Kakla masāža - brīnišķīgs relaksējošais līdzeklis. Turklāt kakla masāža spēj atvieglot vai pilnībā noņemt galvassāpes. Kā, tērējot tikai dažas minūtes, veiciet kakla masāžu?
Saturs
Kakla masāža palīdz atpūsties ne tikai apkakles zonā, kas ir lielākā daļa no visiem, bet arī, lai nodrošinātu, ka ķermenis ir visa patīkama viegluma un relaksācijas sajūta. Īpaši noderīga kakla masāža tiem, kas strādā pie datora. Lai gan jebkurš cits darbs, kas nav saistīts ar pastāvīgu daudzveidīgu kustību (varbūt jebkura darbība, izņemot sportu), ir nepieciešama arī kompensācija. Un sakņu masāža – Vienkāršs un ļoti efektīvs līdzeklis, lai uzlabotu visu ķermeni.
Nu, ja jūs periodiski iziet profesionālos masāžas kursus. Nav slikti, ja jūsu laulātais, draugs vai draugs regulāri mīces kaklu. Bet pat tad, ja jums nav neviena masiera, ne mīļotā, kurš zina, kā padarīt kakla masāžu, jūs varat to darīt pats. Tas ir pietiekami, lai apgūtu dažas ārkārtīgi vienkāršas metodes.
Mūsu padomi kakla masāžas tehnikai ir piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm.
Grūtības līmenis: taisnīgs.
1 solis
Paņemiet matus, ja viņi iet uz kakla. Sēdēt ērti, lai jūs varētu atpūsties muguru. Satveriet kaklu ar divām rokām un sāciet kakla NEX gājienu no aizmugures, veicot plaukstas atšķirīgu kustību no matu saknēm uz pleciem.
Lai iegūtu lielāku vieglumu bīdāmās plaukstām uz ādas, jūs varat izmantot masāžas eļļu (piemēram, avokado eļļu, vīnogu kaulu vai vienkāršu aptieku aprikožu vai persiku)).
Šis solis nodrošinās progresīvu ādas sasilšanu pirms intensīvākas ietekmes.
2 solis
Kad āda tiek apsildīta pēc pirmā soļa, uzlieciet labo plaukstu kakla kreisajā pusē. Sākt nospiežot spilvenus pirkstiem uz kakla, velkot rotācijas kustības. Aizstāj šo kustību ar insultu, kas aprakstīts 1. solī, bet vairāk intensīva. Ielej muskuļu audos gar mugurkaulu virzienā no augšas uz leju ar lieliem un indeksu pirkstiem. Mainīt roku. Atkārtojiet visu shēmu, no otras puses. Kad parādīsies snorkee, jūs varat veikt pārvietojas ar divām rokām tajā pašā laikā.
Pakāpeniski pārvietojiet rokas uz larynx. Pavadiet labo plaukstu Larynx kreisajā pusē un pa kreisi – Labajā pusē. Zoda uz šīs kakla masāža labāk turiet nedaudz paaugstināts.
3 solis
Šī kakla kakla kakla jāveic, izmantojot parasto barības vielu krēmu un tikai pēc ikdienas ādas tīrīšanas procedūras losjons. (Starp citu, mēs ļoti iesakām vīriešiem neievērot procedūru, lai attīrītu personu ar īpašu līdzekļu palīdzību.)
Apsveriet kaklu pa labi un pa kreisi no balsenes ar lieliem un indeksēt pirkstiem un pirkstu apļveida kustībām, tērējiet no apkakles līdz zodam un atpakaļ. Atkal viegli nospiest.
Visiem trim šādas masāžas posmiem jūs pavadīsiet 5–10 minūtes. Un tas ir pietiekami, lai palīdzētu muskuļiem atpūsties pēc darba dienas.
