Kustība ir dzīve. Šī paziņojuma nozīme ir diezgan skaidra, lai to, kas cieš no apakšējo ekstremitāšu arthrosis un atņemta brīva kustības iespēja bez sāpēm. Kā saglabāt locītavas veselīgas? Runāsim par kāju kāju artrozes novēršanu.
Saturs
Deformējot artrozi — Slimība kopā ar locītavas, deģenerācijas un korpusa kompensācijas dīgšanas iznīcināšanu, kas noved pie locītavu atšķirības, deformācijas un kaula formulēšanas mobilitātes ierobežošanas iznīcināšanu. Īpaši bieži artroze ietekmē apakšējo ekstremitāšu locītavas, kā visvairāk ielādēts visa muskulatora cilvēks. Saglabājiet locītavas veselīgas palīdzēs jums ar vienkāršiem pasākumiem, lai novērstu artrozes, kas izriet no galvenajiem slimības cēloņiem.
Kustība pret kāju locītavu artrozi
Galvenais faktors riska artrozes ir vecums, un no pirmā acu uzmetiena tas nav iespējams, lai pārvarētu to. Tomēr attiecībā uz locītavu veselību galvenais rādītājs nav cipars pasē, bet faktiskā valsts un kaulu savienojumu mobilitāte.
Staigāšana, dejas, joga, austrumu cīņas māksla, peldēšana un daudzas citas fiziskās aktivitātes, tostarp locītavu vingrošanas, stiepšanās vingrinājumu elementi un plastmasas attīstība veicina asinsriti, nodrošina normālu locītavu uzturu, novērst cīpslu atrofiju un muskuļi un saglabā maksimālo kustību apjomu kaulu ebreju.
Profilakses traumu cīņā pret kāju locītavu artrozi
Deforming artroze apakšējo ekstremitāšu bieži attīstās pēc bojājumiem locītavām, cilvēki ir profesionāli nodarbojas ar sportu, kura darbs ir saistīts ar īstenošanu monotonu kustību, ar pacelšanas svaru, ilgtermiņa uzturēšanās uz kājām.
Saprātīgs slodzes ierobežojums uz locītavām aizsargās pret traumas par mākslas skrimšļa, tā priekšlaicīga nodiluma un brīdinās artrozi. Izvēloties klases dušā, dod priekšroku drošiem sporta veidiem, un treniņu laikā izmantojiet kopīgus aizsardzības līdzekļus. Izvairieties no asas kustības ar maksimālu amplitūdas kustībām. Flatfoot klātbūtnē mums ir jāvalkā ortopēdisko zolīšu pielāgošana. Ērti zemi papēži apavi aizsargās nelielas kājiņu savienojumus, potītes un ceļa locītavas bojājumus.
Īpaši svarīgs ir arthrosis novēršana tiem, kam ir iedzimta nosliece uz slimību.
Normāls svars locītavu veselībā
Pēdu savienojumi tiek apstrādāti ar milzīgu slodzi, kas nodrošina visu ķermeņa svaru. Tāpēc nav brīnišķīgi, ka pārāk ciets slogs kļūst nepanesams pat veseliem kaulu locītavām. Locītavu skrimšļa ir burtiski sasmalcināta ķermeņa masas, plaisas un sāk sabrukt, pakļaujot kaulu un stimulējot osteofītu veidošanās procesu. Aptaukošanās kļūst par valūtas maiņas cēloni organismā, kas vēl vairāk pasliktina kāju kārtību, ātri noved pie līgumu veidošanās.
Normāla ķermeņa svara saglabāšana — Tas ir apakšējo ekstremitāšu artrozes novēršana. Izpratne Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kas piedzīvo dzīves hormonālās pārstrukturēšanas otrajā pusē, kas ietekmē stāvokli visa organisma un jo īpaši stāvoklī, muskuļu un skeleta sistēmas.
Uzturs un deformācijas artrozes novēršana
Pareiza uzturs ir svarīga visa ķermeņa veselībai un jo īpaši locītavu labajai stāvoklim. Diētai jāietver pietiekams daudzums gaļas, zivju, noderīgu izmantošanu apakšproduktu satur daudz kolagēna. Noteikti būt klāt dārzeņi un augļi, neapstrādāti augu eļļas un piena produkti.
Diskiem jāpalīdz saglabāt normālu ķermeņa svaru, muskuļu attīstību un cīpslas, radot izturīgu rāmi kaulu savienojumiem.
Locītavu skrimšļa stāvoklī, ķermeņa trūkumu dehidratācija. Lai novērstu kāju locītavu artrozi, ir svarīgi dzert vienkāršu ūdeni, līdz 2 litriem dienā. Tajā pašā laikā pārmērīga šķidruma izmantošana ir saistīta ar sāļš produktiem, kas aizkavē ūdeni organismā un provocējot tūsku, var novest pie asinsrites pasliktināšanās kopīgajā zonā un skrimšļa pārkāpums. Kredīts ar situāciju palīdzēs uzturs ar gatavošanas sāls ierobežojumu.
Pēdu savienojumi prasa pastāvīgu aprūpi. Nepārsniedziet tos, nepārsniedziet, aizsargājiet pret traumām un jūs saglabājat veselīgus, elastīgus un jaunus.
