Katra smēķēšanas persona ir vairākkārt runāju par to, kas noteikti atstās un, protams, ne mūžīgi mijiedarbojas ar nikotīna dūmiem. Parasti šādi solījumi ir izteikti ar rokās grilētu cigarešu un kopā ar dūmu izdalīšanos no mutes. «Protams, es būšu, bet ne šodien, un ne rīt, bet es noteikti darīšu to, kādreiz, tuvākajā nākotnē, pēc Jaungada brīvdienām ..». Kopējā situācija?!
Veidi, kā atmest smēķēšanu aprakstīts liels komplekts: tabletes, nikotīna saturoši apmetumi, košļājamā, pakāpeniska samazināšana cigarešu smēķētājiem un t.D. Jūs noteikti esat zināms par šiem veidiem, tostarp mūsu tīmekļa vietnes lapām:
- «Līdzekļi no smēķēšanas (apmetums, košļājamā)»;
- «Pakāpeniska smēķēšanas atteikums».
Visi šie veidi ir vērsti uz fiziskās atkarības mazināšanu, kuru apglabāšana ir arī svarīga komponenta pret Alend, bet nevar pilnībā ietekmēt, jo galvenais ir izskaust psiholoģisko bailes atmest smēķēšanu.
Fiziskā un psiholoģiskā atkarība
Kaut kā manā dzīvē bija saruna ar kolēģi par darbu, kas man bija ļoti pārsteigts un pagrieza manu priekšstatu par šo slikto ieradumu. Viņa ir nesmēķētāju jaunā sieviete trīsdesmit gadus veca, izrādās, arī atkarīga no cigaretēm studentu gados, pieredze - trīs gadi, tad tur bija nopietna motivācija, kas nav smēķēšanas vīrs, Bērnu plānošana un naudas trūkums, rezultāts - paņēma visu gribu dūri un iemeta. Šķiet, ka tur bija daudz laika, ir jābūt pilnīgai brīvībai un atvieglojumiem, bet nē, joprojām saglabā savu gribu dūri, un, kā atzina, tas cieš periodiski, cieš no hitting uzņēmumu, svin svētku svētku , kad viņš sāk uztraukties. Šādos brīžos es vēlos aizmirst par ilgu gadu nesmēķēt un veikt cigareti rokā. Es klausījos un pārsteigts, persona, kas nesmēķē daudzus gadus, kuriem ilgu laiku nav fiziskas vajadzības pēc nikotīna, paliek atkarīga no šī sliktā ieraduma, psiholoģiski atkarīga!
Kā atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības
Tātad, ko darīt? Vai esat psiholoģiski atkarīgs? Vai ir bailes, pirms mēģināt atmest? Kas palīdzēs atbrīvoties no tā? Lai izskaustu to, protams, ne tik vienkārši, bet tas ir diezgan iespējams, analizēsim:
viens. Noteikt, cik daudz jūs esat psiholoģiski atkarīgi no cigaretēm:
- Lēmums pamest smēķēšanu, jūs sākat pacelt vispiemērotāko dienu šajā dienā, vēlams pēc daudzām brīvdienām un dzimšanas dienām, kā jūs nevarat iedomāties, kā jūs varat būt jautri un dzert bez cigaretēm;
- Jūs varat zvanīt savu pirmo, otro, pēdējo cigarešu dienā, kā un kur tas notiek, jums ir arī ts rituālas cigaretes (pēc ēšanas vai kopā ar tasi kafijas);
- Cigarete ir kļuvusi par miera līdzekli ar jebkuru dzīvības pieaugumu, nipelis pieaugušajam bērnam, pat neiedomā, kā tas var būt citādi;
- Kad jūs mēģināt atmest smēķēšanu, jums ir jāsaglabā cigarešu iepakojums ar jums, tas ir nepieciešams, lai jūsu nomierinoša, jūs nekad zināt, ko. Ideja, ka jūs aizmirst viņu mājās, atstājot darbu, nes nesaprotamas bailes.
Sarakstu var turpināt, bet jūs jau esat atpazīstat sevi smēķētāja psiholoģijā, tagad jūs saprotat, smēķēšana ir ļoti viltīgs drone, bet jūs varat izkļūt no tā un jums ir nepieciešams.
2. Atbildiet uz sevi uz jautājumu: «Kāpēc jūs smēķējat?».
Ja persona kaut ko dara savā gribā, tad viņš redz kādu konkrētu vērtību šajā un nepieciešamību. Bet kas varētu būt vērtīgs un nepieciešams smēķēšanai?
Izrādās, ka daudzi smēķētāji var droši izsaukt tā saukto tā saukto tā saukto «plusi» Smēķēšana: Daudziem tas ir noteikts dzīvesveids, Entourage, kāds ar cigarešu atslābina, tiek aizmirsts pēc smagas dienas, nomierina, atpūšas darba maiņas laikā (mums ir krusts, un pārējais darbs!)
Un daži saka, ka viņiem nav nekas vērtīgs smēķēšanas, tas ir tikai labi izveidots ieradums, un viņi nekad nevarēs mest, jo tie smēķē visu savu dzīvi. Kādi muļķības!
3. Pilna iedarbība. Ir laiks «izskalot» sevi smadzenes!
Atspēkojiet visus konstatētos apgalvojumus.
«Cigaretes palīdz atpūsties».
