Koncepcija «Antioksidanti»
No fakta izriet, ka viss mūsu zemē ir pilnīga iznīcināšana, kas notiek skābekļa ietekmē, un citiem vārdiem sakot - oksidācija. Ja jūs lietojat metāla cauruli, piemēram, mēs precīzi zinām, ka ārējās vides ietekmē to var darbināt, un tā, ka tas nenotiks - tas ir pārklāts ar krāsu. Antioksidanti - tie aizsargā ķermeni šūnu līmenī no molekulu iedarbības, kas spēj bojāt ķermeni. Šādas molekulas sauc par brīvajiem radikāļiem.
Brīvie radikāļi ir anomālas molekulas, kurām pēdējā elektroniskā līmenī ir neapmaksāts elektrons. Atrast ķermeni, tās mijiedarbojas ar fermentiem, lipīdiem un dažreiz ar visām šūnām, izvēloties elektronus no tiem, tādējādi traucējot ķermeņa ķīmisko līdzsvaru. Aprakstītais process ir pastāvīgi, visas sistēmas neizdodas, cilvēks ir slims. Un šīs slimības var būt parastas aukstums, gan sirds un asinsvadu, gan onkoloģijas. Tas ir pietiekami, lai pateiktu par brīvo radikāļu lipīdu oksidāciju, kuru rezultāts lipīdu peroksīdi kļūst, zinātnieku veidošanās tieši saistās ar vēža sākumu, sirds un asinsvadu slimībām, kā arī ādas novecošanu un imūndeficītu.
Tāpēc tas pats var palīdzēt antioksidantam? Viņš pilnīgi neitralizē brīvu radikāļu, dodot viņam savu elektronu. Tādējādi reakcijas, kas pārkāpj ķīmisko līdzsvaru. Šis process ir noteikts personā no dzimšanas, sākumā viņš ir ļoti spēcīgs, bet ar laiku tas izzūd, jo tas prasa papildu barošanu no ārpuses.
Kur jūs varat satikt antioksidantu?
Tas ir ļoti plaši pazīstams kā dabiska viela, kas spēj palēnināt ādas novecošanu. Arī ļoti plaši izmanto medicīnā, lai novērstu un ārstētu aterosklerozes. Vislētākie šī vitamīna avoti ir rieksti un graudaugi, dārzeņi un aknas, kā arī augu eļļas, kas nav pakļautas termiskajai apstrādei (piemēram, salātos) \ t. E vitamīns lieliski ietekmē asinis, novēršot asins recekļu veidošanos un samazinot to koagulāciju.
Ikdienas deva personai ir aptuveni 15 mg šīs sastāvdaļas. Viena no šīs vitamīna trūkuma pazīmēm var būt vājums un apātija, jo līdzīgu simptomu sajūta, mēģiniet pārskatīt diētu.
Selēns
Pirmkārt, selēns reaģē ar smagiem metāliem, kas atrodas organismā, piemēram, kadmijs un dzīvsudrabs. Kā antioksidants, tas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Ja jūs pievienojat tādus vitamīnus kā C un e Selena, jūs varat ievērojami palielināt garīgās un garīgās spējas, atbrīvoties no depresijas un samazināt nogurumu.
Pētījumi apstiprina, ka tas faktiski piedalās visu organismu sistēmu darbībā, sākot no reproduktīvās un apdares sirds un asinsvadu. Piedalās arī vēža novēršanā zarnu, krūšu un plaušu vēža gadījumā. Selēns samazina starojuma ietekmi un apstarošanas ietekmi.
Selēnu var atrast jūras aļģēs, zivīs, aknās, labībā, parastās saulespuķu sēklās. Tā ikdienas nepieciešamā deva ir aptuveni 55 mg dienā, gan vīriešiem, gan sievietēm.
Karotes
Apturēt procesus, kas darbojas brīvos radikāļus. Sāciet sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanos, krūts vēzis, Āda, dzemdes kakla, plaušas, resnās zarnas un urīnpūslis. Aizsargājiet arī DNS šūnas no iznīcināšanas. Uzlabot imunitāti un vispārējo ķermeņa izturību pret kaitīgiem vides faktoriem.
