Mūsdienu dzīves temps ir neatrisināts tikai ar vienu no tā ātruma: nedaudz mums būs nedaudz, paklupt un nekavējoties nāk zem kājām simtiem tāda pati kā jūs, uz visiem laikiem steidzās un kaut kur krīt. Šeit būs mierīgs, kā! Ko darīt, lai ne dzert skarbos antidepresantus un justies vienlaicīgi mierīgi un līdzsvaroti? Ceļš uz valsti «Veseliem nerviem» Salocīts, bet ļoti aizraujošs. Un virziens pastāstīs mūsu vietnei!
Nervu glābšana - nervu darbs
Neticiet slēgtajai frāzei: «Nervu šūnas netiek atjaunotas». Nervu šķiedras stiepjas caur mūsu ķermeni 1 miljarda attālumā. metri! Ja šāda liela mēroga sistēma nav spēja atdzīvināt, viņa agrāk vai vēlāk sabruka, kā iebūvēts Domino kaulu rindā. Neironi tiek atjaunoti, tikai ļoti lēni. Tāpēc, pat ja jūs vairākas reizes eksplodējat vairākas reizes dienā, tāpat kā derīgs vulkāns, jums jebkurā gadījumā ir iespēja kļūt par mierīgu un līdzsvarotu personu.
Jūsu nervu sistēmas stāvoklis ir atkarīgs tikai no jums. Ņemiet šo faktu kā patiesību pēdējā instancē. Ne ikdienas problēmas, ne grūtības darbā, ne konfliktu situācijas ģimenē dos jums, ja jūs neļaujiet tai notikt. Jūs neesat nervozs, un jūs varat sevi atpūsties. Tikai no būtībā mierīga situācijas uztvere ir atkarīga no jūsu pozitīvās attieksmes pret dzīvību kopumā.
Turklāt ir vairāki veidi, kā palīdzēt jums stāvēt uz atveseļošanās veidu no kairinājuma, histērijas un ilgas.
Mierīgs un atkal mierīgs
Uzziniet, kā izslēgt ārējos stimulus laikā un pilnīgi atpūsties. Atbrīvojiet meditācijas pamatus. Lai justos miers un miers, jums nav nepieciešams veikt bezmiega naktis, lai mācītos sarežģītas metodes un praksi. Šai stundai nav nepieciešama prasme vai pūles. Ērti sēdēt, jūs varat liesās uz muguras aizmugurē, sekojot atpakaļ uz muguru. Mierīgi un vienmērīgi elpot, mēģiniet atpūsties visiem muskuļiem. Garīgi solījums būt mierīgs un sabalansēts, dienas laikā saglabājiet labu garastāvokli. Ļaujiet šai instalēšanai kļūt par jūsu ikdienas moto. Ievietojiet jūs interesantu un konstruktīvu mērķu, atklājiet apziņu jaunām idejām - to rūpīgi iekasē pozitīvas radošās enerģijas nervu sistēma.
Kad jēra, divi jēri ..
Labās uztura tēmas ir veltītas simtiem grāmatu un miljonu rakstu, bet katram no mums ir ilgi iemācīties uzzināt visus noslēpumus un noslēpumus mākslas ir augstas kvalitātes un noderīgas pārtikas.
Dabas ēdiens - vēl viens stimuls nervu sistēmai strādāt bez pārtraukuma. Nervu šūnas tiek atjaunotas sakarā ar lietderīgajām vielām (vitamīniem, makro un mikroelementiem), kas iekļūst organismā ar pārtiku. Kalcija ieņem vadošo pozīciju sarakstā visvairāk nepieciešamo vitamīnu par neironu toni. Tās trūkums ietekmē nervu sistēmas darbu šādi: nervu impulsu pārnešana ir palēnināta, sprieguma palielināšanās, un persona kļūst kairināta bez redzamiem iemesliem, pagriežot un pieskārienu. Vai ir vērts atgādināt, kāda veida kalcija vajadzība ir bērnu un pusaudža? Bez viņa bērni ir pārāk satraukti (šodien tas ir ierasts hiperaktivitāte) viņiem ir grūti koncentrēties uz vienu stundu, viņiem ir obsesīvi valstis (nagu izsmidzināšana, deguna picking). Pietiekams daudzums šī vitamīna ir ietverta siera, piena produktiem, pupiņām, mandelēm, sezama, halauna, kviešu klijas.
