Bezmiegs gandrīz vienmēr ir hroniska pārslodzes rezultāts. Un nav fiziska, bet intelektuāla. Intelektuālā pārsprieguma stāvoklis kļūst par pastāvīgu kompanjonu tiem, kuru dzīve ir krāsota burtiski uz minūtēm. Kā atbrīvoties no bezmiega, kas nodarbojas ar cilvēku? Sedativu uzņemšana - vienkāršākais veids, bet pareizākais?
Saturs
No bezmiega – lāpsta?
Bezmiegs gandrīz vienmēr ir hroniska pārslodzes rezultāts. Mēs neuzskatīsim gadījumu, kad bezmiegs ir psihiatriskās slimības sekas. Galu galā, atpūta ir process aktīvās (ieskaitot miegu). Un pat, lai aizmigtu, personai ir nepieciešama izturība. Tomēr ar bezmiegu mēs runājam par nepārsniegšanu, nevis fizisku, bet intelektuālu. Ar fizisko nogurumu, tas ir tikai vieglāk: ja persona, piemēram, ir kļuvusi par norīšanos labi, viņš aizmigt kā vadītājs spilvenu skar. Bet, ja pastāv smadzenes pastāvīgi satraukti, pārslogota valsts - tad tas ir ļoti grūti aizmigt.
Kopumā var teikt, ka bezmiegs - cilvēku privilēģija ar inteliģenci. Tas, kurš necenšas pārslogot savas smadzenes, tas, kurš dzīvē, aptuveni runājot, neinteresē, gandrīz nekad nav piedzīvojusi problēmas ar miegu... Un tie, kuru smadzenes ir vienkārši fiziski nespēj tikt galā ar ierosināto slodzi un pastāvīgi strādāt izplūdes režīmā, un ir grūtības aizmigt.
Turklāt mūsdienīga persona ar savu automatizēto un mehanizēto dzīvi biežāk iekrīt intelektuālā pārvērtīgā slazdā, ja nav fiziskas pārslodzes. Šodien mēs katastrofāli trūkst kustības lielākajā daļā darba sēdes, kā arī daudzi daudzi pārvietojas automašīnās, un sabiedrisko transportu nevar uzskatīt par īpašu fiziskās aktivitātes avotu - pat pīķa stundās. Un intelektuālas problēmas kļūst sarežģītākas. Tas ir iemesls, kāpēc, starp citu, problēma bezmiegu ir visbiežāk lielās pilsētās, kur fiziskā slodze ir minimālā - sakarā ar attīstīto transporta tīklu un liela līmeņa automatizācijas, un personiskās problēmas ir vairāk. Jā, un darba diena, kā likums, tas ir cieši piepildīts ar intelektuālo slodzi, un smadzeņu pārslodze nav nekas neparasts.
Intelektuālā pārvērtēšanas stāvoklis kļūst par pastāvīgu pavadoni tiem, kuru dzīve ir krāsota burtiski uz minūtēm. Neapšaubāmi, jo vairāk jums ir laiks darīt, jo vairāk šķiet, iegūstiet dividendes. Tomēr praksē bieži izrādās, ka, plānojot savu dienu pirms neveiksmes, jūs esat ātrāks par šo neveiksmi. Tā kā lietas, kas šodien nav pabeigtas, paliek rīt un nākamajā rītdienā, un ir vēl viena tikšanās daļa un uzdevumi, un tā tālāk... Cenšoties panākt vairākās vietās vienlaicīgi, persona sāk celma - un kā rezultātā, tad plānoto svarīgo lietu kvalitāte ir ciešanas. Tajā pašā laikā, saziņā ar cilvēkiem, jūs esat saspringts vairāk nekā tas būtu nepieciešams; Uzlādēts ir nenovēršami spēcīgāks; Sajūta kairinājumu no fakta, ka jūs pārprast, nāk biežāk; Un vakarā smadzenes nespēj pāriet uz miegu pēc visas darba dienas izplūdes režīmā. Un šis nosacījums tiek kopēts mēnešiem un gadiem, un pakāpeniski miega ilgums tiek samazināts.
