Pirmā diena ir pirmā diena: jūs jūtaties sāpes vēdera dibenā un muguras lejasdaļā, spēcīgajās spazmos un slikta dūša. Nepatīkamas sajūtas var turpināties līdz ikmēneša beigām.
Saturs
Kā padarīt tos vieglākus?
Tūlītējs
Menstruālo sāpju cēlonis — dzemdes muskuļu kontrakcijas, ko izraisījis
Pārmērīga prostaglandīna hormonu ražošana. Easy Sensations
stresa laikā pastiprināts, jo notiek muskuļu spazmas
Stiprina sāpes. Lielākā daļa sieviešu stoally cieš no šīm izpausmēm un ar
šausmas gaida šādas menstruācijas, kas atkal pāris dienām «izslēgt»
tos no normālas dzīves. Tomēr ir daudz veidu, kā mazināt sāpes,
Turklāt bez absorbcijas uz dažādu tablešu sūdzībām.
Kāpēc tas notiek
Sāpīgs
Mēneša (Algodismenorea) cieš katru otro sievieti
Reproduktīvais vecums. Un aptuveni 10% sieviešu menstruāciju
kopā ar tik spēcīgu sāpes un vispārēju slimību, ka
atņemt viņiem iespēju dzīvot normāli un strādāt — Prom
vairākas dienas atrodas mājās un norīt zāles, slikta dūša
un bezpalīdzīgs.
Primārā Algodismenoreja visbiežāk tiek novērota
Jaunas meitenes un nav saistīts ar celtniecības traucējumiem vai darbiem
iekšējie orgāni. Parasti katru mēnesi kļūst sāpīgs
nekavējoties un gadu vai divas pēc viņu sākuma. Vismazāk patīkamais ir
Cikla pirmā diena: varbūt sāpes valkā smagumu
Kopā ar vispārēju vājumu, sliktu dūšu, šķidro krēslu. Parasti nic
patoloģijas struktūras sieviešu dzimumorgānu, kā arī iekaisuma
Slimības aptauju laikā netiek konstatētas, un galvenais iemesls
Iepriekš minētie simptomi ir palielināta attīstība
Prostaglandinov. Šāda veida Algodismenoria vairumā gadījumu
šķērso vien, visbiežāk pēc bērna piedzimšanas.
Sekundārs
Algodismenorea ir saistīts ar sieviešu dzimumorgānu slimībām:
Endometrioze, endometrīts, fibromatous mezgli, ginekoloģiskie
Darbības un iekaisuma slimības. Sāpes ir labs raksturs,
Tas bieži ir pamanāms apakšējā aizmugurējā platībā. Citi iemesli ir iespējami —
Viņi atklāj detalizētu pārbaudi. Diagnozei ir tiesības uzstādīt tikai
Ārsts, pašregulējošs ir nepieņemami. Sekundārā Algodismenoria terapija
Rīcība, tiešie centieni par galvenās slimības ārstēšanu.
Kustība — dzīve
Iebildums
Kritisko dienu laiks lielākajai daļai no mums vēlas gūt rezultātu stūrī un
Nepārvietojas, bet tas ir sakņojas. Pārvietot — Un jūs kļūsiet
daudz vieglāk! Nav nepieciešams palaist un lēkt, līdz jūs nokrist: lai jūs varētu
Vienkārši stiprināt spastiskas sāpes un asiņošanu. Par sasniegumiem
Nepieciešamā pretsāpju efekts būs diezgan vienkāršs
un ērta fiziskā aktivitāte.
Vingrinājumi stiepšanai
Atpūtieties un stipriniet iegurņa muskuļus un apakšējo muguru, uzklājiet nomierinošu
uz nervu sistēmas. Vislabāk tos veikt katru dienu
Dažas minūtes, bet, ja Sistemātika nav jums, mēģiniet
Sāciet iesaistīties vismaz pāris dienas pirms menstruācijas:
- statīvs
Tieši, ielieciet rokas uz jostas. Darīt pareizo kāju soli uz priekšu, Sognns ceļgalu
un cerot ar palmu. Atstājiet atpakaļ, siksnas. Ne
torso slīpēšana, uzmanīgi nolieciet labo kāju vēl vairāk. Piecelties
10-20 sekundes. Lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet kustību, jo
Šoreiz balstoties uz kreiso kāju;
- Sēdēt turku valodā, ņemiet
Palmu bumba. Paceliet rokas uz augšu, velkot ķermeni, cieši kā jūs varat
Tālāk uz priekšu. Pleciem un torsim jābūt vienai līnijai;
- Apsēdies
uz lielu bumbu (diametrs tuvu skaitītājam), un, atbalstot sevi ar rokām, lagge
uz viņu atpakaļ, lai bumba atpūtu bumbu. Bīdāmās un iztaisnotas
kājas, rokas asarīs prom no grīdas un mēģiniet gulēt uz bumbu šajā pozīcijā,
turiet līdzsvaru;
- Ļoti noderīgas klases ūdenī — iebildums
Dabiskie rezervuāri vai baseinā. Bet viņi nevar būt turēti
tieši menstruāciju laikā, jo tas ir diezgan liels risks
Piemērot infekciju.
