Kopumā, sakarā ar noderīgu baktēriju klātbūtni, pienam ir pozitīva ietekme uz visu gremošanas sistēmu un galvenajiem vielmaiņas procesiem organismā. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka piena diēta šodien tiek izmantota ne tikai zaudēt svaru, bet arī kā līdzekli dažu slimību novēršanai.
Jo sirds jebkura piena diēta, protams, atrodas piens. Tāpēc piens vai piena produkti atrodas diētā katrā ēdienreizē. Starp citu, piena un piena produktiem «piens» Novājēšana ne vienmēr ir nepieciešams iegādāties veikalā vai tirgū, jo tos var izdarīt paši mājās. Tikai ir vērts atcerēties, ka šajā gadījumā tie tiks saglabāti īsi.
Tātad, šajā rakstā mēs pateiksim pasaules lasītājus par dažām populārākajām piena diētas šķirnēm, kā arī apspriest katra no tām negatīvajiem un pozitīvajiem brīžiem.
Gaismas un grūti piena diētas
Saskaņā ar šo piena diētu ieteicams lietot vājpienu, zemu tauku saturu kefīru un attaukotu biezpienu. Arī atļauts izmantot diētu ar taukskābju sieru ne vairāk kā 5%. Atkarībā no piena diētas variantiem citus produktus var pievienot diētai. Piemēram, var pievienot zivis, zema tauku satura liellopu gaļa, dārzeņi. Ja starp ēdienreizēm nav maltītes, jūs varat ēst citrusus vai zaļos ābolus. Attiecībā uz aizliegto pārtiku šīs diētas laikā tas ietver sāli, cukuru, taukainus piena produktus, alkoholu, miltus un taukskābju gaļu.
Šodien ir vairākas piena diētu iespējas. Viens no tiem ir mazāk stingrs, otrs ir stingrāks. Piemēram, visstingrākā versija piena diētu trīs dienas ir tā, ka visā diētā ieteicams dzert ārkārtīgi svaigu pienu. Šīs diētas versijas pirmajā dienā ik pēc divām stundām ir glāze piena dzērienu. Otrajā dienā palielinās piena uztveršanas biežums, un piens jau tiek izmantots reizi pusotru stundu. Pēdējā trešajā dienā katru stundu katru stundu dzer piena. Šī novājēšanas iespēja ir nedroša jūsu veselībai un ir daudzas medicīniskas kontrindikācijas, tāpēc pirms tās izmantošanas prasa iepriekšēju konsultāciju par medicīnas speciālistu.
Attiecībā uz maigāku diētu versiju, tās izvēlne var būt par šādu.
Pirmo brokastu laikā dzert glāzi kefīra un ēst nelielu porciju (150 gramus) no ne-lielas kotedžas siera otrajā brokastīs. Jūs varat pagatavot biezpiena kastroli, kuru var apzīmogot ar stikla kefīru. Dzert glāzi piena kā pusdienas cilvēks, un ēst vienu grauzdiņu vakariņām un dzert glāzi piena. Tā vietā, piena, jūs varat jogurtu.
Ir vēl viens, sarežģītāks diēta. Tas ir atšķirīgs, tas, ka pirmajās četrās nedēļas dienās diēta praktiski nav atšķirīga no ikdienas. Šajās dienās jums tikai jāsamazina porcijas un jāievieš piena produkti jūsu uzturā. Attiecībā uz pēdējām trim dienām nedēļā, īpašā izvēlne ir parakstīta šajās dienās. Tātad, piektdien, kad jūs pamodāties, jums ir nepieciešams dzert pusi tasi ūdens. Ēdiens dienas laikā var būt aptuveni šāds. Brokastīm - glāze zema tauku satura piena. Piens pievieno tējkaroti medus un kakao. Citruss būs piemērots otrajai brokastīm. Tas var būt, piemēram, oranžs vai greipfrūts. Vakariņām, mēs sagatavojam daļu vistas gaļu, kas ir garšviela ar citronu sulu un zaļumiem. Vistas vietā jūs varat vārīt zivis. Kā pusdienlaikā, ēdiet zemu tauku saturu jogurtu un vienu tējkaroti medus. Vakariņas ieteicams ne vēlāk kā septiņos vakaros. Piektdienas vakariņas laikā jūs varat dzert pāris kausus dārzeņu buljonu bez sāls un ēst 200 gramus dārzeņu vārītā formā. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi ēst zemu tauku saturu jogurtu ar karoti medus.
Sestdien brokastīs dzert divus litrus ūdens, bet ne reizēm, bet pakāpeniski. Jūs varat dzert greipfrūtu sulu pusdienām, tasi buljona un glāzi piena ar karoti medus un kakao. Pēcpusdienā ēst zemu tauku saturu jogurtu un karoti medus. Vakariņām jūs varat ēst zaļos dārzeņus, 200 gramus zivju ceptā formā, kā arī daļa no vieglas vīna etiķa. Pirms gulētiešanas ir iespējams ēst zemu tauku saturu jogurtu ar karoti medus.
Svētdien brokastīs - grīdas litru ūdens ar greipfrūtu sulu un glāzi piena ar karoti medus un karoti kakao. Kā otrā brokastis, mēs dzeram vienu litru ūdens. Pusdienām ēst daļu no vistas gaļas, dārzeņu salātiem, kas garšo ar citronu sulu. Vakariņām mums būs dārzeņu salāti. Salātu degviela ar nelielu olīveļļas daudzumu. Pirms gulētiešanas atkal ir iespējams ēst zemu tauku saturu jogurtu ar karoti medus.