Jūs nevarat ignorēt grupas vitamīnus. Viņi baro un stiprina nervu sistēmu, padarot to stresa. Ņemiet sevi par ieradumu gatavot dažādus vitamīnu labsajūtas kokteiļus. Piemēram, lielisks enerģijas dzēriens: 0,5 l (2 tases) svaigi saspiesta oranža, greipfrūtu vai tomātu sulas, 1 st. L. Alus raugs, 1 st. L. dīgts kviešu graudi, nedaudz medus un vienu olu dzeltenumu.
Pietiekams daudzums grupu vitamīnu, kas satur spinātus, baltu un briseles kāpostus, brokoļus, apelsīnus, greipfrūtus, banānus.
No stresa izbalēšanas!
Ja jums nav spēlēt sportu, ja jūs esat svešs uz elementāru vingrinājumu, jums ir grūti izsaukt absolūti veselīgu personu. Neatkarīgi no tā, cik banāls to skan, kustība - atslēga uz jūsu pienācīgu un pilnīgu dzīvi. Sporta vingrinājumi ne tikai apmāca muskuļus, bet arī sacietē nervu sistēmu. Dusmīgs alternatīvā medicīna, amerikāņu dietologi Paul Bregg uzskatīja enerģisku pastaigu attālumā no 3 līdz 8 km - uzticams pamats spēcīgiem nerviem. Nav kontrindikāciju no sporta kājām, jūs varat apgūt to, ja vēlams, var kāds. Labāk ir sākt ar nelieliem attālumiem - no 1 līdz 2 km, pakāpeniski palielinot attālumu. Regulāra pastaigas palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, kļūs par izcilu osteoporozes profilaksi, jūs glābs no sliktām obsesīvām domām un depresijām. Jo vairāk kilometru pārklātas ar muguru - jo vairāk pat elpu, spēcīgāku apetīti un spēcīgāku miegu. Kas nav stresaoterapija?
Vēdera elpošana labāku baldriāna
Ja jūs vēlaties, lai pasūtītu nervus, atcerieties pareizo elpošanu. Fiziskās slodzes laikā cilvēks ir krūts elpošana - krūtis, kad ieelpojot paplašinās, ar izelpošanu tas ir saspiests. Mierīgā situācijā labāk apzināti izmantot diafragmas (vēdera) elpošanu. Pateicoties šai metodei, asinis ir piesātinātas ar lielu skābekļa daudzumu, tiek uzlabots vēdera orgānu darbs, tiek aktivizēts zarnu peristalsis - kopumā, visas šīs izmaiņas ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas stāvokli.
Apzināti kontrolēt vēdera elpošanu, līdz tas nonāk ieradums. Pirmais vilciens guļ - tas ir vieglāk kontrolēt vēdera pildījumu pa gaisu. Tad ievelciet šo procedūru automātiskajai stāvoklī un stāv. Atcerieties, ka dziļa lēna elpošana dos jums ilgu un laimīgu dzīvi.
Tīrīšanas jauda
Ūdens spēks ir neapstrīdams. Ūdens procedūrām ir daudzveidīgas īpašības: relaksējoša, tonizēšana, sacietēšana, stimulēšana. Un tas nav viss saraksts!
Ūdens procedūras galvenokārt attīra ādu no kaitīgām vielām, kas ir uzkrājušas viņas poras dienā. Turklāt intensīva ūdens sprauslas stimulē nervu galus uz ādas, dodot jums nomierinošu vai uzmundrinošu efektu atkarībā no temperatūras. Pieņemt noteikumu, lai no rīta uzņemtu kontrastu dušu - brīnišķīgo jaunās dienas sākumu. Vakarā nav atteikties divdesmit minūšu zāļu vanna, kas palīdzēs jums atpūsties pirms gulētiešanas. Ja ir iespēja, pārliecinieties, ka tas peldēs! Patīkams muskuļu nogurums pēc peldēšanas labākajā veidā ietekmēs jūsu noskaņojumu.
Un atcerieties: stress - neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa un svarīga sastāvdaļa nervu sistēmas apmācībai. Piedzīvo spriedzi, nervi kļūst spēcīgāki. Jūsu uzdevums, lai samazinātu sekas nepatīkamas situācijas ar veselīgu dzīvesveidu un pozitīvu attieksmi. būt veselam!
