Cilvēki, kas regulāri elpo pelēko dūmu cigaretes, lieliski zina, ka tabaka nesniedza nevienu labu. Bet tas nav pietiekami, lai atmest delikātu ieradumu, ne arī, ne vēlmi. Un ja tā, tad jums ir nepieciešams vismaz samazināt smēķēšanas kaitīgo ietekmi. To var izdarīt tikai ar īpašu diētu.
Saturs
Mēs papildinām vitamīnu krājumus
Smēķēšana izraisa daudzas izmaiņas organismā. Piemēram, C vitamīna trūkums. Tobacacomans to vajag 2,5 reizes vairāk nekā jebkurš cits. Tas nozīmē, ka ikdienas uzturā, jums ir jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi, nevis klātbūtnes, bet stingri definēti. Pirmais no visiem kivi.
Viens mazs auglis aptver ikdienas nepieciešamību ķermeņa vitamīnam. Bet šis paziņojums ir diezgan nesmēķētāju cilvēki. Smēķēšana ir nepieciešams ēst vismaz divus augļus dienā. Tad kaitējums, ko piemēro tabakas dūmiem, būs daudz mazāk. Būtu ak, cik atdzist, ja papildus iepakojumam cigaretēm tabakas stendos deva kivi!
Bet, pirmkārt, ne visi mīl kiwi. Otrkārt, daži, piemēram, cukura diabētiķi, tas ir vienkārši neiespējami. Un visbeidzot, kāds ir šis auglis var izraisīt alerģijas. Ko darīt? Kā nomainīt C vitamīna galveno avotu?
Pievērsiet uzmanību citrusam, kurā askorbīnskābe satur arī, lai gan mazākos daudzumos. Lai iegūtu nepieciešamo skaitu lolotais vitamīni, smēķētājiem ir jāēd katru dienu vismaz kilogramu apelsīniem. To pietiekamā nomaiņa būs divi lieli sarkani greipfrūti vai divi citroni.
Bet jūs redzat, tas ir diezgan grūti ēst tik milzīgu daudzumu citrusaugu. Tas ir ne tikai taustāms perforators uz seifa, bet arī lielu kuņģa slodzi. Patiešām, citros un apelsīnos, liels daudzums skābes ir ietverta, kas ir kaitīgs pastiprinātā kuņģa sekrēciju.
Tātad citrusu nepieciešams apvienot ar citiem vitamīnu avotiem. Vasarā jūs varat uzlabot zemenes un melnās jāņogas, rudenī - uz brūklenes un dzērveņu. Tie satur daudz askorbisko. Un tas tiek saglabāts ne tikai svaigās ogās, bet arī uz ieri. Tas ir, jūs varat izveidot sagataves ziemai.
Daudz no C vitamīna saldajos piparos, un priekšroka jums ir nepieciešams, lai dotu zaļo, nevis sarkanās šķirnes. Un, protams, neaizmirstiet par āboliem. Viņiem ir arī ievērojams daudzums askorbisko. Lielākā daļa no skābā āboliem - piemēram Antonovka. Un kopumā C vitamīna ziemas šķirnēs ir vairāk nekā agrāk. Tātad aukstajā sezonā āboli jāiekļauj katras smēķētāju uzturā.
Samazināt intoksikāciju
Ne mazāk kā augļi, smēķētājiem ir nepieciešamas svaigas augļu sulas. Turklāt tabakomāniem ir nepieciešami daudz vairāk nekā nesmēķētāju cilvēki. Un tas nav pat vitamīnu un mikroelementu, lai gan šīs vielas nekad nav liekas, bet detoksikācijas īpašībās sulu.
Pirmkārt, viņi papildināja vajadzību pēc šķidruma, ka smēķētājiem ir daudz vairāk nekā parastā persona. Tabakoman nepieciešams dzert, vismaz 2,5 litri šķidruma dienā, no kuriem lielākā daļa ir jābūt svaigu sulu veidā. Un, otrkārt, šķiedru un pektīna vielas, kas atrodas svaigas sulas celulozes, neitralizēt cigarešu dūmu toksīnus. No visiem, kas mums zināmi, smēķētāji ir vispiemērotākie oranžiem, greipfrūtiem, ķiršu, granātābolu un, protams, ābolu. Pēdējam jābūt nepiemērotam - tāpēc tas joprojām ir vairāk pektīna vielu un šķiedras.
Uz to, kas ir uzskaitīts iepriekš, jūs varat pievienot svaigi spiestas mango sulas. Protams, tas ir eksotisks, kas nav vietas mūsu ikdienas dzīvē. Bet tik grezns papildinājums ikdienas uzturā var viegli atļauties pašiem, kas atpūšas saulainās valstīs. Galu galā, Tunisijā, Ēģiptē un daudzās Āzijas valstīs, svaigi spiestas Mango sulas tiek pārdota jebkurā kafejnīcā. Tāpēc mūsu smēķēšanas tūristi vismaz katru dienu var "dezinficēt" savu ķermeni ar tropu delikatesi.