Ar jebkuru piena diētu versiju pirmajā dienā pēc diētas, tas ir svarīgi pareizi no tā. Tas ir ļoti svarīgi, lai pasliktinātu pēc iziešanas. Tātad, no rīta ieteicams dzert glāzi piena. Pusdienās jūs varat ēst gaismas salātus, kas uzpilda jogurtu. Par vakariņām, jūs varat ēst biezpienu ar glāzi kefīra. Kopumā, saskaņā ar pārskatiem, piena diēta ir derīga ar pareizo pieeju, lai sasniegtu labus rezultātus. Lai gan rezultāti parasti ir individuāli individuāli. Tāpēc, ja neesat pārliecināts par jūsu ķermeņa reakciju uz šādu piena daudzumu, ieteicams konsultēties ar ārstu.
plusi.
Proteīns, kas atrodas pienā, tiek uzskatīts par visvirzamāko olbaltumvielu formu. Vienā glāzē piena, ir apmēram 8 grami tīra proteīna, kas var viegli apmierināt nepieciešamību mūsu muskuļiem. Turklāt, izmantojot šo diētu, ķermenis saņem nepieciešamo kalciju, kas ir svarīgs tauku dedzināšanas procesam.
Mīnusi.
Šīs diētas trūkums ir tas, ka tas nesatur šķiedru. Tas ir nepiemērots ilgai atbilstībai. Galu galā, pienā nav visu minerālvielu un vitamīnu, kas nepieciešami pieaugušajam cilvēkam. Turklāt dažiem cilvēkiem ir gremošanas traucējumi sakarā ar lielu skaitu piena, un tas var izraisīt dehidratāciju un to, ka ķermenis zaudēs lielāko daļu noderīgāko mikrofloru.
Piena banānu diēta
Šī diētas versija ļauj atiestatīt no 3 līdz 7 kilogramiem liekā svara. Tajā pašā laikā, lai sasniegtu šādus rezultātus, ir nepieciešams stingri stingri ievērot noteiktus noteikumus par uzturu. Turklāt ir ārkārtīgi svarīgi pareizi iznākt no šīs diētas un ievērot turpmāko spēcīgo uzturu. Pretējā gadījumā samazinājās kilogrami ir diezgan iespējams atgriezties vēlreiz. Šai diētai ir vairākas iespējas, un tās visvairāk grūts tiek uzskatīts par piena-banānu diētu, kas paredzēta trīs dienām. Šī opcija ļauj atiestatīt līdz 3 kilogramiem liekā svara.
Trīs dienu piena diētas ēdienkarte var sastāvēt no šādiem produktiem.
- Pirmā diena. Visu dienu mums būs nepieciešami 3 litri beztauku piena un 9 banāniem. Pienam jābūt ar taukainiem ne vairāk kā 1%. Tas viss ir jāsadala trīs galvenajās maltītes, t. E. Brokastu pusdienām un vakariņām.
- Otrā diena. Šajā dienā mums būs nepieciešami 2 litri piena un 6 banāni. Šie produkti ir arī jāsadala 3 galvenajās maltītes visu dienu.
- Trešajā dienā. Diēta pēdējā dienā mums būs nepieciešami 2 litri piena, bet šoreiz mēs ņemam mazāk - 3 gab. Starp ēdienreizēm ir atļauts dzert tikai ūdeni bez gāzes vai zaļās tējas.
Šīs diētas variants ilgāk, un tajā pašā laikā dodot ievērojamākus rezultātus. Šī svara zuduma versija ļauj 7 dienas atiestatīt 9 kilogramus liekā svara. Un izvēlnē šī diētas versija satur ne tikai pienu un banānus, bet arī citus produktus. Tātad, šajā nedēļā visas izvēlnes produkti ir jāizplata 3 ēdienreizēs. Diēta pirmajā dienā mums būs nepieciešami aptuveni 3 litri piena, 9 banānu gabali un picked zivis vārītā formā. Otrajā dienā piena un banānu uzturā ir tik daudz, bet zivīm jau būs nepieciešamas aptuveni 300 grami. Trešajā dienā diētai būs nepieciešami 2 litri piena un 6 banāni, un tā vietā zivju 200 gramu zema tauku satura vārīta gaļa. Ceturtajā dienā no banāniem un piena jums ir nepieciešams tik daudz kā iepriekšējā dienā, un gaļa ir nedaudz mazāk - aptuveni 100 grami. Piektajā dienā mums būs nepieciešami 2 litri piena un 9 banāni. Par sesto dienu piena, tas pats, bet banāniem nepieciešams tikai 3. Pēdējā septītajā dienā būs tikai 1 litru piena un 6 banāni.
plusi.
Nedēļas iespēja ir diezgan maiga diēta. Kopumā, ņemot vērā atsauksmes, pateicoties šo divu produktu kombinācijai, jūs faktiski varat sasniegt labus rezultātus. Pateicoties banāniem, persona ilgu laiku nejutīsies badu.
Mīnusi.
Daudzi eksperti uzskata, ka šis variants piena diētu ir bojāts un nav efektīvs. Šāds uzturs faktiski ir ķīmiskais sastāvs ir bojāts. Organisms nesaņem pietiekamu daudzumu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzturā. Tāpēc šī iespēja nav ieteicams izmantot ilgāk par 3 dienām. Ja jūs nolemjat to turpināt ilgāk, tad jums būs jāiekļauj produkti diētā Polivitamīna kompleksi. Turklāt, tāpat kā jebkurā citā diētā, jums būs nepieciešama ārsta konsultācija.
