SAR - sezonas ilgas zinātniskais nosaukums un silts. Ja ziemas sākumā jūs vēlētos ienirt hibernāciju, un pavasarī un vasarā jūs jūtaties spēka plūdmaiņas, raksts par jums.
Saturs
- Kas ir SAR?
- SAR cēloņi
- Serpekcijas SAR
- Kā diagnosticēt
Sargs - Kā ārstēt SAR
- Vai ir iespējams palīdzēt sev
paši
Kas ir SAR?
Sezonas afektīvas traucējumi — Depresijas forma,
kas notiek tajā pašā aukstajā un tumšajā sezonā. Ja tas ir pēdējais
Divi ziemas jūs sliktāk nekā sākumā rudenī, un pavasarī un vasarā jūs redzat
augšāmcēlies, jūs varat ciest šāda veida traucējumus.
-
SAR var diagnosticēt jebkurā personā,
Bet vairāk sieviešu ir pakļauta. -
Tālāk cilvēki no ekvatora, jo biežāk viņi
tikties ar šo traucējumu. -
SAR risks tiek paaugstināts cilvēkiem no 15 līdz 55 gadiem. Ja
Jūs nekad neesat reaģējis, lai mainītu gada laiku ar depresiju, ar
Jums ir mazāk izredzes tikties ar šo traucējumu. -
Ja jūsu tuvākie radinieki cieta vai
SAR cieš, jūs atrodaties riska grupā. -
SAR bieži sauc par ziemu vai sezonālu
Depresija.
SAR cēloņi
Ārsti un psihologi joprojām nezina tieši to, kas tieši cēloņi
Sezonas afektīvas traucējumi. Darba hipotēze — kļūda
saules gaisma. Apgaismojuma trūkums var notriekt bioloģisko pulksteni,
CHIRADIAN ritmu kontrole (nomaiņa ritmi un nakts, modrība un miega), un
Zvanu grūtības ar serotonīna, hormonu, kas atbild par noskaņojumu.
Serpekcijas SAR
Cilvēks sezonas depresijā var pierādīt numuru
Simptomi.
-
Skumji, svaigs, pārsvarā ir slikti
noskaņojums, jāuztraucieties bez iemesla. -
Zaudēt interesi par to, kas parasti izraisa slāpes
Darbības, mest hobijus un motivēt komunikāciju. -
Galvenokārt ir vairāk nekā parasti
Ogļhidrāti: macarons, cepšana, salds. - Pieņemties svarā.
-
Gulēt vairāk nekā pavasarī, vasarā un rudenī, bet visi
tikpat justies sadalīšanās un nogurums. -
Diez vai koncentrējas uz svarīgu un prasību
Uzmanību lietas, atbilde uz Nefple, izkaisīti klausīties, zaudēt lietas.
Ikviens laiku pa laikam piedzīvo tādu
stāvoklis. Uz sezonas afektīvu traucējumu var teikt, kad, lai gan
Puse simptomi tiek atkārtoti no ziemas ziemā un nav saistīta ar dzīvi
Problēmas. Lielākā daļa no SAR ciešanām jūtas izmaiņas septembrī-oktobrī un
Svinējiet ievērojamu uzlabojumu līdz aprīlim-maijam.
Kā diagnosticēt
Sargs
SAR bieži sajauc ar citiem depresijas veidiem līdzīgi
Simptomi. Pirms ārsts dos jums diagnozi «Sezonas depresija», Viņš uzdevums
Jums ir daži jautājumi. Pārbaudiet sevi vienatnē.
- Jūs jūtat depresiju un skumjas
Rudens-ziemas periods vismaz divus gadus pēc kārtas. - Jūs atzīmējat neparastu uzvedības maiņu un
Šāds ķermenis: palielināts vēlēšanās pārtikai un īpaši saldam, svara komplektam,
miegainība, nogurums. - Viens no jūsu mīļajiem
(vecāks, māsas, brālis) bija vai ir sezonāls afektīvs traucējums.
Ja jūs atbildējāt apstiprinoši vismaz divi jautājumi,
Mēs iesakām konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu diagnozi. Speciālists var
iesakām iziet asinis analīzei, lai novērstu citas slimības ar
Līdzīgi simptomi, piemēram, hipotireoze. Apstiprināt ziemas diagnozi
Nomākts jūs varat piedāvāt viedus testus, pārbaudot jūsu
Spēja iegaumēt, turēt uzmanību un domāt.
Kā ārstēt SAR
Galvenais sezonas depresijas ārstēšanas veids — Gaismas terapija.
Bieži vien kopā ar gaismas ārstēšanu tiek iecelta narkotiku terapija
(antidepresanti) un psihoterapija.
