Pabalsts, kas tagad ir ievērojams daudzums narkotiku, kas spēj samazināt holesterīna līmeni asinīs. Diemžēl to cena ir pārāk augsta daudzām, turklāt narkotiku kvalitāte ir apšaubāma, jo jaunās dienas nav nokārtojušas testus. Tāpēc visā pasaulē tagad ir tikai viens narkotiku numurs, kas var samazināt holesterīna līmeni - tas ir īpaša medicīna diēta. Tas ir pārtika, kas var samazināt holesterīnu par vairāk nekā 10%.
Kāpēc nav nepieciešams anticholesterin diēta?
Kas «slikts» holesterīns? Ievērojama summa LDL (zema blīvuma lipoproteīni) noved pie aterosklerotiskiem pārkāpumiem organismā. Tāpēc lipoproteīna dati ir nosacītais nosaukums «Slikts». Turklāt zemās molekulmasas lipoproteīni praktiski nav izšķīdināti, tāpēc tiecas izkrist vairāku holesterīna kristālu nogulsnēs, kas pēc tam noved pie tā saukto aterosklerotisko plāksnītes veidošanās - kuģu iekšienē, kas palielina ne tikai sirdslēkme, bet arī insults, kā arī dažādas nopietnas sirds un asinsvadu slimības.
Ideāli līmenis «Nabadzīgs» Holesterīna līmenim jābūt zemākam par 100 mg / dl. Bet šis skaitlis mūsdienu pasaulē ir tik reti sastopams, ka ārsti bieži neuzskata, ka šī norma palielinās vairākām desmitiem vienībām nopietnas. Gadījumā, ja zemā molekulmasa lipoproteīnu līmenis sasniedz 160 mg / dl, ārsti stingri konsultē pasākumus, lai veiktu pasākumus un sēžat pret antikolsterīna diētu - lai samazinātu rādītāju vismaz līdz 130 mg / dl. Bet, ja rakšanas līmenis - palielinās līdz 190 mg / dl, tad ārsti izmanto steidzamu narkotiku terapiju.
Starp citu, eksperti atzīmē, ka lielākoties aptaukošanās cilvēki cieš no šādas problēmas kā «slikts» holesterīns. Tātad diēta, kas ir īpaši izstrādāta, lai samazinātu zemo molekulāro svaru lipoproteīnu līmeni normai, perfekti cīnās ar pārmērīgas svara problēmu. Bija gadījumi, ka pat tie cilvēki, kuri nevarēja zaudēt svaru ilgu laiku, izmantojot dažādus diētus, tas bija pateicoties anticholesterīna diētai, kas tika atiestatīts no 5 līdz 12 papildu kilogramiem tikai vienu mēnesi.
Kas uzlabo «slikts» holesterīns
Šī diēta balstās uz galveno noteikumu - ir nepieciešams samazināt dzīvnieku tauku izmantošanu. Tas ir galvenais faktors, kas ir labvēlīgs asins samazināšanai asinīs «Nabadzīgs» holesterīns. Bet ir nepieciešams vērsties pie problēmas. Cita starpā, «diēta» Nodrošina arī sporta pieejamību cilvēka dzīvē, atteikums ēst alkoholiskos dzērienus un, protams, smēķēt. Sakarā ar to, ka dzīvē tas parādīsies, holesterīns var samazināt par vismaz 10%!
Galvenie principi uztura tiem, kas vēlas tīrīt asinis:
- Ēst tikai liesās un zemu tauku saturu - visi tauki, kas ir klāt, pirms gatavošanas jums ir nepieciešams noņemt.
- Atteikties ēst gaļas pusfabrikātus.
- Atteikties no desas, desas, bali suņiem un citiem vārītiem kūpinātiem gaļas produktiem.
- Atteikties no krēmveida eļļas - nomainiet to ar dārzeņu.
- Izmantojiet pēc iespējas vairāk produktu, kas ir pazīstami ar to, ka «Pārliecinies» Dodiet holesterīns ir pākšaugi (pupiņas, kā arī zirņi un lēcas).
- Izvēlieties ogas un augļus, kas veido želeju par termisko apstrādi.
- Lean vairāk par labību.