Tas nav taisnība un lielākais smēķētāju nepareizs priekšstats! Cienījamie lasītāji Mūsu vietne, saprast, ka smēķēšanas persona sākotnēji nevar atvieglot, jo tas ir atkarīgs! Nesmēķētājiem nav nepieciešams atpūsties tik daudzas reizes dienā, jo tie nav saspringti, tie nav celma par nepieciešamību smēķēt. Tie ir daudz vieglāk un vieglāki, tie absorbē vairāk interesantāku no dzīves, jo viņiem nav nepieciešams apjucis. Viņiem nav nepieciešams konvulsīvi gaidīt beigām sanāksmes un palaist smēķēšanas laikā, skatoties filmu kinoteātrī.
«Cigaretes palīdz atpūsties darba dienā».
Nu, pieņemsim, ka jūs esat apjucis no galvenā darba un, kā tas bija, atpūsties. Smēķēšanas laikā pulss tiek pavadīts divdesmit sitienos minūtē, sirds sāk strādāt ar paaugstinātu slodzi. Kāda veida atpūta var būt runa?!
«Avid smēķētājs ar trīsdesmit gadus vecs, lai mest nekad nevarēs».
Zināt, iemetot jebkuru smēķētāju. Absolūti nav svarīgi, cik daudz gadu viņu dzīvē persona nepiedalījās ar cigareti, smēķēšanas ilgums nav svarīgs, vismaz vienu gadu, vismaz trīsdesmit gadus. Es paskaidrošu, kāpēc. Fiziskā atkarība no nikotīna iet dažu dienu laikā, labi, maksimālā, nedēļu - divas un psiholoģiskas - tas ir vai ir tur, vai nav (izskausts, «Gidoloskali» sevi smadzenes).
«Smēķēšana ir zināms dzīves veids dažiem cilvēkiem».
Nelietojiet iedvesmotus kā mazus bērnus. Mēs bieži piemērojam situācijas, kas tiek veidotas plašsaziņas līdzekļos, televīzijā. Izskatās kā jauns pāris filmā, kas staigā pludmalē, iekrīt guļamistabā, un nespiež svētīgi, nav nepieciešams paradistu. Saprast, ieguvums filmā tiek parādīts tikai filmas direktoram (tai vienkārši nebija dialogā, lai izgudrotu, prasmīgi slēptas pauzes) un tabakas izstrādājumu ražotājus.
Atcerieties, ka smēķēšana cilvēki rada daudz problēmu: pieredze par nepieciešamību smēķēt cigareti, citu neapmierinātību, mutes smaržu, nāves risku un daudz ko citu. Daži slēpt no mīļajiem (mammas, bērni, vīrs), tikai iedomājieties, kāda veida pazemojoša pozīcija jūs nodot jums cigareti.
Visu problēmu sakne atrodas smēķētāju psiholoģijā, izrādās jūsu zemapziņā, ka visi iemesli, kāpēc jūs kūpināts - pilnīgs muļķības. Viss noslēpums ir tas, ka tie, kas iemeta cilvēkus, varēja pierādīt sev, ka nav nekas pozitīvs smēķēšanai.
4. Izveidojiet sev izdevīgus apstākļus un nedariet kļūdas.
Lai tiktu galā ar kaitīgu ieradumu, tas bija vieglāk radīt labvēlīgus apstākļus. Cik vien iespējams, jūs atrodaties smēķēšanas kompānijā, atrodiet sev papildu motivāciju (kā vīrs būs priecīgs, man beidzot nav nepieciešams slēpt no bērna, pārtraukt klepus), tas palīdzēs, mēģināt izvairīties no Alkoholiskie dzērieni Pirmkārt, atrast biedrību par nelaimi un mest kopā.
Un, protams, nedariet nāvējošas kļūdas, kas var šķērsot visus darbus! Visizplatītākā kļūda, kas mest smēķēšanu, ir cerība uz nejaušu cigareti. Persona uzskata, ka, throwing smēķēšanu, viņš būs pilnīgi nesāpīgs par kādu brīvdienu uzņēmumam mazliet dūmu. To nevar izdarīt! Jūs atgriezīsiet visu lokos un nokļūsiet tajā pašā «slava». Atcerieties, ka jums ir nepieciešams mest vienu reizi un uz visiem laikiem!
pieci. Lasiet grāmatu Allen Carra «Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu».
Šis cilvēks pats bija Avid smēķētāji un smēķēja simts cigaretēm dienā. Viņš pats atbrīvoja no šī ieraduma un izārstēja daudz cilvēku. Viņa grāmata ir tieši vērsta uz bailes izskaušanu, kas piedzīvo smēķētāju, nepieņemot atteikties. Tas neizmanto šoka terapiju, nav iebiedēt lasītājus ar briesmīgām slimībām un nāves gadījumu skaitu no kaitīga ieraduma, viņam ir sava īpaša tehnika, grāmata dod spēcīgu psiholoģisko attieksmi, lasītājs sāk apskatīt daudzas lietas pilnīgi atšķirīgs veids.
Pēc raksta beigās es vēlos atzīmēt, ka nav gatavu tabletes no psiholoģiskās atkarības, tas (atkarība) ir dzimis smēķētāja galvā bailes un bailes, un tikai pagrieziena uz galvas, «skalošana» Mani smadzenes, kas atspoguļo, jūs varat atbrīvoties no tā, radīt sev pareizo psiholoģisko attieksmi. Atcerieties, miljardiem cilvēku neatkarīgi no cigaretēm, kuriem šajā dzīvē nav liegta kaut kas vērtīgs pasaulē!
Veiksmi cīņā pret sliktu ieradumu!
