Iepriekš daudzi ārsti ieteica, kad bezmiegs pirms gulētiešanas ņem glāzi kokteiļu vai vīnus. No šīs metodes jau sen ir atteikta, bet daudzi cilvēki joprojām lieto alkoholu kā miega tableti. Kas papildus acīmredzamajai alkoholisma riskam ir slikta, šī metode cīņai pret bezmiegu?
Saturs
Daži cilvēki uzskata, ka alkohola daļa vakarā palīdz viņiem atpūsties un aizmigt ātrāk, bet citi pēc tam nevar gulēt vispār. Praktiski visi cilvēki pēc 1-2 dziedzera dzērumā vakarā miegs ir nemierīgs un intermitējošs. Tā vietā, lai gulētu grūti, cilvēks pamostas naktī daudzas reizes. Gulēt pēc alkohola lietošanas vienmēr izrādās īsāks.
Alkohola deva, kas atrodas glāzē kokteilis vai vīns piedzēries pusdienās, vai glāzē pēcpusdienā liķieris, visticamāk, paliks jūsu asinīs, līdz naktī, lai izsauktu bezmiegu, bet glāzi, piedzēries 1-2 stundas pirms miega, tas ir vēl viens jautājums.
Jūs varat to pārbaudīt pats. Ja jūs esat pieraduši to darīt, pirms gulētiešanas, un nākamajā dienā pierakstiet 1-2 glāzes alkohola, pierakstiet, kā viņi pavadīja nakti un kā viņi jutās dienas laikā. Nākamajā nedēļā neēd alkoholu vakaros vispār un redzēt, kā sapnis būs un kā jūs jutīsieties. Pēc tam izvēlaties savu izvēli.
Ja katru vakaru jūs parasti dzerat dažas glāzes, un jums ir grūti nekavējoties pārtraukt, jūs varat atteikties no alkohola pakāpeniski. Mēģiniet ierobežot sevi uz vienu stiklu, tad, pēc dažām dienām, dodieties uz porcijām ar zemāku alkohola saturu un pakāpeniski pilnībā novērst spirtu, aizstājot to ar augļu sulu.
Tātad, ja jūs cerat, ka alkohols veicinās jūsu miegu, zina par briesmām, kas šeit gaida. Pirmkārt, alkohols pasliktina miega kvalitāti, un turklāt jūs varat attīstīt alkoholisko atkarību. Daudzi pacienti ar alkoholismu atzīst, ka viņi regulāri dzertu, lai labāk aizmigtu.
Izaicinot hronisku alkoholismu, miega raksturlielumi strauji atšķiras no normas. Kā likums, miegs ir ļoti traucēts, ir simtiem argumentu par nakti bieži. Šādos pacientos tika atzīmēts «Priekšlaicīga novecošana» Miega režīms: Daudzi pamošanās, saīsināšana vai trūkst delta miega, samazinot miega periodus ar BDG, periodisku un virsmas raksturs miega, bieži palielinās kopējais laiks, kas uzturas gultā, traucējot ikdienas ritmu miegainību, dažreiz pārmērīga ikdienas miegainība. Šīs nepatīkamās izpausmes tiek saglabātas daudzus mēnešus un pat gadus pēc tam, kad persona pārtrauca dzeršanu. Miega raksturlielumu anomālijas ir gan bērni, kuru mātes patērē alkoholu grūtniecības laikā.
Dažos cilvēkiem alkohola izraisa vai stiprina miegains apnoja (elpceļu stop epizodes miega laikā), kas dažkārt izpaužas kā spēcīga krākšana vai ieteikums, bet dažos gadījumos var apdraudēt cilvēka dzīvi, it īpaši, ja viņam ir hroniskas plaušas vai sirds slimība. Alkohols pasliktina situāciju, izraisot kakla muskuļu relaksāciju un nomāc modināšanas mehānismus.
Universitātes datoros. Florida Gaynesville notika šāds eksperiments. 20 vīriešiem vecumā no 20 līdz 65 gadiem miega īpašības tika reģistrētas stundā pēc 4 glāzēm degvīna. Sleepy apnoja epizožu skaits pēc šādas alkohola devas 5 reizes palielinājās. «Ar sirds un plaušu slimībām, pat mērens alkohola patēriņš pirms gulētiešanas ir risks» - Zinātnieki no Floridas nonāca pie šī secinājuma.
Dažos gadījumos pacientiem ar hronisku alkoholismu ar analizētu alkoholisko bezmiegu uz brīdi, var tikt pastiprināta - bieži pamošanās rodas, trauksme, murgi. Dažreiz šie pacienti atkal sāk dzert, lai atbrīvotos no bezmiega, kas saistītas ar atcelšanas sindromu. Tiek izveidots apburtais loks.