Standarti, kas ieteiktu ārstiem nepastāv. Šī komponenta augstais saturs ir vērojams burkānos, skābenes, kāpostos, zaļos sīpolos, spinātos, pētersīļos, arī to saturu liellopu aknās, zaļajos zirnīšiem, meloniem, brokoļiem un daudzos citos produktos.
Ārstniecības augi un augi
Ir īpašas ārstniecības augi un augi ar antioksidantu īpašībām. Tas ir saistīts ar to, ko viņi aug tādos apstākļos, ka izdzīvošanai tie ir nepieciešama augsta izturība pret ārējiem faktoriem. Izmantojot šādus produktus, mēs arī paaugstināt savu pretestību.
Šeit ir slavenākie augi un garšaugi:
- Ginko Biloba ir vienīgais augs pasaulē, kurš nav mainījies kopš ledus laikmeta laika tieši tāpēc, ka tās spēja novērst vidi. Šodien ir daudz uztura bagātinātāju, pamatojoties uz šī koka ekstraktu. Galvenais ir neiesaistīties viltībā.
- Rhodiola rozā.
- Ingvera sakne, kas šodien jūs varat iegādāties faktiski jebkurā veikalā ir arī lieliska antioksidanta aizsardzība.
- Dadzis.
Bet vadošā pozīcija starp vislētākajām un antioksidantu līdzekļu īpašībām, pētniekiem izsauc tēju. Vislabāk ir pārtraukt savu izvēli uz zaļo, bet arī melnā krāsā nav liegta organismu komponentu saņēmējiem. Galvenais noteikums nav cukurs, maksimālais - medus.
Mīti par antioksidantiem
Pateicoties reklāmai, mēs uzzinājām par antioksidantiem un, pateicoties viņai, tie aptvēra slīpo mītu skaitu. Mēģināsim saprast to detalizēti ar populārāko.
Mīts 1. Kosmētika ar antioksidantiem veicina atjaunošanos. Tas nav pierādīts fakts, kas tiek reklamēts video veltņu dēļ. Tomēr ir labi zināms, ka šāda kosmētika novērš ultravioleta ietekmi, kā arī dziedina mazas brūces un mazina iekaisumu. Tādējādi visefektīvākais kosmētika ar antioksidantiem ir pēcskūšanas krēms un sauļošanās līdzekļi.
Mīts 2. Ikdienas pārtika nav bagāta ar vitamīniem antioksidantiem. Tas ir ļoti pretrunīgs jautājums - tas viss ir atkarīgs no diētas. Ja jūs ēdat līdzsvarotu un pareizi, labvēlīgās vielas tiks ļaunprātīgas, un tās pilnībā aptvers nepieciešamību organismam. Vienkārši iekļaujiet savu obligāto izvēlņu riekstiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem, saulespuķu sēklām un ķirbjiem, augu eļļām, zivīm un aknām.
Mīts 3. Nepieciešams veikt vismaz vienu antioksidantu. Mēs jau esam runājuši iepriekš, ka antioksidanti strādā grupās un kompleksā to efekts palielinās vairākas reizes. Kad antioksidants dod savu elektroniski brīvu radikālu, tas kļūst nekavējoties neaktīvs, bet, tā kā tai ir iespēja atjaunot, tad ir novērota arī ķēdes reakcija: glutationa viela atjauno askorbīnskābi, askorbisko - E vitamīnu un tālāk pāri velmētajam.
Mīts 4. Ir pierādīts mākslīgo antioksidantu lietderība. Protams, jūs varat veikt vitamīnus, bet pētījumus, kas neietekmē reklāmu, viņi saka, ka nav nekas vairāk noderīgas nekā dabiskās vielas, kas atrodas mūsu pārtikā. Tā kā priekšrocība vienmēr ir dabisko produktu pusē.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir iespējams precīzi pateikt, ka labākais veselības un ilgmūžības avots ir līdzsvars viss: sākot ar mūsu pārtiku un beidzot ar bilanci pie mobilo līmeni, kad ir neredzams cīņa starp brīvajiem radikāļiem un antioksidantiem katru otrkārt. Ievērojot līdzsvaru, mēs varēsim gandrīz pilnībā kontrolēt savu veselību un rīt būs pārliecināta.
būt veselam!
