Mēs visi zinām sajūtu, it kā smilšu acīs izlej acīs. Tas noteikti nāk pēc ilga grāmatas lasīšanas pēc ilgstoša darba datorā vai ar roku vai drukātiem datiem. Jā, jūsu acis ir nogurušas un pieprasījuma atgūšana. Mūsu vietne jums pateiks, kā tikt galā ar sausumu, iekaisumu, kairinājumu un nogurumu acīs caur vingrinājumiem un relaksējošu masāžu.
Izpildes numura komplekss 1
- Vingrinājums ir asa pārorientēšanas skats. Tas ir, jums vajadzētu vispirms meklēt kādu no jums tuvu no jums, un pēc tam nekavējoties tulkot izskatu tālu par šo tēmu. Tas ir tā sauktais stikla skata efekts. Jūs varat skatīties kā to, piemēram, uz zīmējuma uz tā, un jūs varat apskatīt attālumu caur stiklu. Ja stikls ir tuvu, jūs varat veikt šo vingrinājumu tā: 25-30 cm attālumā no acs, ielieciet īkšķi, paskatieties uz to, tad dramatiski mainiet skata virzienu un meklējiet tālu pār pirkstu, bet arī tas pats virziens. Tas arī palīdzēs padarīt to viegli izpildīt šo vingrinājumu tā sauktos hologrāfiskos attēlus - šādi albumi bija ļoti populāri vienā reizē un pilnīgi bezsperīgi apaļas lidojumā.
- Izskatās kā iepriekšējs uzdevums, bet balstoties uz lēnāku izskatu. Fokuss. Uz pagarinātās rokas, turiet zīmuli un piestipriniet izskatu tās galā, tad pārvietojiet zīmuli gludi līdz deguna galam un atkal uz iegarenas rokas. Neizjauciet, sekojiet līdz zīmuļa beigām.
- Mēģiniet pārvietot acis, it kā zīmējumu «Astoņi» gaisā. Tajā pašā laikā mēģiniet segt tik daudz vietas, cik vien iespējams. Un kas ir svarīgi, galva jānosaka vienā pozīcijā.
- Lai veiktu šo acu vingrinājumu, atlasiet jebkuru vienumu 25-30 cm attālumā (šim vienumam nevajadzētu būt monitora ekrānam!!!), Koncentrējieties uz to un turiet to 5 sekundes, pēc tam aizveriet vienu aci un meklējiet vēl 5 sekundes, pēc tam, kad ir cita acs, un apskatiet tēmu 5 sekundes.
- Lai veiktu šo uzdevumu, galva ir skaidri jānosaka. Izskatās visticamāk dziļi augšējā apakšējā stūrī, turiet izskatu pāris sekundes, tad apskatiet labo augšējo stūri; Tad augšējā kreisajā pusē labajā apakšā. Pēc vairāku vingrinājuma atkārtošanās acīm ir nepieciešams atpūsties un pēc tam veikt otro pieeju, bet atpakaļgaitā.
Visi datu vingrinājumi jāveic vairākās pieejās, lēnām, veicot maksimālu piepūli. Viss komplekss jūs aizvedīs apmēram 5 minūtes, un jūs jutīsieties ļoti pamanāmi acu atvieglojumi.
Izpildes numura komplekss 2
Komplekss ir vērsts uz noguruma un iekaisušo acu spēku atjaunošanu. Veicot, ir vērts pievērst īpašu uzmanību elpošanas ritim, jo kompetenta elpošana veicina asins apgādes zonas atjaunošanu.
- Dziļā elpa stipri acis stipri, jūtas kā plakstiņa muskuļu spriedze nonāk sejas, galvas, kakla spriegumā. Nākamais ātri izelpot un atklāt plašas acis par šo izelpu. Šis uzdevums jāatkārto 5 reizes.
- Aizveriet acis, jūtaties pilnā atpūtai, pēc tam aprakstiet astoņus acs eballs. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam nomainiet virzienu un atkārtojiet 10 reizes. Elpot vienmērīgi un mierīgi.
