Ziemā ķermenis ir gandrīz visu dienu cīnās ar miegu. Un pat tad, ja jūs neatbilstat vienkāršiem noteikumiem, ziemas miega var pārvērsties par lielām problēmām, kas saistītas ar nogurumu un bezmiegu. Izmantojiet vairākus vienkāršus noteikumus, lai gulētu ziemas naktī, ir kļuvuši par patīkamu spēli un pamošanās ziemas rītā - gaisma un priecīga.
Saturs
Veselīgu un labo miegu
Veselīga un labā miega - atslēga uz veiksmīgu dienu un labu noskaņojumu. Dažreiz gadījumi kļūst mūs tik slaveni, ka sapnis paliek vismazāk. Un miega laiks - nenovērtējams. Turklāt, kad ķermenis notiek organismā, un tas prasa papildu spēkus un enerģiju. Ārsti jau sen ir pierādījuši, ka ziemā cilvēki gulēt daudz vairāk nekā vasarā, tāpēc tas ir ziemā, ka jums ir jāmaksā vairāk laika uz šo stundu.
Sakarā ar to, ka iela kļūst agri, un rītausmu novēloti - ķermenis ir gandrīz visu dienu cīnās ar miegu. Un pat tad, ja jūs neatbilstat vienkāršiem noteikumiem, ziemas miega var kļūt par lielām problēmām, kas saistītas ar nogurumu un miega trūkumu.
Izmantojiet vairākus vienkāršus noteikumus, lai gulētu ziemas naktī, ir kļuvuši par patīkamu spēli un pamošanās ziemas rītā - gaisma un priecīga. Bet atcerieties, ka tikai ar sistemātiskām sekām jūs tiešām justies labāk, un šāds jautājums - "Kā parasti gulēt?" – nāk uz nē.
Nāk mājās pēc smagas un aizņemtas dienas, ēdiet vieglas vakariņas. Ikviens zina, ka stingra vakariņas slēpt miegu, un jūs esat sliktāks visu nakti. Pēc vakariņām ir jānokārto vismaz 3 stundas, pirms jūs nokrist gulēt. Pārtika ir jāapgūst ķermenī, un tas prasa tieši laiku. Nekādā gadījumā nedzer toniku dzērienus (tēju, kafiju, apelsīnu sulu), jo viņi darbojas aizraujoši nervu sistēmai un miega kā roku. Pēc vakariņām dariet savu iecienītāko lietu, vismaz pusstundu. Pārbaudiet TV, izlasiet grāmatu, klausieties mūziku un vienkārši atpūsties. Aizmirstiet nepatīkamos mirkļus pagātnē un ienirt mājīgā atmosfērā jūsu mājās. Galu galā "Mierīga sirdsapziņa - tas ir labākais miega tablete" - saka senais aforisms.
Tad jūs varat veikt siltu vannu, pievienojot ēteriskās eļļas. Gadsimtiem ilgi ir pierādīts, ka aromterapija ir māksla, tāpēc izmantojiet tikai tās eļļas, kas pārliecinās un atpūsties jūsu ķermeni .
Vēlāk iet gulēt ne vēlāk kā 22 stundas. Ja tas nedarbojas, tad mēģiniet aizmigt no 2 līdz 4 no rīta. Šajā laikā miegs ir spēcīgākais, pat stundā, jūs nejūtaties salauzts.
Uz ziemeļiem vai austrumiem - tas ir, ja jūsu galva jārisina ar sapni, jo zemes elektromagnētisko lauku krustošanās un cilvēka smadzeņu garozā sakrīt šajā virzienā. Ticiet man, miega būs brīnišķīga.
Ir ļoti svarīgi, kādas drēbes jūs guļat. Jo mazāks drēbes - jo labāk sapnis. Bet ziemas apstākļos ir maz kraukšķīgas bez drēbēm, tāpēc izmantojiet tērpiem tikai no augu šķiedrām.
Gurnā jābūt svaigam gaisam. Nav svarīgi, vai jūs ventilējat istabu pirms gulētiešanas vai atstāja logu. Bet nav sakārtot projektus, un tā vietā, lai patīkamu miega nozvejas aukstumu. Ja jūs atstāt logu, jūs varat valkāt zeķes, lai pasargātu sevi no slimības.
Senie Ķīnas iedzīvotāji ir pierādījuši, ka sapnis ir ātrāks, nāk tiem, kas gulē uz līdzenas virsmas un bez spilvena. Šajā gadījumā muguras smadzeņu asinsriti nenotiek un uzlabota smadzeņu cirkulācija normalizē intrakraniālo spiedienu. Ja jūs nevarat dzīvot bez spilvena - izmantojiet griķu miziņas pildvielu. Japāņu, proti, viņi pierādīja griķu spilvenu lietderību, parasti iesaka tos novērst kakla sāpes, muguru, galvu, krākšanu un bezmiegu, citas problēmas. Dabas pildījums ir daudz vairāk priekšrocību nekā parastās spilvena pildīšana. Vissvarīgākais ir tas, ka spilvens precīzi pielāgojas galvas un kakla formai, nodrošinot elastīgu un pasīvu atbalstu.
Ja jūs jūtaties, ka sapnis nenāk un gulēt, es nevēlos gulēt - negulieties. Darīt kaut ko, lasiet, strādājiet, līdz morphors uzlabos jūs. Tajā nav nekas noziedznieks, jo pati ķermenis zina jūsu spēka robežu.
Galvenais noteikums mīļotājiem miega - nav gulēt gultā pēc tam, kad esat pamodies, pat ja pulksteņa bultas vēl nav nonākušas 5. vai 6. attēlā. Fakts ir tāds, ka smadzenes no tagad sākas aktīvas aktivitātes, un, cenšoties to piespiest aizmigt vēlreiz, jūs tikai pasliktinās.
Pēc tam, kad lifts nav slinks. Veikt pāris vingrojumu enerģiskai mūzikai. Neaizmirstiet ieskatīties dušā un veikt kontrastu vannas arī ar ēteriskajām eļļām. Tagad, lai pamodinātu no miegainas svētlaimes.