Šī situācija, iespējams, ir psiholoģiski visvienkāršākā. Lai atrastu izeju no tā, jums vispirms ir burtiski mācīt sevi, lai plānotu savu brīvdienu. Turklāt vairāk nekā reizi gadā, lai izjauktu nedēļu uz Kanāriju, un apsvērt nepieciešamību atpūsties plānos par katru dienu. Piešķirt galveno lietu savā lietā: Kas jums ir nepieciešams, lai būtu laiks vispirms. Gadījumā, ja jūtaties, ka dažas tikšanās jūs aizvedīs ne tikai uz vienu stundu - divas reizes, bet arī nervu ķekars - ļaujiet viņiem vairs nebūt jūsu plānos šajā dienā. Labāk par dienu, lai pavadītu vienu tikšanos ar labumu, nekā defektu divi vai trīs.
Tomēr smadzeņu pārslodzi var sasniegt ne tikai ar nevajadzīgu blīvu darba dienu. Jebkuras bažas, kas vienā vai citā veidā jūs atlaida, var izraisīt bezmiegu. Tas ir nelaimīgs mīlestība, un problēmas trūkums naudas, un neatrisināts zinātnisks uzdevums, un seksuālās problēmas, un grūtības ar bērniem, un mīlestības zudums, un vēl līdzīgi. Tomēr, ja jūs domājat par to, tad iemesls visos šajos gadījumos ir tāds pats: smadzeņu virsū. Jo, kāda būtu problēma, ja tas liek domāt par savu dienu un nakti - tad jūsu smadzenes ir pastāvīgi darbā. Un tas darbojas ar lielāku slodzi nekā parasti. Un tā kā jūs nevarat pārslēgties, kad nāk nakts, smadzenes ne aizmigt, jo signāls pastāvīgi dodas uz viņu: darbs, darbs, darbs! Tajā pašā laikā, starp citu, smadzenes nespēj veikt jebkādu noderīgu darbu: visi viņa spēki doties uz šīs psiholoģiskās izlādes apstrādi, kas atņem jums miega. Un ja persona ir spiesta strādāt naktī - tas nav bezmiegs.
Bezmiegs ir valsts, kurā jūs vienkārši sēdēt visu nakti un burtiski nezinu, ko darīt, neatrodiet sev vietas, bet aizmigt - nevar. Un kā rezultātā un nav atpūsties, un neizmantojiet šo laiku ar labumu jūsu lietām.
Nomierināmie narkotikas: slēgts aplis
Dažreiz, lai izslēgtu smadzenes, tiek izmantotas tā sauktās miegazāles (nomierinošas psihotropās zāles). Viņu darbība ir balstīta uz smadzeņu, atvainojos, dumber, lai dotu nopelt uz jūsu problēmu, viņš izslēgtu no viņas un ļautu jūs aizmigt. Bet tas var būt tāds, ka jūsu pārspīlējuma līmenis būs tāds, ka jūsu smadzeņu intensīvais darbs neapstājas pēc nelielas miega tabletes terapeitiskās devas - un jums būs deva, lai palielinātu burtiski anestēzijas stāvoklī. Šajā gadījumā tas nav par brīvdienām miega laikā. Jūsu smadzenes nav spiesti atpūsties, bet, lai risinātu šo indi, ko jūs barojāt.
Gulēt ar miega tabletes - tikai miega, pašnodarbības ilūzija, un tas nedod sajūtu. Kā likums pēc miegazāles, cilvēks pamostas bojātas, nejūtas, ka viņš gulēja un atpūsties. Un, ja miega tabletes ir jāņem katru dienu (īpaši tā saukto mīkstu - mazāk izteiktu, bet vairāk nekā ilgāku rīcību), tad jūs pat neatbrīvojat no šīs narkotikas ietekmes: persona, kas pameta katru nakti, lai izmantotu miegu tabletes dienas laikā un turpina staigāt pāri. Un vissvarīgākais - jūsu smadzenes nespēj aktīvi strādāt pie problēmas, kas neļāva aizmigt. Tā rezultātā, problēmas wen leju, stāvoklis var doties uz depresiju, bezmiegs joprojām palielināsies. Jūs palielināsiet miega tabletes devu - un visu pirmo, tikai palielinot.
Tādēļ šādas zāles jāveic tikai uz ārsta iecelšanu (un tajā pašā laikā nav pietiekami daudz ārsta kakla, pieprasot rakstīt jums guļammaisi), un tikai tad, kad visi zemgrīdas aģenti no bezmiega nepalīdzēja. Un šādi līdzekļi ir.
Nesajaukti līdzekļi cīņai pret bezmiegu
Fiziskais nogurums. Šim nolūkam ārsti iesaka nelielu pastaigu pirms gulētiešanas; Tas ir pat labāk staigāt ar suni - viņa pārliecinās, ka jūs paliksit!
