Ir zināms, ka tad, kad kardioskleroze ar fizisko izglītību, jums ir jābūt uzmanīgiem. Tomēr būtu kļūda atteikties no tā vispār. Kā būt? Speciālisti ieteicams.
Saturs
Kardiooskleroze ir patoloģisks stāvoklis, ar
kas ir saistaudu izaugsme sirds muskulī.
Parasti kardioskleroze ir jebkura hroniska vai. \ T
akūta sirds slimība (koronārā mazspēja, miokardīts un
Dr.).
Viens no galvenajiem un agrākajiem simptomiem
Cardiosklerosis ir elpas trūkums. Tā kā parādās slimība
Sirds mazspējas pazīmes: bieža pulss, pietūkums uz kājām,
Aknu, asins stagnācijas paplašināšanās plaušu kuģos, nosmakšanas konfiskācija.
Bieža kardiosklerozes izpausme ir sirds ritma pārkāpums
aktivitātes. Slimības gadījumā sirds palielinās. izņemot
ka sirds vārsti var izraisīt saistaudu augšanu
Sirds defektiem.
Aterosklerotiskā kardioskleroze var attīstīties no koronārās sirds slimības (nepietiekama asins piegāde sirds muskulim). Kā to brīdināt? Mēs pievēršam jūsu uzmanību vingrinājumu kopumu tiem, kas nevēlas saskarties ar šo problēmu.
Vingrošana nāks klajā ar tiem, kas jau cieš no koronāro sirds slimību - kā papildinājums ārstēšanai, t. C. Veciem cilvēkiem. Tā izstrādāja tās speciālistus Krievijas zinātniskā centra restaurācijas medicīnas un kūrortu Mzrsr RF cienījams Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, vadītāja Medicīnas fiziskās kultūras Natalia Tomel.
Vingrinājumu komplekss kardiosklerozes novēršanai
Komplekss tiek veikts katru otro dienu, aizņem 10-15 minūtes. Veicot vingrošanu, nav nepieciešams veikt pārmērīgus centienus, darbības tiek veiktas brīvi, katrs 8-10 reizes. Pirms katra vingrošanas kompleksa izmantošanas veikšanas mēs izveidojam brīvu elpu un izelpošanu.
Pareizā stāvoklī: sēžot uz krēsla, kājas uz plecu platuma.
Pilnvarošana Nr.1. Rokas uz ceļiem. Saspiest un apkaisa dūres.
Pilnvarošana Nr. 2. Elpā mēs šķiram rokas uz sāniem. Izelpās - rokas uz jostas.
Pilnvarošana Nr. 3. Uz elpu mēs šķiru rokas uz sāniem - atpakaļ, es pazemināt manas rokas uz ceļgaliem uz izelpot un liesa uz priekšu.
Pilnvarošana Nr. 4. Saspiest dūri. Elpā saliekt rokas elkoņiem, izlaist izelpot.
Pilnvarošana Nr. 5. Elpā mēs lietojam taisnu roku uz sāniem, izelpos mēs atgriežamies tās sākotnējā stāvoklī. Tā pati roka.
Pilnvarošana Nr. 6. Rokas uz sānu. Liekšana - roku pagarināšana elkoņiem. Svēta elpošana.
Pilnvarošana Nr. 7. Rokas uz sānu. Apļveida kustības elkoņus tādā pašā veidā.
Pilnvarošana Nr. 8. Pēdas stāv patvaļīgi roku uz ceļiem. Paceliet pēdas uz sevi, neņemiet.
Pilnvarošana Nr. 9. Pilieni no papēža uz zeķes.
Pilnvarošana Nr. 10. Rokas uz sānu. Ieelpot saliektu kreiso ceļgalu, ķēriens to uz rokas.
Pilnvarošana Nr. 11. Rokas uz krēsla malas. Izelpot, turot krēslu, iet uz leju līdz grīdai.
Pilnvarošana Nr. 12. Ieelpot-izelpot 3-4 reizes patvaļīgā tempā.
Nākamā vingrinājumu grupa ir izgatavota no sākotnējā stāvokļa stāvokļa.
Pilnvarošana Nr. 13. Uz elpa paceliet rokas uz augšu un pa kreisi kājām atpakaļ. Izelpot, atgriezieties tās sākotnējā pozīcijā. Tas pats.
Pilnvarošana Nr. 14. Rokas uz jostas, kājas uz plecu platuma. Uz izelpošanas, slīpuma pa kreisi, elpas mēs atgriežamies sākotnējā stāvoklī. Arī labi.
Pilnvarošana Nr. 15. Rokas uz sānu. Uz izelpošanas, paceliet kreiso kāju uz augšu (cik vien iespējams) uz labo roku. Uz elpas pazemināšanas. Tajā pašā labajā kājā.
Pilnvarošana Nr. 16. Kājas uz platuma. Rokas uz augšu, pieslēdziet sukas. Veikt apļveida kustības uz ķermeņa augšējo daļu un rokām.
Pilnvarošana Nr. 17. Rokas pleciem. «Buksēt»: Es paceltu uz elpu, mēs nolaižam kreiso roku uz elpu, tad pa labi.
Pilnvarošana Nr. 18. Bezmaksas pastaiga. (Pastaigas, peldēšana, ļoti lēna migla noderīga).
Atcerieties, ka jebkuri fiziskie vingrinājumi rada efektu tikai tad, ja tās ir regulāra izpilde.
