Ir tēmas, diskusija par kuru prasa piesardzīgas un taktiskas attiecības. Viena no šīm tēmām ir aizcietējums, proti, krēsla latentums ir vairāk nekā 48 stundas vai sarežģīta nepilnīga zarnu iztukšošana. Aizcietējums ir delikāts un ļoti nopietna problēma, kas ir svarīga daudziem cilvēkiem. Mūsu vietne zina, kā atbrīvoties no aizcietējumiem, kas stāsies.
Aizcietējums var rasties gan veselā personā, gan kuņģa-zarnu trakta slimību cēlonis, neiropsihiatriskie traucējumi. Jā, protams, tas nav nāvīga slimība, bet šāda valsts var nodrošināt daudz diskomforta ikdienas dzīvē.
Aizcietējuma iestāšanās iemesliem ietver neracionālu un neorganizētu uzturu; Noteikšana mudinājumu defekācijas, kas bieži ir saistīta ar īpatnībām darbaspēka, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids vai nespēju atstāt savu darba vietu (piemēram, darbs pie konveijera vai braukšanas); Bailes no defekācijas, kas ir kopā ar sāpīgiem simptomiem ar hemoroīdiem vai aizmugures caurlaides plaisām.
Pareiza uzturs - bāzes bāze
Līdzsvarota uzturs - šeit ir viens no galvenajiem jautājumiem, kas saistīti ar aizcietējumiem saistīto problēmu risināšanu. Bieži vien pareizais jaudas režīms pilnībā atbrīvo personu no grūtībām, kas saistītas ar zarnu iztukšošanu. Aizcietējums attīstās ar monotonu uzturu, samazinot ūdens patēriņu, dārzeņus un augļus, un tie ir arī pakļauti tiem, kas vada zemu nodiluma dzīvesveidu, ēd maz un nav brokastis.
Tātad, veidojiet dienas dienu. Nepieciešams pamosties un iet gulēt, tajā pašā laikā. Dienas laikā organizējiet trīs galvenās maltītes un divas uzkodas. Nederīgi ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm. Uzkodas tikai svaigi augļi un ogas. Katrā galvenajā ēdienreizē ir nepieciešama pārtika, lai pastāvīgi ietvertu dārzeņus - tie ir bagāti ar pārtikas šķiedrām, kas stimulē zarnu peristaltis. Ir neaizstājamas bietes, burkānus, ķirbju, tomātus, gurķus, baklažānus, cukini, kāpostus, ieskaitot kausu. Dārzeņi var būt gan neapstrādāti, gan vārīti, salāti tiem ir ieteicams degvielas uzpildīt ar augu eļļām, bet majonēzi un skābo krējumu atlikt līdz labākiem laikiem.
Tā vietā, lai spēcīgu tēju un kafiju, labāk ir izmantot dažādus augu tējas, kompaktus no žāvētiem augļiem, minerālūdens, sulas. Zāļu tējas galvenajām sastāvdaļām jābūt Senas lapām, garoza garozām, fenheļa augļiem. Šādas tējas tiek pārdotas aptiekās, izlasiet gatavošanas sastāvu un izvēlieties vēlamo.
Ir ieteicams ierobežot gaļas, desu produktu un pusfabrikātu izmantošanu, līdz jūs kļūstat katru dienu bez spriedzes tukša. Noteikti iekļaujiet pirmos ēdienus diētā. Lieliska iespēja ir dārzeņu zupas, jūs varat pievienot dilles sēklas, kas samazinās uzpūtība, saistīts ar pieaugošo dārzeņu patēriņu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka berzes pārtika, un tie ir biezeni zupas, berzētie putridži inhibē iztukšošanu, bet raupja pārtika stimulē zarnu peristaltis.
Kad aizcietējums, personai jāzina, kuri produkti ir mīksti dabiski caurejas un veicina defekāciju, un kas iztukšošanās kavēšanās. Tātad, rīsi, biezpiens, hurma, mellenes, asas garšvielas un garšvielas, šokolāde, alkohols var izraisīt aizcietējumus, tāpēc tie ir jāizslēdz no izvēlnes.