Vairāk vitamīnu
Samazināt
Nervu un fiziskā spriedze palīdzēs diētai. Relaksējoša darbība
Magnija mikroselēma, kā arī hormonu serotonīns. Izmantot
Produkti, kas pastiprina šo hormonu: cietā macearons
Kviešu šķirnes, pilngraudu cepumi, graudaugi un dārzeņi. Uz nervu
Sistēmai ir pozitīva B6 vitamīna ietekme — tie ir bagāti ar raugu, gaļu un
Apakšprodukti (īpaši aknas), kviešu kāposti un valrieksti. Ļoti
Noderīgas jūras veltes, zivis, augu eļļa — satur daudz
Vitamīni (A un E) un polinepiesātinātas taukskābes.
Ir pierādīts, ka diēta, kas bagātināta ar šiem produktiem, ja to piemēro
Otrajā pusē cikla, tas palīdz veikt ievērojami mīkstāku
periods. Ieteicams pilnībā atteikties no šī laika no salda
Gāzēti dzērieni, kafija, asi un cepti ēdieni.
Masāža palīdzēs
Vēdera masāža atslābina muskuļus, nomierina nervus un
Palīdz samazināt sāpes. Izmantojiet 4-5 pilienus ar masāžu
eikalipta, Marsoran vai rozmarīna ēteriskā eļļa (derīga
relaksējoša), kas izšķīdināts olīveļļas karogā. Insultu
Vēders ar mīkstām un smalkām kustībām (pulksteņrādītāja virzienā).
Silts un komforts
Sausā siltums palīdz noņemt
muskuļu spriedze un samazina sāpīgus izcirtņus. Jūs varat pievienot
Uz vēdera siltu (bet ne karstu) apkuri vai nelielu dvieli,
Apīsis ar siltu novārījumu rozmarīnu. UZMANĪBU: Gadījumā, ja tas ir bagātīgs
ikmēneša sasilšanas kompreses ir pilnīgi kontrindicēti, jo tā
Vēl vairāk asiņošanas.
Atpūsties!
Relaksācija
Sniedz labvēlīgu ietekmi uz visu ķermeni, vienlaicīgi vājinot
Menstruāciju. Vanna ar AROMAYASLAS — Ideāla iespēja, bet
Menstruācijas laiks jāaizstāj ar viņas dušu. Vlya aromāta lampā
Daži pilieni eļļas (piemēram, lavandas, ģerānijas, anīsa)
Un viņš to sadedzināja pāris stundas pirms gulētiešanas. Lai novērstu, nāk ar patīkamu
Lietas: lasiet, klausieties mūziku un labos laika apstākļos es noteikti atstāju
iet.
Mums ir vajadzīgas tabletes? Izvēlieties pareizu
Ja sāpes ir pārāk spēcīgas, jums var būt nepieciešama zāles. Un šeit ir svarīgi kaitēt!
Laiks
no laika, kad sāpes ir pārāk nogurdinošas, jūs varat dzert sāpīgu
līdzekļi. Ietekmēt narkotiku un neizraisīja
blakusparādības, tai ir jāizvēlas. Laikā
menstruācijas sāpes labi pierāda sevi tādām narkotikām, piemēram,
bet-shpa (satur drootaverinu — darbojas uz dzemdes muskuļiem relžingly) un
ibuprom (satur ibuprofēnu — Samazina prostaglandīna piešķiršanu).
Bieži pirmajās trīs ikmēneša ārstiem noteikt E vitamīnu. Pie
sāpīgas menstruācijas ne mazāk efektīva homeopātija, fitoterapija,
akupunktūra.
Ārsts palīdzēs izvēlēties piemērotu tieši
Jums ir sāpes, lai vājinātu sāpes un samazinātu diskomfortu laikā
menstruācija. Galvenais nav iesaistīties ārstēšanā bez vajadzības.
Ja
Mājas metodes nepalīdz, sazinieties ar ginekologu.
Noteikti doties pie ārsta, kad menstruācijas ir ļoti sāpīga, too
Bagātīgs vai, gluži pretēji, piešķīrumi ir ļoti maz. Tas ir signāls, kas ir
Ķermenis ir kaut kas nepareizi.
Rūpēties!
Menstruāciju laikā mēģiniet saglabāt maigu dzīvesveidu:
- Neveiciet fizisko aktivitāti, īpaši saistībā ar slodzēm uz vēdera muskuļiem un atpakaļ;
- Kleita viegli, drēbēm jābūt brīviem, nevis izspiest ķermeni, jo vairāk vēdera zonā;
- Ievērojiet dienas dienu, pilnībā atpūsties;
- Pareizi dzert un dzert pietiekami daudz šķidruma, lai noņemtu visu pārāk daudz.
Garšaugi noņems sāpes
Ar
sāpīgas menstruācijas ir diezgan reālistiskas, lai tiktu galā bez zālēm.
Izmantot augu infūzijas un izgriezumus — Un sāpes noteikti atstās:
- 2
Māksla. L. Sasmalcinātas selerijas selerijas saknes aukstā ūdens.
Pēc 2 stundām marles loceklis. Veikt trešo kausu 3 reizes
diena;
- 2 st. L. Sasmalcinātas ūdens piparu lapas 0.5 l
verdošs ūdens. Vārīš 10 minūtes, dzesēšana un aptaujātais. Pey 100 ml 3 reizes dienā;
- sakne
Valērieši, piparmētru lapas un margrietiņas ziedi samaisa 1: 1: 2, ielejot
Brilles verdoša ūdens un uzstāt 30 minūtes siltā vietā, pēc kura
Aptumslēgšana. Dzert 2 st. L. 3 reizes dienā pēc ēšanas;
- 2 st. L. Atstāj melissa grīdas divas glāzes verdoša ūdens, uzstāt stundu. Pei pa pusi tasi 3 reizes dienā pirms ēšanas.