- Ielieciet pirkstu galus uz viskija, nedaudz saspiest tos. Pēc tam ātri un viegli mirgojiet vairākas reizes. Atbrīvot viskiju un atpūsties acis. Atkārtojiet vairākas reizes.
Masāžas komplekss nogurušām acīm
Lai sasniegtu maksimālu efektu relaksējošā acu kompleksā ar vingrinājumiem, ir vērts piemērot masāžas kompleksu. Dažādas glāstīja, preses, aizvērto acu vibrācijai ir labvēlīga ietekme uz asinsrites atjaunošanu acu zonā. Tāpēc neievērojiet masāžas vingrinājumus, kad runa ir par jūsu acīm.
- Aizveriet acis un pirkstu galus padarīt rotācijas kustības ap acīm. No tempļiem uz degunu no apakšas un no deguna uz tempļiem no augšas virs uzacīm. Atkārtojiet procedūru apmēram 10 reizes. Vingrošanas laikā vienmērīgi elpojiet. Īpaša uzmanība jāpievērš poza, kurā veicat masāžas vingrinājumus. Ja esat saspiests, vai arī jūs esat neērti sēdēt, stāvēt, tad acis jūs nevarat atpūsties pareizi. Tāpēc, pirms turpināt ar masāžas vingrinājumiem, ņemiet ērtu pozīciju, piemēram, sēdēt mīkstu krēslu un pat labāku stagnāciju - horizontālā pozīcija veicina asiņu plūdmaiņu, un tāpēc skābeklis uz galvas un acīm.
- Daļa no plaukstas no apakšas īkšķi uz mīkstajiem spilventiņiem pie rokas, lai masētu plakstiņus. Kustībām jābūt nekādā gadījumā grūts un ātri. Gludi un uzmanīgi pavadiet vairākas reizes plaukstām uz plakstiņiem. Kad masāžas vingrinājums ir beidzies, acis atveras lēni, rūpējas par to, ka pirmajā brīdī pēc vingrinājuma nesaņēma spilgtu gaismu.
- Īpaša vieta starp vingrinājumiem acīm ir relaksācija, izmantojot tumsu. Aizveriet un atpūsties acis, aptveriet acis ar plaukstām no augšas. Šāds noderīgs veids piedāvāja labi pazīstamu amerikāņu Okulists Dr. Bates, īpašas programmas profilaksei acu slimību profilaksei.
Jūs nekad nezināt, kāpēc cilvēks guļ ar aizvērtām acīm? Atbilde ir vienkārša - jo tumsā, kas veidojas zemākajos gadsimtos, acis ir visvairāk pilnībā relaksējošas.
Tātad, aptveriet acis ar plaukstām, pirkstiem šķērso pieres. Tagad jūtaties tumsā acīs un mēģiniet padziļināt to un salabot. Tumsā ir maksimālā acu relaksācija, kuru laikā acis tiek atjaunotas.
Šādai relaksācijas vingrinājumam ir maksimālais acu efekts, mēģiniet palielināt tās ilgumu vismaz 2-3 minūtes. Un pirms acu atvēršanas pēc vingrinājuma, vispirms viņš tos sasmalcina, un atkal ir vērts bothering, lai atvēršanas brīdī acīs neietilpst ļoti spilgti gaisma.
Darbs kā dators vai papīrs ietver lielu slodzi uz visu ķermeni, jo īpaši mugurkaula, un lielākā daļa no visiem. Tāpēc, šāda darba laikā, mūsu vietne iesaka padarīt mazus pārtraukumus, cik vien iespējams, kuru laikā jūs varat veikt nelielu vingrošanu acīm, izvēloties vingrinājumus no ierosinātajiem kompleksiem, un vairāki ķermeņa vingrinājumi.
Ļaujiet jūsu acīm vienmēr palikt veseliem un simts procentiem!