Gaismas terapija
Eksperti uzskata, ka gaismas terapija pārkonfigurē
Bioloģiskais pulkstenis Ciešanas SAR. Tas ir efektīvs un viegli lietojams
metode. Smagi divu veidu gaismas terapija:
-
Ārstēšana ar spilgtu gaismu: jūs ievietojat avotu
Spilgti gaisma noteiktā attālumā no sejas un nodarbojas ar parastajām lietām
(Brokastis, darbs, lasīt); -
Dawn: agri no rīta, kad ārpus loga
Joprojām tumšs, blakus jūsu gultai sāk pakāpeniski uzliesmot gaismas spuldzi,
Imitējot saullēktu.
Gaismas terapijas aprīkojums — Tas ir īpašs
Ierīces C Fluorescējošs Spuldzes, kas spilgtākas nekā parastās mājas lampas,
bet vāji nekā saules gaisma. Gaismas terapiju nevar izmantot
Ultravioletās lampas, pilnas spektra lampas, lampas solārijam un
Elektriskie sildītāji.
Parasti gaismas terapijas sesijas tiek parakstītas divas reizes dienā,
pusstundas ilgums katrs. Sesiju biežums un ilgums ir atkarīgs
konkrētas personas slimības smagums un no skatuves, kurā viņš
Aicina ārstu.
Uzlabot stāvokli un noskaņojumu parasti notiek pēc
Pirmās nedēļas Gaismas terapija. Tomēr ir jāturpina ārstēšana
Pavasara vidū, kad lampa aizstās parasto sauli. Ja pārtraucat ārstēšanu
Iepriekš, sezonu maiņa, sezonas depresija var atgriezties.
Antidepresanti
Pacientiem ar SAR bieži ir parakstīti antidepresanti — Izolēts
vai kopā ar citiem terapijas veidiem. Visbiežāk sākas ar selektīvu
Serotonin Reverse Capture inhibitori (SSIR).
Ja esat izrakstījis antidepresoru, ņemiet to stingri
Shēma, ko ārsts krāsots. Neapturiet uzņemšanu krasi un bez konsultēšanās ar
Ārsts, pretējā gadījumā jūs riskējat provocējot ļoti nepatīkamas blakusparādības un
Depresijas paasinājums. Kad runa ir pabeigt narkotiku uzņemšanu, ārsts attīstīsies
Pakāpeniskas atcelšanas sistēma.
Psihoterapija
Psihoterapija — efektīvs veids, kā ārstēt sezonas laiku
Afektīvi traucējumi. Psihoterapeits palīdzēs jums izsekot pirmo
Pazīmes gaidāmo depresiju un atrast veidus, kā sevi pacelt.
Vai ir iespējams palīdzēt sev
paši
Sezonas depresiju var novērst bez risināt
Ārsti un psihologi. Mēs uzskaitām vienkāršākos un efektīvākos profilakses veidus
Sezonas depresija.
-
Kā tu vari
Vairāk Saules. Ejot dienas laikā (vismaz 20 minūtes pusdienās), ilgi
Meži mežā vai parkā brīvdienās, ziemā un rudens brīvdienas siltajās malās — Labi visi veidi, kā jūs saņemat uz sauli. Nelietojiet sēdēt mājās
Dotmakes: elektroenerģijas ietaupījums var nokļūt uz sāniem, ja jūs ienest sevi
Sezonas depresija. -
Sports I
mobilitāte. Trenažieru zāle un skriešana parkā, sniegavīri un sniega bumbas ar bērnu pēc tam
Skolas, rīta vingrošana, dejas, Sporta daļa, Pool- Novērst
Ziemas rokturis palīdzēs jebkurai kustībai. Ātrāk pēc pamošanās jums
sākt «izkliedēt asinis», mazāk iespēju, ka vakarā noskaņojums
samazināt. -
Netraucēts
zāles. Mēģina homeopātija, akupunktūra vai šamaniskas zāles,
Pārliecinieties, ka tie ir nekaitīgi. -
Novārījums
Zhahboyu. Balsts — Efektīva zāle, lai atvieglotu simptomus
Depresija. To nevar veikt ar antidepresantiem. Arī viņa
palielina fotosensitivitāti, tāpēc piesargāties to apvienot ar
Gaismas terapija. -
Melatonīns.
Ārkārtas avārijas atveseļošanos par kuģu ritmiem. Droši, ja
ņemiet to laiku pa laikam un nepārsniedziet devu. 3-5 mg ieteicams
laika gaitā vairāk nekā trīs vai četras nedēļas tieši pirms gulētiešanas līdz
Bura vismaz 8 stundas.