- Ja tas ir piena produkti, tad tikai grādi.
- Izmantojiet tikai zemu tauku saturu (ne vairāk kā 30% tauku).
- Ēst ne vairāk kā divas vai trīs vārītas (!) olas nedēļā. Atteikties no kodētas olas.
- Izmantojiet tikai tos produktus, kuros nav krēmveida un kokosriekstu eļļas.
- Izmantojiet pēc iespējas vairāk zivju un zivju ēdienu.
Kas jāievada uzturs un kas nav tur
Produkti, kas ieteicams lietošanai ar anticholesterine diētu: ayran, graudu maize, brokoļi, zema tauku satura siers, strausu gaļa, burkāni, ziedkāposti, tomāti, pupiņas, zaļā tēja, kartupeļi, āboli, zemenes, aprikozes, kivi, brūnie rīsi, cigoriņi, jogurts , olīveļļa, sarkanvīns, kefīrs, bietes, spināti, ķirbji, zaļie zirņi, salāti, cukini, jāņogas, vīnogas, arbūzs, persiki, apelsīni, eļļa (tikai olīvu), zupas (gan dārzeņu un augļu), sulas (piemēram, dārzeņi) un augļi).
Produkti, kas ir atļauti ar anticholesterist diētu: saulespuķu eļļa, zema tauku satura gaļa, cukurs, rūgta šokolāde, miltu pārtikas produkti, sojas deserti, jūras veltes, rieksti, želejas, zemu tauku saturu piena peles, makaroni (bet tikai bez olām).
Produkti, kas ir stingri aizliegti antēlogestāju diētā: olu dzeltenums, pilnpiens, speķis, pusfabrikāti, saldumi, salda slimība, majonēze, alkohols, taukskābju siers, margarīns, taukskābju gaļa, tauki, frī kartupeļi, makaroni ar olu, saldūdens zivīm , zoss un ustozs.
Aptuvenā izvēlne dienā ar antēlogestāju diētu
Brokastis:
- 140 g cepta omlete, pildīta ar gaļu;
- 90 g griķu;
- 180 ml tēja (+ vājpiens).
Pusdienas:
- 250 g jūras kāposti (salāti).
Vakariņas:
- 500 g zupa (pērle + dārzeņi, viss, kas attiecas tikai uz augu eļļu);
- 120 g - cutlets uz pāra un dārzeņu sānu traukā;
- 100 g ābolu.
Pēcpusdienas persona:
- 200 ml roses (inficēts novārījums);
- 50 g - sojas bun.
Vakariņas:
- 85 g zivju, kas cep folijā;
- 180 g plov (augļi);
- 180 ml tēja (+ vājpiens).
Pirms gulētiešanas:
- 200 ml kefīrs (skim).
Dienas laikā jūs varat ēst 150 g maizes (cut), 150 g maizes (kviešu), 35 g cukura.
Sulas diēta «Slikts» holesterīns
Vēl viena metode iesaka mūsu vietni, kas ļaus normalizēt tauku apmaiņu - tas ir īpašs sulas diēta. Ir vērts atzīmēt, ka sulas ir svaigas - tikai to var ievietot kārtībā un skaitļos, un holesterīna.
Dienas numurs 1. Dzert burkānu sulu (130 ml) un seleriju sulu (no saknes) (75 ml).
Dienas numurs 2. Dzert burkānu sulu (100 ml), biešu sulas (70 ml) un gurķu sulas (75 ml).
Dienas numurs 3. Dzert burkānu sulu (130 ml), seleriju sulu (no saknes) (70 ml) un sulu no āboliem (70 ml).
Dienas numurs 4. Dzert burkānu sulu (130 ml) un kāpostu sulu (50 ml).
Dienas numurs 5. Dzert burkānu sulu (130 ml) un greipfrūtu sulu (130 ml).
Visām sulām jābūt svaigām un uzglabāt ne vairāk kā 30 minūtes pirms lietošanas. Ir ieteicams dzert starp ēdienreizēm. Pēc tam «Grīdas izvēlne» var mainīt patvaļīgi - dienas numuru 1 Aizstāt dienas numura 4. un otrādi.