Pārslēgties uz mazāk aizraujošu un patīkamāku sajūtu. Paskaties pirms gulētiešanas savu iecienītāko filmu, izlasiet savu iecienītāko grāmatu, klausieties savu iecienītāko mūziku, ņem relaksējošu masāžas sesiju.
Labi darbojas maiga nomierinoša intīmā glāstīšana - bet nekādā gadījumā nav nekāda mehāniska seksa ar kaut ko un dažreiz pat caur spēku!
Fizioloģisko miega mehānismu iekļaušana. Šeit palīdzēs smaržīgai vannai (vienkārši ne pārāk karsta - nomierināties un ne satraukt!), tējas kauss (nav kafija!) un glāzi piena (nevis degvīns)!). Un viena no visefektīvākajām receptēm no bezmiega - dzert glāzi silta piena lēnām caur salmiem. Kā jūs zināt, ar nepieredzējis, ir iekļauts sedatīvs mehānisms, ko persona darbojas refleksu līmenī: tas ir iemesls, kāpēc bērna bērns ir tik ātri tik ātri un aizmigt... Interesanti, ka šis mehānisms darbojas citās jomās: piemēram, nomierinošais efekts smēķēšanas rodas tieši tāpēc, ka smēķētājs sūkā cigareti mutē, nevis vispār, jo ietekmi nikotīna. Starp citu, nikotīns pats attiecas uz stimulējot līdzekļus, tāpēc mēģina sadedzināt sevi intensīva smēķēšana naktī - okupācija ir sākotnēji bezjēdzīgi.
Gadījumā, ja jūs aizmigt ar grūtībām, ņemiet medu pirms gulētiešanas. Jau 20 minūtes pēc uzņemšanas tas nonāk asinīs. Hroniskā noguruma tradicionālā medicīna iesaka 1 tējkarote medus pirms gulētiešanas, pievienojot nelielu daudzumu citronu sulas uz pusi ūdens. Kā izrādījās, tie, kas cieš no hroniskas noguruma, nav iespējams mazgāt gultā ar ziepēm. Ziepes ir spēcīgs sārmains risinājums, un iegūt tik lielu alkali devu ar ūdeni caur ādu, cilvēks jūtas nogurums, un viņa ādas nieze. Bet, ja jums ir nepieciešams mazgāt ar ziepēm, tad noskalojiet ar skābu ūdeni, un tas nav svarīgi - vai jūs lietojat pilnu vannu vai tikai manu galvu. Lai paskābinātu, jūs varat pievienot kādu citronu sulu vai ābolu etiķi uz ūdeni. Iodīna trūkums organismā ir arī noguruma cēlonis. Tāpēc jūras dāvanas ir ļoti noderīgas, un labākais no visiem jūras kāpostiem.
Dill and Hops ietver arī tautas līdzekli bezmiegs.
Dilles, (sēklas). 50 g dilles sēklu gatavo 15 - 20 minūtes uz maza uguns 0,5 litri vīna cahors vai portwine, uzstāja, hurting, 1 stunda. Celms, saspiest. Ņem 50 - 60 g pirms gulētiešanas. Tautas līdzeklis. Nekaitīgi nodrošina labu miegu.
Hop, 2 tējkarotes apiņu konusi uz 1 glāzes verdoša ūdens. Uzstāt, slēgt, 4 stundas, celms. Dzert glāzi naktī no bezmiega. 1 gabals sasmalcinātu čipsi apiņiem uz 4 svariem degvīna vai 50° Alkohols. Uzstāt 2 nedēļas tumšā vietā, celms, saspiest. Veikt 5 pilienus tinktūras uz 1 st. karoti ūdens. Veikt 2 reizes dienā pirms ēšanas. Veikt otro reizi. Izmanto bezmiega.
Apinis. Pulveri no sasmalcinātiem riņķiem var vienkārši paņemt nakti kā nomierinošas un miegazāles.
Baldriāna zāles. Baldriāna infūzija: st. Karote sasmalcināta saknes ielej glāzi aukstā vārīta ūdens, uzstāt 6 -8 stundas, celms. Paņemt. karoti, bērni - tējkarote 3 reizes dienā.
Apinis. Piepildiet spilvenu ar svaigiem apiņu izciļņiem, ievietojiet blīvu audumu un uzglabāt skapī. Ja bezmiegs notiek, lai gulētu uz spilventiņu, iepriekš krata. Panākumi tiek garantēti pat visgrūtākajā bezmiegā.
