierobežo ķermeni parastās kalorijās, viņš piedzīvos spēcīgāko stresu. Tas var izraisīt ķermeņa vielmaiņu samazināsies. Turklāt jāpatur prātā, ka tad, kad īsās diētas nūjas, ķermenis nekavējoties zaudē taukus un ūdeni un pēc tam muskuļu masu. Un tas ir ļoti slikti.
Kad visi olbaltumvielas un ogļhidrāti ir ļoti kaitīgi no ikdienas uztura - tas ir ļoti kaitīgs un var pat novest pie valstīm, kas atrodas tuvu ģībšanai.
Kad cilvēks ir nepietiekams uzturs, it īpaši, ja ķermenis neizmanto saldo, cilvēks kļūst uzbudināms un ļauns. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu zinātniekiem, kas veica eksperimentus par brīvprātīgajiem, jebkuru diētu, tostarp no Maya Plisetsk, izraisa stresa izskatu. Tāpēc izvēlieties jums, dārgajām sievietēm - vai būt slaids un dusmīgs, vai arī norīt, bet laimīgs.
Un vienmēr, ja atsakās lielāko daļu parasto produktu, ķermeni, piedzīvo stresu, zaudē papildu kilogramus, kas ir vizuāli pamanāmi - pretīgi slābi āda nav labākais rādītājs. Saskaņā ar uzturu jābūt fiziskai izglītībai. Tam vajadzētu būt ieradumam, kā arī veselīgai ēšanai.
Nāciet no diētas pareizi
Nepieciešams pareizi iziet no diētas. Pakāpeniski ieiet ikdienas uzturā pa vienam «Iepriekš aizliegts produkts». Pilnīgi, šis process pakāpeniski izejas ir jābūt no divām nedēļām līdz trim, bet vismaz desmit dienas.
Jāturpina fiziskā aktivitāte. Pārvietot vairāk, veiciet vingrinājumus, kravas muskuļus, elpot svaigu gaisu - tas ir priekšnoteikums diētai.
Ir ļoti svarīgi saglabāt diētas laikā iegūto rezultātu. Papildus vingrinājumam ir jāmēģina nepalielināt konsekventās daļas tilpumu. Tomēr moto jābūt vienādam: «Esiet izsalcis vienmēr». Tas attiecas ne tikai uz uztura ievērošanu, bet arī iziet no tā un parastā dzīvē.
Jūsu galvenais moto parastajā dzīvē jābūt:
- Kontrolēt ēsto ēdienu skaitu.
- Pastāvīga pašdisciplīna.
- Pārvietot aktīvo dzīvesveidu: pastaigas un fiziskā aktivitāte.
Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums palikt vienmēr lieliskā fiziskā formā, jābūt veseliem, slaidiem un pievilcīgiem daudzus gadus.
