Jums ir sēdus darbs? Jūs esat biežs apmeklētāju veikali un bez pērkot iepirkšanās nekad atstāt tur? Pēc mūsu padomiem, jūs, iespējams, izvairīsieties no rindas «muguras» Problēmas, un ierosinātais uzdevums palīdzēs noņemt muguras labo muskuļu spriegumu darba vietā.
Saturs
Tā kā cilvēks ieguva uz kājām un kļuva «vērpšana», Ir pagājuši miljoniem gadu. Tomēr iztaisnošanas process neiziet bez pēdas. Neskatoties uz to, ka visa muskuļu un skeleta sistēma tika pārveidota ar vertikālās slodzes pieaugumu, mugurkauls joprojām ir visvairāk «sāpīgs» Daļa no visa skeleta.
Sievietēm šādi sāpes rodas daudz biežāk, un iemesls tam «Dāvana» paslēptas mugurkaula struktūras anatomiskā iezīmē. Lieliska puse no cilvēces ir vairāk izteikta ar jostas novirzi, kas kopā ar nepietiekami attīstītu muskuļu korseti, ir galvenais priekšnoteikums sāpēm.
Diskomforta varbūtība aizmugurē palielinās, ja:
Kā izvairīties no spin pārslodzes?
Diemžēl ne visas sievietes spēs izvairīties no pārtikas sloga: nav pārtikas – nevar būt. Bet mēģiniet:
Sākuma pozīcija – stāvēt. Kājas ir uz vienas taisnas līnijas tā, ka papēža un toe no vareevas kājām saskarē; rokas, kas šķērsotas uz krūtīm; atpakaļ taisni (mēģiniet samazināt asmeņus kopā), kuņģa saspringta, izskatās tieši priekšā sevī.
Vingrinājums ir pārvērst korpusu pret vadošo kāju (ja esat atstājis kāju uz priekšu, tad pagrieziens paliek pa kreisi).
Pagriezieni tiek veikti pārmaiņus: tas ir pa kreisi, tad pa labi ar atbilstošo maiņu kājām, t.E. Jūs virzāties uz priekšu taisnā līnijā. Vingrošanas laikā mēģiniet izvairīties no šādām kļūdām:
pārmērīga novirze Šo uzdevumu var sarežģīt, izstiepjot rokas uz priekšu plecu līmenī, bet tad neaizmirstiet sekot, lai vingrinājuma izpildes laikā viņi neizmantoja. Veiksmi!
