Kā parādās IBS profilakse pirms slimības (ietekme uz riska faktoriem, lai palēninātu aterosklerotiskā procesa progresēšanu)? Kā izvairīties no slimības progresēšanas un turpmākām komplikācijām? Apsveriet šajā rakstā.
Saturs
Kam nepieciešama profilakse?
Ischēmisko sirds slimību profilakse, jo īpaši tās formas, piemēram, stenokardija vai miokarda infarkta, ir svarīga, protams, visiem. Tomēr kardiologu speciālisti piešķir noteiktu riska grupu, kuru pārstāvji, kas seko IBS profilaksei, ir būtiska nepieciešamība.
Pirmkārt, par pacientiem ar IBS vai citām aterosklerozes formām. Konkurētie pasākumi, lai novērstu IBS palīdzētu šādiem cilvēkiem izvairīties no komplikācijām, bieži vien smagiem vai pat nāvējošiem, ko mēs runājām.
Otrkārt, riska grupā ir veseli cilvēki ar augstu risku attīstīt IHD, jo ir viena vai, biežāk, vairāki riska faktori. Atgādiniet šos faktorus: paaugstināts spiediens, paaugstināts holesterīna līmenis, palielināts cukura līmenis asinīs, smēķēšana, ķermeņa svars, mazkustīgs dzīvesveids.
Atsevišķi jāsaka par nepieciešamību novērst IBS attiecībā uz cilvēkiem, kuri ir tuvi radinieki, no kuriem ir iljoni ar IBS vai citām aterosklerozes formām vai attiecas uz augsta IBS attīstības risku grupu.
Tātad, galvenie mirkļi no profilakses IBS – Tas palielina fizisko aktivitāti, tabakas atteikumu, pāreju uz veselīgu uztura sistēmu un uzlabo emocionālo fonu. Turklāt, protams, regulāras profilaktiskās vizītes kardiologa un savlaicīgu ārstēšanu slimību, kas var izraisīt attīstību IBS (pirmkārt, tas ir hipertensīvā slimība, diabēts un dažāda veida aterosklerozes).
Cīņa smēķēšana
Uzziniet vairāk sīkāk katrā brīdī. Attiecībā uz cīņu pret smēķēšanu, ir jāsaka, ka tā sauktais «Pasīvs» Smēķēšana ir gandrīz tikpat kaitīga sirds un asinsvadu sistēmai, kā arī aktīvai. Par to, kā atmest smēķēšanu, viss literatūras apjoms ir rakstīts, un mēs neapstāsies uz metodēm. Ir vērts atcerēties tikai to, ka jebkura tehnika var darboties tikai gadījumā, ja personas pienākums ir brīvi atbrīvot savu ķermeni no nikotīna. Ir diezgan maz gadījumu, kad smēķētāji ar daudzu gadu pieredzi iemeta smēķēšanas laiku un uz visiem laikiem pēc ārsta vārdiem, kas savā valstī katrs cigarete varētu būt pēdējais. Un tiešām jums ir jāgaida šāds secinājums?
Fiziskā aktivitāte
Palielināta fiziskā aktivitāte ir īpaši nepieciešama pilsoņiem, kuri pēc definīcijas trūkst kustības ir ļoti nozīmīga. Kardiologi iesaka fiziskās audzināšanas klases piecas dienas nedēļā vismaz pusstundu. Ir svarīgi, lai šīs klases dot prieku, ir svarīgi piedzīvot to sajūtu.Pavlovs aicināja «Muskuļu prieks». Fiziskā aktivitāte ir svarīga labākai pārnēsājamām slodzēm un uzlabot sirds muskuļa darbu un normalizēt ķermeņa svaru. Es nesen esmu un mums ir modes sporta zālēm ar kardiotrymen, par klasēm, kas atrodas pieredzējuša instruktora vadībā, vajadzētu būt labvēlīgākam, lai samazinātu IBS sastopamību. Papildus Simulatoriem IBS profilaksei, tik lieliski demokrātiska fiziskā aktivitāte kā peldēšana, skriešana un staigāšana.
Pareiza uzturs
Attiecībā uz pareizo uzturu pēdējos gados ir sadalītas daudzas kopijas, bet daži secinājumi joprojām tiek veikti. Tas nav vispār, lai cīnītos pret lieko svaru, nekas, bet stiprināt kuģus, lai ieslēgtu stingru veģetārismu. Bet patiešām, kaloriju saturam ir jābūt atkarīgai no fiziskās slodzes: vai ķermenis var strādāt, strādājot «sadedzināt» Kalorijas, vai arī viņi nonāks tauku audumā. Lai novērstu holesterīna plāksnes veidošanos artērijās, ir jāsamazina dzīvnieku tauku izmantošana: izmantot liesās gaļas pakāpes, sagatavoties tikai uz augu eļļas, ceptu ēdienu, lai izvēlētos vārītu, sautējumu, ceptu. Palielināt dārzeņu un augļu patēriņu. Ar paaugstinātu spiedienu, ierobežojiet sevi kafiju, spēcīgu tēju un, protams, alkoholu. Izvairieties no sālītas pārtikas. Tas viss neietekmēs pārtikas šķirni un garšu, bet ietaupīs no daudzām problēmām.
Stress
Ļoti bieži IHD palaišanas mehānisms ir neiropsihiskā mehānisms. Tāpēc labvēlīgs, draudzīgs emocionālais fons – Īpaši spēcīgs IBS profilakses līdzeklis. Tas attiecas arī uz attiecībām ģimenē, un emocijas, ka persona piedzīvo darbā. Izbaudiet to, kas ir un nav dusmīgs, jo nav – Šķiet, ka tik vienkārši, un tikmēr daudziem no mums ir raksturīga chimeras veikšana, bieži vien kaitējot savai laime un veselībai. Laimīgi cilvēki reti slimo kopumā un gandrīz nekad nav – Sirds un asinsvadu slimības.
Eiropas valstīs, kā arī Amerikas Savienotajās Valstīs pēdējos gados ir ievērojams IBS attīstības līmeņa samazinājums iedzīvotāju vidū iedzīvotājiem. Un tas ir izskaidrots ne tikai, nevis pat tik daudz jaunus kardioloģijas sasniegumus, bet arī valsts politika pret koronāro sirds slimību. Ir skaidrs, ka labāka persona ir informēta par briesmām, jo vairāk pūļu tas padara to, lai izvairītos no šīs briesmas. Rietumos tiek veikti ļoti aktīvi izglītojoši darbi, un sirds un asinsvadu slimību profilakses programmas tiek pieņemtas valsts līmenī.
Diemžēl mums ir Krievijā «Pestīšanas noslīkšana – Iegremdēšanas roku darbs». Tāpēc, mūsu valstī, izglītojošs darbs ir īpaši svarīgs mūsu valstij, un ar visu vecumu cilvēkiem, sākot ar skolas sola. Būtu jāveic kopīgs darbs, lai apkarotu smēķēšanas un alkohola lietošanu, ieviest pareizas uztura, fiziskās aktivitātes un profilaktiskās medicīniskās pārbaudes principus. Tikmēr šāda darba «virs» praktiski nav veikta, personai ir jāveic pasākumi, lai saglabātu savu veselību paši, par kuru vismaz jums ir nepieciešams «zināt ienaidnieku» un saprast, kā rīkoties ar viņu. Un tas, ka tas ir nepieciešams ikvienam, jo gandrīz visi no mums vienā vai otrā veidā ieiet riska grupā, tas, iespējams, nav nepieciešams izskaidrot.
