Lai iegūtu popularitāti, Margarita pavadīja savu uzturu vairāk nekā 20 gadus! Gadu gaitā viņa rūpīgi studēja pārtikas problēmas un izmēģināju šo diētu uz sevi, kad pēc otrās ģinšu «iegūstams» liekais svars. Viņai izdevās apstiprināt praksē, ka uzturs tiešām darbojas un atgriežas iepriekšējā formā, un rezultāts paliek ilgu laiku.
Populārs diētas attīstītājs Margarita Queen - Medicīnas darbinieks, kurš ir sasniedzis medicīnas zinātņu kandidāta nosaukumu. Margarita daudzus gadus pēc kārtas ar panākumiem, kas praktizē kosmetoloģijā, mezoterapijā un fizioterapijā. Šī trausla sieviete un sava skaistuma klīnika, kurā nav ķirurģiskas ķermeņa modelēšanas metodes ir populāras. Starp citu, tās klienti bija slaveni cilvēki. Starp tiem - Natālija karaliene, Philip Kirkorov un pat cerība uz Bakkinu! Šī informācija nenozīmē, ka uzturs ir paredzēts cilvēkiem ar augstu materiālu bagātību. Vienkārši strādnieki viņa arī kabatā. Un jūs varat ietaupīt pienācīgu summu: jums nav nepieciešams tērēt naudu par uztura speciālistu konsultācijas, visus ieteikumus var pētīt grāmatā.
Padomi no Margaritas
Gadiem, ka uztura speciālists pavadīja, pētot izvēlni vienkāršas personas, viņa secināja, ka ir iespējams nākt neliela patēriņa mazo pārtiku vairāk nekā piecas līdz sešas reizes dienā.
Pēc uztura speciālista ieteikumiem, ir nepieciešams ēst ik pēc divām - divarpus stundām. Galvenais noteikums nav pārēsties. Par vienu uzņemšanu jums ir nepieciešams ēst šādus riekstus, lai persona nejūtos badu. Kopumā dienā, kopējais porciju svars nedrīkst pārsniegt kilogramu, maksimāli - pusotru. Tas ir galvenais noteikums ceļā uz «Kausētais ķermeņa siksnas».
Katrai personai ir jāzina to produktu saraksts, kas var ēst gan uztura ievērošanu, gan veicot veselīgu dzīvesveidu, tas ir:
- Graudu maize, maize un krekeri no rudzu maizes;
- zaļā tēja, ūdens Bez labas kvalitātes gāzes, augļu sulas bez cukura, dažreiz baltvīns, un no rīta - neliela tasi kafijas;
- Visi dārzeņi, augļi un ogas;
- beztauku piena produkti;
- ne-liela trušu gaļa, teļa gaļa un vistas;
- beztauku zivis un jūras veltes;
- graudaugi;
- trīs reizes nedēļā paipalas vai vistas olas;
- Dārzeņu nesarādīga eļļa.
Aizliegts produkti:
- Jebkuri tauki: sviests, tauki;
- drosmīga gaļa, kūpināta, desa;
- krējums, tauku jogurts;
- makaroni;
- Kūkas, cupcakes, šokolāde;
- Baltmaize un sdoba;
- gāzētie saldie dzērieni;
- konservēti;
- Degvīns, brendijs un citi alkoholiskie dzērieni.
Izvēlnes diēta
Apsveriet divas dienas no uztura Margarita.
Pirmā diena. Brokastīm kefīra zema tauku satura ar svaigiem ogām. Brokastis Nr. 2: Ananāsu ceturtdaļa svaiga. Pusdienas: nedaudz vārīta gaļas vistas, sparģeļi pāris. Drīz: maza zupa dārzeņu, sasmalcināts blenderī. Vakariņām - sautējums zivis un zaļie salāti.
Otrā diena. Brokastīm - zema tauku satura biezpiena siers ar zaļumiem vai ogām. Brokastis numurs 2: režģis divus burkānus uz rīve un pievieno karoti skābo krējumu. Pusdienas ēd vārītas zivis ar dārzeņiem salāti. Pēcpusdienas persona: Apple. Vakariņām ēst nedaudz ziedkāposti un vienu vārītu olu.
Par izkraušanas dienām un aizstājēju
Divas nedēļas pēc tam, kad ķermenis sāk pierastu, ir nepieciešams to iemācīt atbrīvot dienas. Viņi neļaus organismam atpūsties un dot vēl vienu virzību uz panākumiem.
Izpildīja šādas dienas pēc svētku apmeklējuma. Ja pēc bagātīgas svētkiem ķermenis jūtas labi, tad tas būs pietiekami, lai atgrieztos ēdienkartē.
Iespējas:
- Augļi. Pusi kilogramu jebkura svaigu augļu ēst sešas reizes dienā ar vienādām porcijām. Visveiksmīgākās augļu kombinācijas: Apple - Orange - Ananāss - arbūzs.
- Dārzeņi. Puse kilograms dārzeņu neapstrādātā formā ir sadalīta sešās metodēs.
- Tomāts. Pusotru litru sulas (nav solīt!) Drunk dienas laikā (uz stikla). Pēdējam sulas glāzei ir jādzer pirms astoņu stundu sākuma vakarā.
- Biezpiens. Sešas maltītes 100 gramos biezpiena un trīs tases zaļās tējas bez cukura.
- Gaļa. 400 grami vārītas gaļas sadalīts sešās metodēs.
- Piena produkts. Pusotru litru ne-tauku kefīra (1% vai 1,5%), uz stikla vienai uzņemšanai.
Atbilstības laikā ar Mondeta dienā, ieteicams dzert apmēram divus vai nedaudz vairāk litru attīrīta ūdens, tikai bez gāzes.