Atsevišķa saruna ir pelnījusi granāta sulu. Tas ir jāpērk stikla pudelēs. Viena šāda pudele ir izstiepta 3-4 dienas - ar nosacījumu, ka dzēriens tiek uzglabāts ledusskapī. Sula ir jāatšķaida ar aukstu vārītu ūdeni proporcionāli 1 sulas gabals uz 2 ūdens daļām. Pēc katras ēdienreizes jums vajadzētu dzert šāda dziedināšanas zāles pusi tabulu. Tas aizpildīs C vitamīna trūkumu un savienos daļu no benzpirāna savienojumiem, kas atrodas cigarešu dūmos.
Pēdējais tiek uzskatīts par bīstamiem kancerogēniem, tāpēc viņiem ir nepieciešams to neitralizēt. Granātābolu sula lieliski pārvar šo uzdevumu. Tomēr bieži dzert šo dzērienu nav ieteicams. Viena puslitra pudele mēnesī ir pietiekami diezgan. Viss pārējais jums ir nepieciešams dot priekšroku citām sulām.
Neitralizēt smagos metālus
Bieži vien jums ir dzirdēt no smēķētājiem: "Es smēķēju ne vairāk kā trīs cigaretes dienā" vai "es smēķēju tikai super smago". Tas ir pašapmierināts. Gaismas cigarešu smēķēšana nesamazina nikotīna negatīvo ietekmi uz smēķētāju organismu. Neaizmirstiet, ka ar katru nopirkto cigarešu, pat super gaismu, indīgas vielas iekļūst gandrīz visās ķermeņa šūnās un atsakās no tur ļoti grūti.
Līdzsvarota uzturs var daļēji atrisināt šo problēmu. Galu galā, ir produkti, kas saistās un neitralizē smago metālu. Pirmais šādu produktu sarakstā ir Topinamburs, slavenāks, ko sauc par māla bumbieru. Šajā rūpnīcā ir vielas, kas saistās ar lielām molekulmasas sārņiem un noņem tos no ķermeņa. Un tas ir tieši tas, ko vajag smēķētājiem.
Tā jebkurai tabakai, iekļaušana uzturā Topinambur nebūs lieks. Plugberry augiem ir spēcīgākais detox efekts. Ir viņu labākā neapstrādāta. Tas ir ne tikai noderīgi, bet arī pietiekami garšīgi, jo Topinamburba ir kā kāpostu knocker. Tos var vārīties kā kartupeļi, sautējums ar zaļumiem un sviestu vai cepiet pannā un kalpo kā sānu disks. Vārīti bumbuļi ir īpaši labi salāti un vigāti.
Ļoti viegli sagatavot un ir lieliski piemērots tolk-sviestmaizes ar Topinamburg. Divas vai trīs mizotas caurules sodas uz liela rīve, replisa sīpolu vadītājs sagriež plānās pusi gredzenos un sajauc visu. Maize sagriež šķēles un izplata plāno eļļas slāni, pagrieziet un nospiediet ieeļļoto pusi uz dārzeņiem. Gleznaini sāls toluki un ievietojiet 10-15 minūtes ledusskapī. Eļļas vietā jūs varat izmantot izkausēto vai rīvētu cieto sieru. Īsāk sakot, iespējas ir daudz, un katrā gadījumā izrādās īpašu un unikālu garšu.
Bet pat ar visu dažādību Topinambur ēdieniem, ir maz ticams, ka kāds vēlas iekļaut to savā ikdienas uzturā. Šajā gadījumā pievērsiet uzmanību jūras kāpostiem. Tās zaļās masas par 10% sastāv no algīnskābes sāļiem, kas saistās ar smagajiem metāliem. Iegūtos savienojumus raksturo ķīmiskās inerces, un tāpēc nevar izraisīt ķermeņa nekādu kaitējumu.
Tas ir iemesls, kāpēc viņi iesaka, ka ir vairāk jūras kāpostu videi nelabvēlīgas teritorijās. Un saskaņā ar šo definīciju šodien ir piemērota jebkurai lielajai pilsētai. Tātad visi iedzīvotāji megacols ir vēlams, lai iekļautu to savā uzturā. Smēķētājiem to darīt tikai nepieciešams.
Un ne tikai smago metālu dēļ, bet arī sterīnu dēļ. Šīs vielas ir ietverti jūras dobumā un novērš aterosklerozes izskatu. Smēķētājiem, risks, ka rašanās šo slimību ir īpaši augsts. Aterosklerotiskie plāksnes uz asinsvadu sienām notiek dažādu iemeslu dēļ un jo īpaši sakarā ar regulāru cigarešu dūmu ieelpošanu. Tāpēc smēķētājiem jāzina, ko viņi ir plaušas ne tikai viņu plaušas, bet arī savus kuģus.
"Nē" desa!
Lai samazinātu aterosklerozes iespējamo attīstību, vienu jūras kāpostus, protams, nepietiek. Smēķēšanas cilvēkiem ir nepieciešams pastāvīgi pieturēties pie noteikta diēta. Pirmkārt, samaziniet dzīvnieku tauku saņemšanu. Neaizmirstiet tauku desu un skābo krējumu, bast un krējumu, siera un gaļas tauku šķirnes. Samazināt krējuma eļļas izmantošanu. Dod priekšroku zivju ēdieniem, tie satur vitamīnu F, kas ir ļoti svarīgs visiem smēķētājiem, jo, piemēram, jūras kāposti, attīra kuģus no aterosklerotiskiem plāksnēm. Un vienmēr atcerieties: pareiza uzturs var samazināt cigarešu kaitīgo ietekmi. Un jūs redzat jau daudz.
