Katru nakti miljoniem vīriešu, sieviešu un bērnu tiek mocīti ar bezmiegu, pieaug nemierīgi gultā. Katru rītu jaunā diena sākas jauna diena «Ne veidā». Jūs esat no viņu numura? Tad mēs jums pastāstīsim par to, kā pārvarēt miega pārkāpumus.
Saturs
Bezmiegs ir viena no neveselīgas pazīmēm. Un ko jūs vēlaties, sēžot pretī monitoram, lasot mūsu vietni noguris maz cilvēku?! Mūsdienu pilsoņu vidū pārslogots ar stresu, izmantojot vienu cieš no hroniskas noguruma sindroma, atņemot svaigu gaisu un kustības prieku, absolūti veselīgu personu - reālu retumu.
Kas ir pirmais - depresija vai bezmiegs?
Miega režīms ir tikpat svarīgs, lai saglabātu veselību, piemēram, gaisu, ūdeni un pārtiku. Mūsdienās aptuveni puse no planētas iedzīvotājiem saskaras ar jebkādu miega traucējumu problēmu. Ir vairāk nekā 90 slimības, kas izraisa viņa traucējumus, kas saistītas ar nopietnām fiziskām un psiholoģiskām sekām. Šī depresija, hroniska noguruma sindroms, stress un daudz ko citu. Un jaunās problēmas ar sapņu saasināšanos jau pieejamas slimības. To pašu depresiju, hronisku nogurumu, nervu traucējumus. Tātad, lai uzsvērtu, kas izraisīja bezmiegs, pievienojas stresu no bezmiega.
Saskaņā ar statistiku, puse pieaugušo cieš no dažiem sapņu traucējumiem, 13% šīs problēmas ir tik smagas, ka tās apdraud veselību. Diemžēl lielākā daļa cilvēku ar «Miegains» Problēmas neapspriež tos ar ārstu. Tikmēr šo problēmu sekas dzīvē ir nedrošas. Piemēram, visvienkāršākā sekas bezmiegs - nogurums ir visbiežāk dēvē par nelaimes gadījuma cēloni, kuru dēļ bija gandrīz trešdaļa smago auto negadījumu ar letālu rezultātu. Aptuveni 50% no nāves ceļā notiek, jo draiveru vainas dēļ, no kuriem daudzi cieš no naktīm bezmiegs, nepiešķirot pienācīgu vērtību.
Daudzi naiši uzskata, ka glāze sarkanvīna vai daļa viskija palīdz aizmigt un gulēt. Jā, alkohols var izraisīt miegainību, bet atņem jums dziļu miegu un padara to biežāk pamosties naktī. Regulārs «ārstēšana» Bezmiegs alkohols rada tendenci palielināt devu, turklāt palielinās alkohola atkarības risks.
Turklāt alkohols palielina apetīti, un pārkaršana vēlā vakarā var ierobežot diafragmas kustību un apgrūtināt elpošanu. Bagātīgs ēdiens padarīs jūsu gremošanas sistēmu virsstundas, neļaujot jums gulēt. Tomēr pilnīgi tukšs ricking kuņģis var arī izjaukt savu sapni. Pēdējā maltīte nedrīkst būt ne vēlāk kā divas stundas pirms miega.
Kāds saka, ka viņš nomierina cigareti, tasi tējas, duša. Tomēr kofeīnam un nikotīnam ir stimulējoša - kairināma ietekme uz receptoriem. Dvēseles tonizējošais efekts var arī novērst relaksējošu miegu.
Citi saka, ka «Sports palīdzēs atbrīvoties no stresa, un es gulēšu kā nogalināts!». Patiešām, fiziskā izglītība ir obligāta ikdienas programmas elements cilvēkresursu atjaunošanai, bet vismaz trīs stundas pirms miega jāpārtrauc, jo fiziskā piepūle neveicina relaksāciju.
Gulēt, lai jūs spīdzinātu, un no rīta bija laipns un enerģisks, lūdzu, ņemiet vērā, ka vienkārši ieteikumi.