Produkti-asistenti - neapstrādātas dārzeņi un augļi (īpaši plūmes), svaigas tādu sulas, žāvēti augļi (žāvētas, žāvētas, rozīnes), klijas maize, auzu un griķu graudaugi. Vienlīdzības dzērieni (kefīrs, jogurts, Prokobvash) ir ļoti noderīgi, bet šeit jums ir jāzina, ka viena diena kefīrs ir plāksne, un trīs dienu kropīts.
Plūmes un plūmes ir nepieciešamas, lai normalizētu defekācijas procesu. Tie tiek ēst kā neatkarīgu produktu, pievieno salātiem, izgatavo kartupeļu biezeni un infūzijas. Recipe Infusion: Trīs mazgāšanas plūmju gabali naktī ieliet glāzi vārīta ūdens. No rīta, pēc dzēra tukšā kaudzē glāzi ūdens, ēst plūmes, tad brokastis un ievietot infūzijas. Produkti, kas uzlabo zarnu peristaltiku, jāizmanto katru dienu, līdz zarnu iztukšošanas process ir normalizēts.
Dzeršanas režīms ir nepieciešams visiem
Cīņā pret aizcietējumiem dzeršanas režīms ir nenovērtējama loma. Jums ir nepieciešams dzert tīru ne gāzētu ūdens temperatūru, ūdens nav vārīts. Pārliecinieties, ka pēc pamošanās tukšā dūšā dzert glāzi (labāku sārmu) ūdeni, tas uzsāks kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Nākamajā dienā dzerot vismaz vienu litru ūdens.
Fiziskā izglītība, lai palīdzētu
Vēl viens svarīgs faktors, nodrošinot aizcietējumus, ir fiziska piepūle. Dienas rīta vingrošana ar obligāto vēdera preses vingrinājumiem, skriešanu, riteņbraukšanu, kājām, peldēšanu - tas ir tas, kas palīdz normalizēt zarnu darbību. Piemērs, lai stimulētu terapeitisko vingrinājumus, katrs brauc 10-15 reizes:
- gulēja uz muguras, atdariniet braukšanu velosipēdā;
- Atrodas uz muguras, saliekts viņas ceļgalu kājās nospiests ar rokām uz kuņģi, atgriežas sākotnējā stāvoklī;
- gulēja uz muguras, saliekta ceļa kāju, cenšoties iegūt grīdu no pretējās puses. Atkārtojiet ar otru kāju;
- Sēžot uz ceļiem, dramatiski velciet kuņģi un dramatiski atdod to sākotnējā stāvoklī.
Mēs ražojam ieradumu
Ir svarīgi, lai persona varētu strādāt un stiprināt ieradumu katru dienu, lai iztukšotu zarnas. Lai to izdarītu, jums ir jāapmeklē tualete vienlaicīgi pat tad, ja nav mudinājumu defekācija. Jums nav nepieciešams lasīt vai smēķēt tualetē, un padarīt sevis masāžu no vēdera un elpošanas vingrinājumiem, kas satrauc zarnu peristaltiku.
Es pavadu sevis masīvu pulksteņrādītāja kustības virzienā, vispirms steidzās kuņģa palmu, tad mēs turēt neregulāru spiedienu, pēc tam pārtrauktās vibrācijas un aizpildiet šādi, mēs ņemam kuņģi ar abām rokām, un pagrieziet to pārmaiņus garenvirzienā un šķērsvirzienā. Katras pašpasākuma daļas ilgums ir 3 minūtes.
Ar aizcietējumiem dažkārt ir ieteicams izmantot caurejas vai ārstniecības sveces, bet šī iecelšana jāveic ārsts. Es arī vēlos atzīmēt, ka, ja ilgu laiku ciešat no hroniskas aizcietējumiem, jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu, jo tas var būt jebkuras slimības simptoms.
Dzīvot un izbaudiet pasauli visā pasaulē, ļaujiet jums neuztraucēties!