Tomēr, ja hroniskais pacients turpina atturēties no alkohola, tā miega var ievērojami uzlaboties 2 nedēļas, lai gan ar ievērojamu smagumu un alkohola atkarības ilgumu var būt nepieciešams ilgāku laiku.
Tā gadās, ka sapnis tiek atjaunots ļoti lēns - pat pēc 2 gadu pilnīgas atturēšanās, tas joprojām var būt sliktāks nekā veseliem cilvēkiem. Dažos gadījumos miegs vispār nav normāli. Nav skaidrs, vai šādi pārkāpumi ir atspoguļoti neatgriezeniskos bojājumus smadzeņu alkoholu, vai sapņi vienmēr ir bijuši slikti, un viņi sāka dzert, cenšoties atrisināt šo problēmu. Lūdzu, pieņemiet to, ka, lai atbrīvotos no bezmiega, kas saistītas ar alkohola atcelšanu, jūs atstāsiet daudz laika, iespējams, gadu; Ja jums ir grūti tikt galā ar sevi, lūdzu, sazinieties ar speciālistu.
Bill Cynes, 48 gadus vecais auto tirgotājs, bakalaurs, bija ļoti sabiedrisks puisis, mīlēja ēst un dzert. Viņš nekad nav precējies, bet viņam vienmēr bija draudzene. Būdams optimists, viņš izveidots 1980. gadā. Jauns uzņēmums, lielāks nekā seko. Pēc kāda laika pieprasījums pēc viņa produktiem samazinājās. 6 mēnešus karalienes bankrotēja. Draudzene atstāja to. Tagad viņš ēda un dzēra vienatnē un pievienoja 11 kg 2 mēnešus.
Cyens ir pasliktinājusi miegu. Naktī viņš bieži pamodās, un no rīta uzkāpa ar grūtībām. Sākumā šķita, ka tas bija tikai paģiras dēļ. Bet slikta labklājība un dienas miegainība turpinājās. Ārsts uzskatīja, ka bezmiegs ir iespējama, saistīta ar stresu, un rakstīja off.
Tomēr ar tablešu uzņemšanas sākumu sapnis pasliktinājās vēl vairāk. Karalienes pamodās arvien biežāk un pēc tam nevarēja gulēt ilgu laiku. Dubultā deva guļammaisu pasliktināja situāciju. Tagad pēcpusdienā es gribēju gulēt, ka tas kļuva neiespējami strādāt ar pārdevēju uzņēmumā, kur Bill piecēlās pēc tam, kad viņš zaudēja savu uzņēmumu. Turklāt tur bija problēmas ar sirdi - viņš juta, ka aritmija, tad sirdsdarbība.
Atgriezieties pilsētas bijušās draudzenes, iespējams, saglabāja Queens dzīvi. Viņi nolēma pavadīt laiku gar veco atmiņu, un viņa bija satriekta, redzot. Cilvēks, kurš pirms 4 gadiem bija vienmēr stingri guļ naktī, tagad pamodās burtiski katru minūti, tajā pašā laikā gūstot un nozvejot muti. Turklāt viņš grumbled un steidzās gultā kā zivis, izvilka no ūdens. Sieviete vadīja viņu uz centru, lai ārstētu miega traucējumus, kur viņš tika diagnosticēts miegains apnoja.
Alkohols + miega tabletes = briesmas!
Šajā gadījumā bezmiegs, tas bija diezgan iespējams, pirmo reizi izraisīja stress. Tomēr, kad Cynesproved, viņam bija tendence gulēt apnoja. Alkohola patēriņš izraisīja apnojas pastiprināšanu, tāpēc pacients bieži sāka pamosties, norīt gaisu. Tad viņš sāka veikt miegazāles, un tā kā tie nomāc elpošanas aktivitātes, elpošanas traucējumi miega laikā pastiprināti. Tādu faktoru kombinācija kā ķermeņa masas pieaugums, alkohola lietošana un miega tabletes izraisīja smagu miega apnoja sindromu, kā rezultātā tika izstrādāta sirds aritmija.
Atcerieties svarīgāko noteikumu: Nekad nelietojiet alkoholu ar miegazālēm. Šāda kombinācija var izraisīt nopietnas blakusparādības un pat līdz nāvei.
Ārstēšanai vispirms jāizslēdz visnopietnākā problēma. Pēc ķirurģiskas operācijas, lai atbrīvotos no apnojas, mūsu pacients sāka tālu, lai atjaunotu bijušo veselību - izturēja ārstēšanas kursu no alkoholisma, tad pakāpeniski atteicās gulēt. Visbeidzot, mēs izvēlējāmies viņam kursu, lai samazinātu ķermeņa svaru. Tagad, pēc vēl 4 gadiem, šis cilvēks stingri guļ.
